Training mit Handpaddeln

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps zu den vielen Kraft- und Technikvorteilen des Schwimmtrainings mit Handpaddeln.

Was sind Handpaddel?

Handpaddel sind handförmige Kunststoff-/Gummischeiben.

Sie werden über den Handflächen des Schwimmers getragen und mit Kunststoff-/Gummi-/Elastikschnüren, die über den Handrücken gehen, an den Händen befestigt.
Ihre Verwendung vergrößert die Oberfläche der Hand eines Schwimmers.
Dies erfordert, dass der Schwimmer beim Schwimmen eine größere Wassermenge auffängt und zieht. was wiederum den Widerstand erhöht.
Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Trainingsausrüstung eines Wettkampfschwimmers.

Die Vorteile des Trainings mit Handpaddeln

Das Training mit Handpaddeln kann einem Schwimmer viele Vorteile bieten. Diese beinhalten,

Schlagtechnik

Viele Schwimmtrainer verwenden sie oft während ihrer Trainingseinheiten, da sie den Schlag eines Schwimmers mildern können. offenbart seine Stärken und Schwächen.

Dies erleichtert es, die Bereiche der Schlagtechnik zu identifizieren, die einer Weiterentwicklung bedürfen.

Fühle nach dem Wasser

Das Schwimmen mit Paddeln erhöht oft die Fähigkeit des Schwimmers, das Wasser zu spüren.

Ein Gefühl für das Wasser ist die Fähigkeit eines Schwimmers, seine Hände in die richtige Position zu bringen, mit der richtigen Kraft, um maximalen Vortrieb zu erzielen.
Einige Trainer stellen fest, dass Schwimmer ihr Gefühl für das Wasser verbessern, wenn sie abwechselnd mit Paddeln und ohne Paddel schwimmen.

Kraft des Oberkörpers

Handpaddel sind eine großartige Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers eines Schwimmers zu entwickeln.

Mit ihnen über einen längeren Zeitraum zu schwimmen sollte den Rücken des Schwimmers stärken, Truhe, Arme und Schultermuskulatur.

Ausdauer

Schwimmer verwenden häufig Handpaddel, um ihre Ausdauer zu erhöhen. indem Sie sie über weite Strecken verwenden.

Viele Schwimmer stellen auch fest, dass das Schwimmen mit ihnen auf natürliche Weise die Länge ihres Schwungs verlängert.

Geschwindigkeit

Viele Sprinter verwenden Handpaddel als Teil ihres Schnelligkeitstrainings.

Der erhöhte Widerstand und die Dynamik, die sie bieten, können eine wirklich effektive Methode für das Sprinttraining über kürzere Distanzen sein.

Hinzufügen einer Zugboje

Viele Schwimmer benutzen oft eine Zugboje, beim Schwimmen mit Handpaddeln, um den Widerstand noch weiter zu erhöhen.

Arten von Handpaddeln

Es stehen verschiedene Paddel zur Verfügung.

Die meisten großen Hersteller von Schwimmausrüstung produzieren eine Reihe von Paddeln, für bestimmte Zwecke konzipiert.

Nachfolgend haben wir kurze Beschreibungen der gängigsten Paddel aufgelistet.

Handpaddel

Sie sind die häufigste Form von Allzweck-Schwimmpaddeln.

Sie sind in einer Vielzahl von Formen und Größen erhältlich.
Die größeren Größen sind für ältere und erfahrenere Schwimmer gedacht.
Die mittleren und kleineren Größen sind für jüngere oder weniger erfahrene Schwimmer gedacht.

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen Speedo Tech Paddel. Sie finden, dass dies die idealen Handpaddel für das Widerstandstraining sind.“ Diese gibt es in drei Größen, klein, mittel und groß.

Entwickelt und entwickelt, um Schwimmern zu helfen, die richtige Handposition und die richtige Technik zu finden
Holen Sie mehr aus jedem Schlag mit dem verbesserten hydrodynamischen Design
Speziell entwickelte Luftfolienform, um die Bewegung der Hand zu erleichtern
Mehrere Strömungslöcher über das Paddel verbessern die Wasserempfindlichkeit
Eine tolle Trainingshilfe

Fingerpaddel

Ein kleines Paddel, die, wie der Name schon sagt, schmiegt sich um die Finger des Schwimmers und wird hauptsächlich zur Entwicklung der Handeinstiegstechnik verwendet

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen Speedo Unisex-Fingerpaddel beim Rudern oder bei Übungen zum „Gefühl für das Wasser“.

Speedo-Technologie sorgt für maximalen Komfort und Passform
Entwickelt, um maximalen Widerstand im Wasser zu schaffen
Erhöht die Kraft und Kraft des Oberkörpers bei jeder Bewegung
Genießen Sie den verbesserten Griff und die reduzierte Ermüdung der Hand durch die ergonomisch geformte Form
Die steife Klinge kombiniert mit einer thermoplastischen Gummiummantelung bietet hohen Komfort bei optimaler Kraftübertragung

Agility-Handpaddel

Agility-Handpaddel sind trägerlose Paddel-Designs zur Entwicklung der Handposition eines Schwimmers.

Die Idee hinter ihrem Design ist, dass die Paddel bei der richtigen Schlagtechnik an der Hand des Schwimmers bleiben und bei schlechter Schlagtechnik von der Hand fallen.

Schwimm-/Aquahandschuhe

Schwimm-/Aquahandschuhe sind normalerweise fingerlose Neoprenhandschuhe.

Diese werden häufig für Aqua-Aerobic verwendet, sollten jedoch nicht für Wettkampfschwimmen verwendet werden.

Handpaddel auswählen

Bei der Auswahl von Handpaddeln, Es ist wichtig, dass der Schwimmer Paddel wählt, die die richtige Größe für ihn haben.

Paddel zu wählen, die zu groß für sie sind, wird das Schwimmertraining mit zu großem Widerstand führen.
Dies kann zu einer schlechten Schlagtechnik führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.
Paddel zu wählen, die zu klein für sie sind, wird das Schwimmertraining mit einem zu geringen Widerstand führen.
Dies könnte zu einer schlechten Schlagtechnik führen und die Wirksamkeit ihrer Kraft verringern, Schnelligkeits- und Ausdauertraining.
Im Idealfall, Schwimmer sollten Paddel wählen, die etwa 10 bis 20 Prozent größer sind als ihre Handfläche.

Schwimmen mit Handpaddeln

Schwimmer sollten sicherstellen, dass bei der Verwendung von Handpaddeln Sie konzentrieren sich darauf, ihre Hände in der gleichen Position zu halten, wie sie es beim Schwimmen ohne Paddel tun würden.

Die Fingerspitzen sollten zuerst ins Wasser eintauchen.
Das Handgelenk sollte als nächstes ins Wasser gehen.
Diese sollte höher liegen als die Fingerkuppe.
Der Ellbogen sollte dem Handgelenk als nächstes ins Wasser folgen
Schließlich, Die Schulter des Schwimmers sollte der letzte Teil des Armes sein, der ins Wasser eintaucht.
Schwimmer sollten der Notwendigkeit widerstehen, ihre Finger bis zum Rand ihrer Paddel zu spreizen. um einen besseren Halt zu ermöglichen.
Dadurch wird die Weiterentwicklung einer guten Schlagtechnik gewährleistet.

Sicherheitshinweis

Obwohl die Verwendung von Handpaddeln ein großartiges Trainingsgerät ist, Sowohl Trainer als auch Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie nicht überbeansprucht werden.

Ihre Überbeanspruchung kann das Risiko einer Schulterverletzung erhöhen.
Deswegen, Sie sollten nach und nach in jedes Schwimmprogramm eingeführt werden.

Imbissbuden

Das Training mit Handpaddeln kann einem Schwimmer viele Vorteile bieten. Diese beinhalten,

Schlagtechnik
Fühle nach dem Wasser
Kraft des Oberkörpers
Ausdauer
Geschwindigkeit

Bei der Verwendung von Handpaddeln sollten Schwimmer darauf achten, dass sie ihre Hände in ihrer natürlichen Schwimmposition halten und sie beim Training nicht überbeanspruchen, was das Risiko einer Schulterverletzung erhöhen könnte.

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