Gute Schwimmgewohnheiten entwickeln

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zum Entwickeln guter Schwimmgewohnheiten, um die Leistung eines Wettkampfschwimmers zu verbessern.

„Wenn Sie weiterhin die gleichen Dinge tun, Sie werden immer die gleichen Ergebnisse erzielen.“

Viele Leistungsschwimmer bleiben von Zeit zu Zeit in einer Sackgasse stecken, zum Beispiel,

• Wenn sie demotiviert werden.
• Wenn sie nicht so gut performen, wie sie es sich erhofft hatten.
• oder ihre Schwimmziele nicht nach Plan verlaufen.
• Beim Schwimmen wie im Leben, Der einzige Weg, um aus dem Trott herauszukommen, besteht darin, Ihre Schwimmgewohnheiten zu ändern.

„Du änderst dein Leben nie, bis du deine Komfortzone verlässt; Veränderung beginnt am Ende deiner Komfortzone.“

Obwohl viele Schwimmer verstehen, dass, wenn sie in einer Furche stecken bleiben, sie sollten versuchen, ihre Ziele zurückzusetzen und erneut zu gehen.

• Viele Schwimmer zögern, ihre Komfortzone zu verlassen und ihre Schwimmgewohnheiten zu ändern.

„Wachstum tut weh, Veränderung tut weh, aber nichts ist so schmerzhaft, wie irgendwo festzusitzen, wo man nicht hingehört.“

Die Schwimmgewohnheiten zu ändern ist nicht immer einfach und kann manchmal schwierig und schmerzhaft sein.

• Der Großteil des Schwimmtrainings basiert auf Wiederholungen.
• Wiederholungstraining ermöglicht es dem Schwimmer, sein Training an sein „Muskelgedächtnis“* anzupassen. es ihnen zu ermöglichen, während des Wettkampfs automatisch die gelehrten Leistungen zu erbringen.
• (*Muskelgedächtnis – die Fähigkeit, eine Bewegung ohne bewusstes Denken zu reproduzieren, erworben durch häufige Wiederholung dieser Bewegung)
• Bedauerlicherweise, Das Muskelgedächtnis repliziert sowohl eine schlechte als auch eine gute Technik.
• Als Ergebnis, Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Veränderungen technischer oder verhaltensbezogener Art sind, Es kann etwa 10 Wochen dauern, eine Gewohnheit zu ändern.

„Kleine Veränderungen summieren sich schließlich zu großen Ergebnissen.“

Je größer die Veränderung, desto schwieriger und schmerzhafter kann sie oft werden.

• Um erfolgreich ihre Schwimmgewohnheiten zu ändern, Viele Spitzenschwimmer konzentrieren sich darauf, im Laufe der Zeit eine Reihe kleiner Veränderungen vorzunehmen.
• Dadurch können sie sich langsam an die Veränderungen anpassen, den Veränderungsprozess oft erheblich erleichtern.

„Nimm den Schmerz der Veränderung an. Wenn Sie etwas wollen, was Sie noch nie hatten, dann musst du etwas tun, was du noch nie getan hast“.

Sobald sich der Schwimmer verpflichtet hat, eine Reihe kleiner Änderungen vorzunehmen, um seine Leistung zu verbessern, Der nächste Schritt besteht darin, sich genau darauf zu konzentrieren, was diese Änderungen sein sollten.

• Während dieses Vorgangs, Der Schwimmer sollte alle möglichen Änderungen mit seinem Trainer besprechen.
• Sie können Vorschläge machen, wie die vorgeschlagenen Änderungen einfacher oder effektiver gestaltet werden können.
• Sie können sogar andere vorgeschlagene Änderungen vorschlagen.

„Nur weil die Vergangenheit nicht so gelaufen ist, wie du es wolltest, bedeutet nicht, dass Ihre Zukunft nicht besser sein kann, als Sie es sich jemals vorgestellt haben.“

Um die Chancen zu verbessern, dass diese Änderungen der Schwimmgewohnheiten erfolgreich sind, Der Schwimmer sollte

• Bleiben Sie engagiert, positiv und fokussiert auf die Veränderungen, die sie vornehmen werden.
• Konzentrieren Sie sich auf potenzielle Vorteile, die sie erhalten, wenn sie die Änderung erfolgreich durchgeführt haben.
• Schwimmer sollten versuchen, nicht zu schnell zu viele Dinge zu ändern.

„Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, all deine Energie zu bündeln, nicht auf den Kampf gegen das Alte, sondern beim Bauen des Neuen.“

Es gibt normalerweise eine Vielzahl kleiner technischer oder Verhaltensänderungen, die ein Schwimmer vornehmen kann, um seine Leistung zu verbessern. Zum Beispiel,

• Hinzufügen einer weiteren Trainingseinheit pro Woche, entweder im Wasser oder auf dem Trockenen.
• Verbesserung ihrer Flexibilität, über Trockenübungen
• Stellen Sie sicher, dass sie üben, Delfine aus jeder Runde zu treten.
• Üben Sie das Zählen von Schlaganfällen, um einen konsistenten und effektiven Schlaganfall zu entwickeln.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

• Eine positive Schwimmmentalität entwickeln

• Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität.

• Die richtige Ernährung einnehmen.
• Bleiben Sie den ganzen Tag über ausreichend hydratisiert.

Wir haben verwandte Artikel produziert, über Schwimmernährung und Schwimmhydratation. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Schwimmernährung | Schwimmen Hydratation.

"Brechen Sie die schlechte Angewohnheit und machen Sie eine bessere."

Manchmal ist es für den Schwimmer einfacher, seine schlechten Gewohnheiten zu erkennen und diese in gute Gewohnheiten umzuwandeln. Zum Beispiel,

• Vor dem Betreten des Wassers richtig aufwärmen.
• Vor dem Verlassen des Wassers richtig abkühlen.
• Üben Sie Visualisierung und Selbstgespräche

Wir haben einen verwandten Artikel zur Schwimmvisualisierung erstellt, wie Sie damit schneller werden können. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmvisualisierung, wie Sie dadurch schneller werden können.

Wir haben einen verwandten Artikel darüber erstellt, wie Sie das Schwimmen am besten nutzen können:Selbstgespräche schwimmen. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:wie Sie am besten verwenden:Selbstgespräch schwimmen.

„Wenn du nichts anstrebst, du wirst es jedes Mal treffen.“

Ein wichtiger Teil der erfolgreichen Änderung der Schwimmgewohnheiten besteht darin, dass der Schwimmer diese in seinen Zielsetzungsprozess einbezieht.

• Schwimmziele sind ein nützliches Instrument, um sowohl dem Schwimmer als auch dem Trainer zu ermöglichen, den Fortschritt und die Entwicklung des Schwimmers beim Erreichen seiner Schwimmziele zu messen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen.

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zum Entwickeln guter Schwimmgewohnheiten, um die Leistung eines Wettkampfschwimmers zu verbessern.

„Wenn Sie weiterhin die gleichen Dinge tun, Sie werden immer die gleichen Ergebnisse erzielen.“

• Viele Leistungsschwimmer bleiben von Zeit zu Zeit in einer Sackgasse stecken,
• wenn sie demotiviert werden
• wenn sie nicht so gut performen, wie sie es sich erhofft hatten
• oder ihre Schwimmziele nicht nach Plan verlaufen.
• Beim Schwimmen wie im Leben, Der einzige Weg, um aus einer Sackgasse herauszukommen, besteht darin, sich zu ändern.

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

• Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
• Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
• Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen.

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

• Diese enthält Links zu all unseren Blogbeiträgen.
• Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt.

Zu den Kategorien gehören:Schwimmerentwicklung | Gesundheit der Schwimmer | Schwimmcoaching | Schwimmwettbewerb | Schwimmübungen | Schwimmen im Trockenland / Training an Land | Schwimmausrüstung | Schwimmpsychologie | Schwimmtraining.

• Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek.

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

• Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
• Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Gute Schwimmgewohnheiten entwickeln: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042175.html ]