Zeitmanagement beim Schwimmen

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps zum effektiven Zeitmanagement beim Schwimmen, die Schwimmern helfen können, ihr Schwimmen auszugleichen, lehrreich, soziales und familiäres Engagement.

Warum Schwimmer ein effektives Zeitmanagement brauchen

Wenn ein Schwimmer reift und sich entwickelt, so kann der Druck auf ihre Zeit. Das beinhaltet,

Training und Wettkampf: Sie trainieren und konkurrieren möglicherweise häufiger.
Ausbildung: Es kann zu einer Erhöhung des Umfangs der Schul- oder Hochschularbeit kommen.
Soziale Aktivitäten: Es kann auch zu einer Zunahme der sozialen Aktivitäten des Schwimmers kommen.
Familienverpflichtungen: Viele Schwimmer müssen ihren familiären Verpflichtungen nachkommen können.
Prüfungen und Überarbeitung: Prüfungen können für Schwimmer eine sehr stressige Zeit sein. ihre Verpflichtungen weiterhin ausbalancieren möchten.
Feiertage und Ferien: Manchmal kann ein Familienurlaub oder ein Urlaub für einen Schwimmer stressig sein. Sie können sich Sorgen machen, dass sie ein Training oder einen wichtigen Wettkampf verpassen.
Unsichtbares Training: Es ist wichtig, dass Schwimmer sich die Zeit nehmen, richtig zu essen, Getränk, entspannen und schlafen, damit sie optimal trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen können.

Wenn Schwimmer unter Zeitdruck geraten, sie (und ihre Eltern) geraten manchmal in Panik. Sie beginnen zu glauben, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um all diese Aktivitäten zu erledigen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Finden der richtigen Lebensbalance für Schwimmer erstellt. Diese können Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen:Die richtige Lebensbalance für Schwimmer finden

Effektive Techniken zum Zeitmanagement beim Schwimmen

Nachfolgend sind einige Möglichkeiten aufgeführt, um die Zeit eines Schwimmers besser zu verwalten.

Ein wöchentlicher Zeitmanagementplan

Es gibt ein berühmtes Planungs-Sprichwort: ‘nicht planen, plant zu scheitern’ .

Viele der weltbesten Schwimmer erstellen einen wöchentlichen Zeitmanagementplan

um ihnen zu helfen, ihre oft hektischen Zeitpläne effektiv auszugleichen und zu priorisieren.

Dies kann ein einfaches Raster auf einem A4-Blatt oder eine Computertabelle sein.

Was auch immer ihr bevorzugtes Format ist, Wichtig ist, dass es für den Schwimmer funktioniert
Oben auf dem Papier, der Schwimmer sollte die Wochentage in die Kopfzeile der ersten sieben Spalten setzen.
Entlang der Seite des Papiers, Sie sollten die Zeiten auflisten, zu denen sie tagsüber aktiv sind, eine Reihe pro halbe Stunde Zeit.
So, wenn der Schwimmer morgens trainiert, sie müssen ihr Raster möglicherweise um 5 Uhr morgens (wenn sie aufwachen) in halbstündlichen Abschnitten beginnen, bis sie um 22 Uhr schlafen gehen.
Der Schwimmer sollte nun die Boxen für die Tageszeit, die er in der Schule oder am College ist, beschatten. einschließlich aller Aktivitäten nach der Schule/Hochschule, die Tage und Uhrzeiten, an denen sie Hausaufgaben machen und die Tage und Uhrzeiten, an denen sie trainieren usw.
Der Schwimmer mag überrascht sein, dass bei richtiger Handhabung sie finden vielleicht genug Zeit, um all die Dinge zu tun, die ihnen wichtig sind. Dies kann nur ein Fall der Priorisierung sein.

Im Anhang finden Sie ein Beispiel für einen wöchentlichen Zeitmanagementplan:Bitte klicken Sie auf den untenstehenden Link.

[pdf-embedder url="https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf"]

Identifizieren Sie unproduktive Aktivitäten

Während sie ihren wöchentlichen Zeitmanagementplan fertigstellen, Schwimmer sollten versuchen, die Aktivitäten zu identifizieren, die nicht zeitproduktiv sind.

Beispiel:Eine Stunde vor dem Fernseher verbringen, wenn Sie von der Schule nach Hause kommen, Hochschule oder Arbeit, oder die Stunden, die Sie in den sozialen Medien verbracht haben.

Priorisieren

Ein effektives Zeitmanagement kann oft ein Fall von Prioritäten sein. Durch die Identifizierung und Priorisierung der wichtigsten Aktivitäten, Schwimmer können feststellen, dass sie ihre Zeit effektiver einteilen und viel produktiver sind.

Lerne nein zu sagen

Sobald ein Schwimmer Prioritäten gesetzt hat, Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, zu den unvermeidlichen Ablenkungen, die den Hauptprioritäten eines Schwimmers im Wege stehen, „Nein“ zu sagen.

Zum Beispiel, ein Freund kann Sie zu sich nach Hause bitten, um Musik zu hören, aber du hast Schulaufgaben zu erledigen und musst früh aufstehen zum morgendlichen Training. Spitzenschwimmer erkennen, dass sie nicht alles können und „verbrennen die Kerze an beiden Enden“, da dies oft zu Übermüdung führen kann, was wiederum manchmal zu krankheiten führen kann.

Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren. Sie sollten auch beim Lernen darauf achten, dass sie sich in einer Umgebung befinden, in der sie nicht abgelenkt werden, damit sie die Aufgabe ohne Verzögerung erledigen können und sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.

Unsichtbares Training

Schwimmer müssen sich von den Strapazen des Trainings und des Wettkampfes erholen. Daher ist es wichtig, dass Schwimmer genügend Zeit für ein effektives unsichtbares Training einplanen. damit sie sich ausruhen können, entspannen und schlafen. Sie müssen auch genügend Zeit einplanen, um ihre Energiespeicher aufzufüllen, indem sie eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr zu sich nehmen.

Wenn alle Stricke reißen, Hilfe erhalten

Manchmal trotz aller Bemühungen eines Schwimmers, sie können immer noch versagen, einen Weg zu finden, um das richtige Gleichgewicht für ihr Schwimmen zu erreichen, lehrreich, soziales und familiäres Engagement.

In diesem Fall, Es kann ratsam sein, Hilfe von einem Elternteil zu suchen, ein Trainer oder ein Lehrer. Möglicherweise gibt es einen Teamkollegen, der ähnliche Techniken zum Zeitmanagement verwendet, an wen sich der Schwimmer wenden kann. Sie können Wege finden, um Ihre Verpflichtungen auszugleichen.

Prüfungen und Revision

Wenn ein Schwimmer reift und sich entwickelt, ebenso wie die Notwendigkeit, mehr Zeit für ihr akademisches Studium zu verwenden. Die meisten Trainer werden das vollständig verstehen und werden mit einer Reduzierung des Schwimmtrainings um Revisions- und Prüfungszeiten einverstanden sein. Trainer wollen nur kommuniziert und informiert werden, wann sie damit rechnen können. Jedoch, Prüfungs- und Wiederholungszeiten können für jeden Schüler sehr stressig sein, Manchmal kann Schwimmen der perfekte Ausgleich für diesen Stress sein. Mit allen Mitteln, Schwimmer sollten planen, ihr Schwimmengagement zu reduzieren, während der Prüfungs- und Revisionszeiten, aber das sollten sie einplanen, ihren Trainer informieren und nicht ganz aufgeben.

Gesellschaftliche und familiäre Anlässe

Von Zeit zu Zeit gibt es besondere Familienfeiern und andere soziale Aktivitäten außerhalb des Schwimmens, an denen ein Schwimmer teilnehmen sollte. Solange diese gelegentlich vorkommen, und sie informieren ihren Trainer, dass es keine großen Auswirkungen auf ihre Trainingsleistung geben sollte. Jedoch, Aktivitäten wie Übernachtungen, bei denen Schwimmer selten genug Schlaf bekommen, kann sich eine Gewohnheit schädlich auf ihre Trainingsleistung auswirken. Wie beim Schwimmen wie bei vielen Dingen im Leben, Es geht darum, Prioritäten zu setzen und die richtige Balance zu finden.

Feiertage und Ferien

Berücksichtigen und planen Sie nach Möglichkeit den Zeitpunkt Ihres Besuchs, Urlaub oder Urlaub. Manchmal fehlt das Training während der Hauptsaison oder vor einem wichtigen Ereignis, kann nicht vermieden werden. Aber wenn es auf die Spitzenzeit der Saison verschoben werden kann, dann hat es einen geringeren Einfluss auf das Trainingsprogramm des Schwimmers und könnte dadurch den Stress des potenziellen Schwimmers reduzieren.

Imbissbuden

Wenn Schwimmer unter Zeitdruck geraten, sie (und ihre Eltern) geraten manchmal in Panik. Sie beginnen zu glauben, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um all diese Aktivitäten zu erledigen.

Es gibt ein berühmtes Planungs-Sprichwort: ‘nicht planen, plant zu scheitern’ .

Viele der weltbesten Schwimmer erstellen einen wöchentlichen Zeitmanagementplan

um ihnen zu helfen, ihre oft hektischen Zeitpläne effektiv auszugleichen und zu priorisieren.

Wir haben eine Schwimmbibliothek bereitgestellt, mit Links zu allen unseren Publikationen und Blogartikeln. Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Swimming Publications.

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Zeitmanagement beim Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042263.html ]

>>Rückkehr zum Schwimmtraining

>>Bewertung der Schwimmtrainingsleistung