Checkliste zur Selbstbewertung des Schwimmtrainings

In diesem Artikel, Wir haben eine Reihe von Fragen zur Aufnahme in eine Checkliste zur Selbstbewertung des Schwimmtrainings bereitgestellt. Für Schwimmer, die ihre Trainingsleistung verbessern möchten.

Weiter zu unserem letzten Beitrag auf Bewertung der Schwimmtrainingsleistung, Wir wurden von mehreren Lesern gebeten, weitere Details zu den Schwimmern der Region während des Trainings hinzuzufügen.
Als Reaktion auf diese Anfragen, Wir haben eine Reihe von Fragen bereitgestellt, die es einem Schwimmer ermöglichen, seine Schwimmtrainingsleistung effektiv selbst einzuschätzen

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Bewertung der Schwimmtrainingsleistung erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Bewertung der Schwimmtrainingsleistung

Die Vorteile der Selbstbewertung Ihrer Trainingsleistung

Wie gut ein Schwimmer im Training abschneidet, hängt direkt mit der Leistung eines Schwimmers im Wettkampf zusammen.

Viele Schwimmer verbringen viele Stunden mit hartem Training, um ihre Schwimmziele zu erreichen. aber wie viele von ihnen wissen, ob sie auf dem richtigen Weg sind, sie zu erreichen?
Eine regelmäßige Selbstbewertung der Trainingsleistungen über einen längeren Zeitraum kann dem Schwimmer einen Einblick geben, ob er auf der Strecke liegt.

Fragen zur Selbsteinschätzung des Schwimmtrainings

Nachfolgend sind eine Reihe von Fragen aufgeführt, die es einem Schwimmer ermöglichen, seine Schwimmtrainingsleistung effektiv selbst einzuschätzen.

Tust du……

1:Schwimmziele setzen?

Ein wichtiger Teil des Trainingsbewertungsprozesses besteht darin, dass sich der Schwimmer Schwimmziele setzt.

Sie ermöglichen sowohl dem Schwimmer als auch dem Trainer, den Fortschritt des Schwimmers effektiv zu messen.

2:Trainingsziele setzen?

Ein weiterer wichtiger Teil des Trainingsbewertungsprozesses besteht darin, Ziele für jede Trainingseinheit festzulegen.

Sie ermöglichen es dem Schwimmer, seine Hauptschwimmziele in kleinere Teile (Minitore) zu zerlegen.

3:Nimmst du an jeder Trainingseinheit teil, die du kannst?

Regelmäßiges Training gehört zu den wichtigsten Voraussetzungen, um ein erfolgreicher Leistungsschwimmer zu werden.

Die Überwachung Ihrer Schulungsteilnahme kann eine selbstmotivierende Methode sein, um sicherzustellen, dass Sie keine Trainingseinheit haben. nur weil dir danach ist.

4:Mit einer positiven Einstellung zum Training gehen?

Die Entwicklung einer positiven Einstellung hilft einem Schwimmer, seine Leistung zu verbessern und seine Einstellung zu kontrollieren.

Dies ermöglicht es ihnen, positiver zu sein, konzentriert und optimistisch.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität

5:Führen Sie vor jeder Trainingseinheit ein angemessenes Aufwärmen am Pool/Deck durch?

Das Aufwärmen beim Schwimmen ist für Schwimmer von entscheidender Bedeutung, da um schnell zu schwimmen, Die Muskeln des Schwimmers müssen aufgewärmt werden.

Dies erhöht ihre Flexibilität und erweitert ihre Bewegungsfreiheit, machen sie beim Schwimmen effizienter.
Schwimmen mit warmen und geschmeidigen Muskeln verringert auch das Verletzungsrisiko.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Aufwärmen von Schwimmwettkämpfen erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Aufwärmübungen für Schwimmwettkämpfe

6:Zählen Sie regelmäßig Ihre Schläge?

Die Schlagzahl ist die Anzahl der Schläge, die ein Schwimmer benötigt, um eine bestimmte Anzahl von Längen/Runden zu absolvieren.

Die Schlagzahl wird weitgehend von der Technik des Schwimmers beeinflusst.
Je technisch leistungsfähiger der Schwimmer ist, je länger ihr Weg pro Schlag ist und daher desto weniger Schläge werden benötigt, um eine Länge/Runde zu absolvieren.
Indem Sie regelmäßig Ihre Schläge zählen, Sie können die technische Effizienz Ihrer Schläge überwachen.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

7:Konzentrieren Sie sich darauf, während der gesamten Trainingseinheit die richtige Schlagtechnik beizubehalten?

Schwimmtraining kann anstrengend sein. Aber so hart und intensiv das Schwimmtraining auch wird, Schwimmer sollten sich immer darauf konzentrieren, eine korrekte Schwimmtechnik beizubehalten.

Denken Sie daran, dass die Effektivität Ihrer Schwimmtechnik eines der wichtigsten Kriterien für Ihren Schwimmerfolg ist.

8:Konzentrieren Sie sich immer während der Schwimmübungen?

Wie bei der Konzentration auf Ihre Schlagtechnik, Schwimmer müssen sich bei Schwimmübungen konzentrieren und konzentrieren.

Dies sind die Eckpfeiler für die Etablierung einer effektiven Schlagtechnik.

9:Arbeiten Sie regelmäßig an Ihren schwächeren Schlägen oder Übungen, wenn sich die Gelegenheit dazu bietet?

Alle Schwimmer haben Schläge und Übungen, in denen sie gut sind. und diejenigen, in denen sie nicht so gut sind.

Schwimmer sollten regelmäßig Gelegenheiten nutzen, um an ihren Schwimmschwächen zu arbeiten, damit sie ein besserer Allround-Schwimmer werden.

10:Regelmäßig Rennstarts durchführen?

Starts sind ein wichtiger Bestandteil jedes Wettbewerbsrennens.

Schwimmer sollten jede Gelegenheit nutzen, um ihre Rennstarts zu üben.

11:Führen Sie regelmäßig Rennkurven aus, unabhängig von der Intensität des Sets?

Kurven sind auch ein wichtiger Bestandteil jedes Wettbewerbsrennens.

Schwimmer sollten auch jede Gelegenheit nutzen, um ihre Rennkurven zu üben.

12:Führen Sie regelmäßig Rennen im Rennen durch, unabhängig von der Intensität des Sets?

Wie bei Starts und Kurven, Finishes sind auch ein wichtiger Bestandteil jedes Wettbewerbsrennens.

Viele Medaillen gehen verloren, und persönliche Bestzeiten werden nicht erreicht, wegen schlechter Verarbeitung.
Schwimmer sollten auch jede Gelegenheit nutzen, um ihre Wettkampfergebnisse zu üben.

13:Arbeite bei jedem Start an deiner Rationalisierung, abdrücken und drehen?

Ein Schlüsselelement für einen effektiven Start und Schwung ist die Fähigkeit des Schwimmers, effektiv zu stromlinienförmig zu sein.

Schwimmer sollten jede Gelegenheit nutzen, um ihre Stromlinienform zu üben.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über eine Einführung in die Schwimmstromlinienform erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:eine Einführung in die Schwimmstromlinienform

14:Beginnen Sie jeden Satz und wiederholen Sie zur richtigen Zeit?

Es ist wichtig, dass Schwimmer zwischen den Sätzen und Wiederholungen ihre volle Pausenzeit einlegen.

Dies stellt sicher, dass sie die Möglichkeit haben, sich teilweise von den Strapazen des Schwimmens zu erholen, und um sicherzustellen, dass sie mit der richtigen Intensität trainieren.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Verwendung einer Schwimm-Pace-Uhr erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:So verwenden Sie eine Schwimmgeschwindigkeitsuhr

15:Während des Trainings ausreichend hydratisieren?

Beim Training im Wasser Schwimmer können durch körperliche Anstrengung viel Körperflüssigkeit verlieren.

Es ist wichtig, dass diese verlorene Flüssigkeit ersetzt wird, da Dehydration eine der häufigsten Ursachen für Leistungsschwäche ist.

Wir haben verwandte Artikel produziert, auf Schwimmhydration für optimale Leistung. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diese Links klicken:Hydratation schwimmen.

16:Im Training konstant Höchstleistungen erbringen?

Während des Trainings konstant Höchstleistungen zu erbringen, ist der Schlüssel zur Entwicklung der technischen Fähigkeiten und der Kondition des Schwimmers.

Dies kann oft dazu beitragen, das Selbstvertrauen eines Schwimmers und den Glauben zu stärken, dass er auch während des Wettkampfs sein Bestes geben wird.

17:Bitten Sie Ihren Coach um Feedback?

Die Hauptaufgabe eines Schwimmtrainers besteht darin, sein Wissen und seine Erfahrung zu vermitteln, um den Schwimmern zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Schwimmer sollten ein gutes Verhältnis und Verständnis zu ihrem Trainer entwickeln, was ihnen helfen wird, ein höheres Leistungsniveau zu erreichen.

Wir haben einen verwandten Artikel über Swimming Coach 20 Dinge erstellt, die sie glücklich machen. Die Sie unter diesem Link anzeigen können:Schwimmtrainer 20 Dinge, die sie glücklich machen

18:Bewerten Sie Ihre Schwimmtrainingsleistung?

Jetzt haben Sie einige Ideen zu den Bereichen, die Sie in Ihre Schwimmtrainings-Selbstbewertung einbeziehen sollten. Sie sollten einen Selbstbewertungsbogen für das Schwimmtraining für Ihr Schwimmtagebuch erstellen

Wir haben einen verwandten Artikel darüber erstellt, wie ein Schwimmbuch Sie zu einem besseren Schwimmer machen kann. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Wie ein Schwimmbuch Sie zu einem besseren Schwimmer machen kann

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