Assistiertes Schwimmtraining

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps zu den Vorteilen des assistierten Schwimmtrainings.

Was ist assistiertes Schwimmtraining?

Assistiertes Schwimmtraining sind solche Trainingssets, die Schwimmern helfen sollen, eine höhere Schwimmgeschwindigkeit zu erreichen, als sie es beim Schwimmen ohne Hilfe tun würden.

Sie werden normalerweise mit Hilfe einer Vielzahl von Schwimmgeräten durchgeführt.
Dies kann dazu beitragen, dem Schwimmer ein besseres „Gefühl“ für das schnelle Schwimmen zu geben.
Dies kann ihnen helfen, dieses Gefühl für schnelles Schwimmen in ihrem Muskelgedächtnis* zu speichern.

(*Muskelgedächtnis – die Fähigkeit, eine Bewegung ohne bewusstes Denken zu reproduzieren. Erworben durch häufige Wiederholung dieser Bewegung)

Assistierte Schwimmtrainingssets

Assistierte Schwimmtrainingssätze werden oft unter Verwendung einer Vielzahl von Schwimmgeräten durchgeführt.

Aufgrund seiner hohen Intensität sie werden normalerweise über einzelne Sets gespielt.
Sie haben oft wenige Wiederholungen (vier bis maximal sechs)
Sie werden normalerweise über kurze Distanzen (maximal 25 m) mit einem langen Pausenintervall ausgeführt. Normalerweise zwischen dreißig Sekunden und einer Minute.

Die Vorteile des assistierten Schwimmtrainings

Schlagfrequenz verbessern

Einer der Hauptvorteile des assistierten Schwimmtrainings ist die Entwicklung einer schnelleren Schlagfrequenz.

Die Schlagfrequenz misst die Geschwindigkeit eines Schwimmers, indem man die Anzahl der Schläge misst, die ein Schwimmer pro Minute braucht.
Sie können dem Schwimmer ein „Gefühl“ für eine höhere Schlagfrequenz geben.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Technik

Assistiertes Schwimmtraining kann die Ablenkungen des Schwimmers beseitigen, der den Vortrieb erzeugen oder richtig atmen muss.

Dadurch können sie sich bei höheren Geschwindigkeiten auf ihre Schlagtechnik konzentrieren.

Ausrüstung für das assistierte Schwimmtraining

Trainer verwenden oft eine Vielzahl von Schwimmausrüstungen während des Trainings mit assistiertem Schwimmtraining. Diese beinhalten,

Schnorchel

Sie ermöglichen es dem Schwimmer, sich auf seine Schwimmtechnik zu konzentrieren, Schlagfrequenz und Schwimmgeschwindigkeit.
Ohne die Ablenkung durch ein regelmäßiges Atemmuster.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, über die Vorteile des Trainings mit einem Schwimmschnorchel. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Training mit einem Schwimmschnorchel

Schwimmflossen

Sie ermöglichen dem Schwimmer, mehr Vortrieb zu erzeugen und eine schnellere Beingeschwindigkeit zu erreichen.
Durch die Erzeugung einer höheren Beingeschwindigkeit erhöht der Schwimmer auf natürliche Weise seine Armgeschwindigkeit und Schlagfrequenz.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, über die Vorteile des Trainings mit Schwimmflossen. Was Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Schwimmflossen

Handpaddel

Der Schwung, den sie bieten, kann eine sehr effektive Methode für das Sprinttraining über kürzere Distanzen sein.
Handspaddles können sowohl im unterstützten als auch im Widerstandstraining verwendet werden.
Sie können besonders nützlich sein, wenn sie bei Schlagzähl- und Schlagzahlsätzen und Übungen verwendet werden. (siehe Links zu Schlagzahl und Schlagfrequenz oben)

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, über die Vorteile des Trainings mit Handpaddeln. Die Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Handpaddeln.

Stretch-/Bungee-Schnüre

Diese können helfen, den Schwimmer durch das Wasser zu ziehen.
Stretch-/Bungee-Schnüre sind ein großartiges Gerät für das Sprinttraining.
Sie können sowohl für das unterstützte als auch für das widerstandsorientierte Sprinttraining verwendet werden (siehe Assistiertes Sprinttraining unten).

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum gefesselten Schwimmen erstellt. Das können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:gefesseltes Schwimmtraining

Gerätekombinationen

Schwimmtrainer verwenden oft eine Kombination aus Schnorchel, Schwimmflossen und Handpaddel.

Dies kann den Schwimmern helfen, mehr Geschwindigkeit in ihre unterstützten Schwimmsätze zu bringen.

Assistiertes Sprinttraining

Viele Schwimmtrainer nutzen im Rahmen ihres Sprint-Entwicklungsprogramms assistiertes Schwimmtraining.

Schwimmer und Trainer sollten sich bewusst sein, dass ein unterstütztes Sprinttraining den Schwimmzug des Schwimmers verkürzen kann
Der übermäßige Gebrauch von unterstütztem Sprinttraining kann dazu führen, dass der Schwimmer seine Kraft ineffektiv entwickelt.
Um dies zu verhindern, Trainer müssen ihr Sprint-Entwicklungsprogramm ausbalancieren.
Sie sollten gleiche Mengen an Widerstands-Sprinttraining durchführen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Widerstandsschwimmtraining erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Widerstandsschwimmtraining

Imbissbuden

Der Hauptvorteil des assistierten Schwimmtrainings ist die Entwicklung einer schnelleren Schlagfrequenz.
Sie ermöglichen dem Schwimmer, sich auf seine Schwimmtechnik zu konzentrieren.
Viele Schwimmtrainer verwenden während dieser Sätze oft eine Vielzahl von Schwimmgeräten.
Schwimmer und Trainer sollten sich bewusst sein, dass ein unterstütztes Sprinttraining den Schwimmzug eines Schwimmers verkürzen kann.
Der übermäßige Gebrauch von unterstütztem Sprinttraining kann dazu führen, dass der Schwimmer seine Kraft ineffektiv entwickelt.
Um dies zu verhindern, Trainer müssen ihr Sprint-Entwicklungsprogramm ausbalancieren.
Sie sollten gleich viel Sprinttraining mit Widerstand durchführen

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[Assistiertes Schwimmtraining: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042246.html ]

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