Rehabilitation von Schwimmverletzungen oder -beschwerden

In diesem Artikel, Wir werden Einblicke und Tipps für die beste Hilfe bei der Rehabilitation von einer Vielzahl von Schwimmverletzungen oder -beschwerden geben

• Für Leistungsschwimmer, verletzt oder krank zu sein kann sehr frustrierend sein, vor allem, wenn es Sie am Training oder Wettkampf hindert oder hindert.

• Schwimmer können sich Sorgen machen, dass die Zeit verloren geht, und versuchen daher möglicherweise, zu schnell zum Training zurückzukehren. was zu einer Wiederholung ihres Zustands führen könnte.

• Schwimmer, die zuvor verletzt oder krank waren und längere Zeit nicht im Pool waren, versuchen, ihren Zustand zu verbergen und weiter zu schwimmen.

• Dies führt oft dazu, dass der Schwimmer länger braucht, um sich zu rehabilitieren, als wenn sie beim ersten Auftreten der Verletzung oder Krankheit mit dem Schwimmen aufgehört hätten.

Der Weg zur Schwimmrehabilitation

Der Rehabilitationsprozess beim Schwimmen ist sowohl physisch als auch psychisch und kann sowohl lang- als auch kurzfristig sein.

Nachfolgend sind die Schritte aufgeführt, die Sie befolgen können, um Ihre Genesung zu unterstützen.

Gestehen Sie sich ein, dass Sie entweder verletzt oder krank sind:

Schwimmer sollten auf ihren Körper hören, wenn sie schmerzen haben, sich schwach oder unwohl fühlen, sollten sie aufhören zu schwimmen, fortzusetzen, könnte ihren Zustand noch viel schlimmer machen.

Ermitteln Sie den Schweregrad Ihrer Verletzung oder Krankheit

Der Schwimmer sollte zunächst die Schwere seiner Krankheitsverletzung durch eine Selbstdiagnose beurteilen.

• Dann sollten sie den Zustand mit ihren Eltern und/oder ihrem Trainer besprechen.

Suchen Sie medizinische Hilfe

Wenn der Schwimmer Zweifel an seinem Zustand hat, konsultieren Sie entweder ihren Arzt oder Sportphysiotherapeuten.

Formulieren Sie einen Schwimmrehabilitationsplan:

Wenn der Schwimmer eine langfristige Verletzung oder Krankheit hat, sie sollten sich entweder mit ihrem Trainer, Arzt, Physiotherapeut oder Eltern.

• Gemeinsam sollten sie einen Plan zur Schwimmrehabilitation formulieren, um den Weg zurück zur Genesung zu skizzieren.
• Dies kann ein flexibler Plan sein, Angabe der Art der Rehabilitationsübungen, die angewendet werden sollen, den Umfang dieser Übungen und einen Zeitrahmen.

Sanierung von Trockengebieten

Mai-Schwimmer können Rehabilitationsübungen in Trockengebieten langweilig finden, langweilig und eintönig.

• Jedoch, Es ist wichtig, dass sie abgeschlossen sind, da sie ein wesentlicher Bestandteil des Genesungsprozesses sind.
• Um die Wahrscheinlichkeit einer Wiederholung der Verletzung zu verringern, Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er Ihre Rehabilitationsübungen langsam und allmählich steigert.
• Sie sollten nicht mehr Übungen ausführen als empfohlen.

Schwimmziele zurücksetzen oder Miniziele setzen

Eine langfristige Verletzung oder Krankheit kann oft dazu führen, dass die Ziele des Schwimmers neu bewertet werden.

Dies sollte das Ergebnis einer Diskussion mit ihrem Trainer sein.

• Vielleicht müssen ihre Ziele angepasst werden oder vielleicht ist es eine Gelegenheit, sich kurzfristige Ziele zu setzen, um Ihnen bei ihrer Rehabilitation zu helfen?

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, über die Vorteile des Setzens von Schwimmzielen. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmziele

Trainingsmöglichkeiten während der Verletzung

In Absprache mit ihrem Trainer, Es kann möglich sein, dass der Schwimmer während einer Verletzung in der Lage ist, eine Form des Trainings durchzuführen.

• Zum Beispiel, Ein Schwimmer mit einer Schulterverletzung kann dies als Gelegenheit nutzen, um seinen Beinstoß zu verbessern.
• Ein Schwimmer mit einer Bein- oder Knieverletzung kann dies als Gelegenheit nutzen, um seine Kernkraft zu verbessern. Flexibilität oder Oberkörperstärke.

Psychologische Rehabilitation

Der Rehabilitationsprozess ist für die meisten Schwimmer sowohl ein psychologischer als auch ein physischer Prozess

• Der Schwimmer sollte positiv bleiben, konzentriert und motiviert.
• Sie sollten versuchen, Ihre Verletzung oder Krankheit im Blick zu behalten.
• Erstellung eines Sanierungsplans, Durchführung Ihrer Rehabilitationsübungen, Das Zurücksetzen Ihrer Ziele und das Finden von Möglichkeiten zur Fortsetzung des Trainings können bei Ihrer psychologischen Rehabilitation helfen.

Versuchen Sie, Visualisierungen zu verwenden, um Ihre psychologische Schwimmrehabilitation zu unterstützen

Untersuchungen haben gezeigt, dass das menschliche Gehirn nicht zwischen eingebildeten und realen Erfahrungen unterscheiden kann.

• Visualisierung ist mentale Vorstellung, mentale Proben- und Meditationstechniken.
• Sie werden von den meisten der weltbesten Schwimmer verwendet, um ihr Gehirn zu konditionieren, damit sie im Training und im Wettkampf bessere Leistungen erbringen können.
• Jedoch, Viele Schwimmer verwenden jetzt Visualisierungstechniken, um sich von Verletzungen oder Krankheiten zu erholen.
• Indem Sie visualisieren, dass die Verletzung oder Krankheit besser wird, der Schwimmer kann sich entspannter fühlen, Selbstvertrauen und Kontrolle über den Heilungsprozess.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, zur Schwimmvisualisierung. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmvisualisierung

Wiederholung verhindern

Sobald sich der Schwimmer erholt hat, sie möchten möglicherweise Ihren Trainer konsultieren, Arzt oder Physiotherapeut, über Präventivmaßnahmen, die sie ergreifen können, um ein Wiederauftreten der Verletzung oder Krankheit zu verhindern.

Training nicht zu früh wieder aufnehmen

Es ist wichtig, dass der Schwimmer nicht zu früh ins Becken zurückkehrt.

• Sie sollten sicherstellen, dass ihre Verletzung oder Krankheit vollständig geheilt ist, bevor sie das Training wieder aufnehmen.
• Dies ist eine praktische Vorsichtsmaßnahme, um ein erneutes Auftreten der Verletzung oder Krankheit zu verhindern.

Komm nach und nach zurück

Sobald sie wieder trainieren, Es kann eine Weile dauern, bis Sie wieder das Fitnessniveau erreicht haben, das Sie vor Ihrer Krankheit oder Verletzung hatten.

• Der Schwimmer muss möglicherweise die Anzahl der Trainingseinheiten, an denen er teilnimmt, sehr langsam erhöhen.
• Sie sollten sich auf ihre Technik konzentrieren und ihr Gefühl für das Wasser wiederherstellen, bevor Sie sich darum kümmern, die Intensität zu erhöhen.
• Sie sollten sicherstellen, dass sie sich nicht zu sehr anstrengen, treffen Sie alle praktischen Vorkehrungen, um ein erneutes Auftreten der Verletzung oder Krankheit zu verhindern.

Schwimmverletzungen und Beschwerden

Obwohl Wettkampfschwimmen ein kontaktloser Sport ist, die einen fitten und gesunden Lebensstil fördert, Schwimmer tun von Zeit zu Zeit, „Abholen“ bestimmter Beschwerden oder Verletzungen.

Für Nachwuchsschwimmer, Die Eltern sind letztendlich dafür verantwortlich, den Schweregrad der Erkrankung ihres Kindes zu beurteilen.

• Wenn ihrer Meinung nach ihr Zustand, kann ihr Kind daran hindern, an zwei oder mehr aufeinanderfolgenden Sitzungen teilzunehmen, Es ist höflich, wenn sie entweder den Trainer des Kindes oder den ernannten Vereinskontakt umgehend informieren.

• Wenn ein Elternteil Zweifel hat, ob sein Kind ein Training oder einen Wettkampf besuchen soll, dann möchten sie die Entscheidung entweder ihrem Kind überlassen oder die Situation vor dem Training mit dem Trainer ihres Kindes im Schwimmbad besprechen, so kann eine geeignete Vorgehensweise vereinbart werden oder sie ziehen es vor, ihren Arzt zu konsultieren.

Asthma

Die meisten Asthmatiker haben leichte Fälle, wo ein oder zwei Züge an ihrer Asthmapumpe ihre Symptome lindern, damit sie weiter trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen können.

• Manche Kinder sind anfälliger für schwerere Angriffe und müssen ihren Trainer darauf aufmerksam machen, sobald ein solcher Angriff unmittelbar bevorsteht oder stattfindet.
• Für manche Schwimmer Bewegung induziert ihr Asthma. In den meisten Fällen, Dies ist nur ein leichter Angriff, leicht durch die Verwendung ihrer Asthmapumpe geheilt.
• Alle Schwimmer müssen sicherstellen, dass sie ihre Asthmapumpe beim Training oder Wettkampf immer am Pool/Deck bei sich haben.

Fußpilz

Fußpilz ist ein Pilz, der die warmen und nassen Stellen zwischen den schlecht getrockneten Kinderzehen liebt.

• Dies kann leicht mit etwas Pulver / Salbe aus der örtlichen Apotheke / Drogerie behandelt werden.

Rückenschmerzen

Manche Schwimmer leiden unter Rückenschmerzen, die normalerweise im unteren Rückenbereich auftritt.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Rückenschmerzen beim Schwimmen erstellt. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Rückenschmerzen beim Schwimmen

Knie des Brustschwimmers

Dies ist ein „generischer“ Begriff, der sich auf jede Art von Kniegelenkproblemen bezieht.

• Diese Probleme können von ein wenig Steifheit aufgrund von schlechtem Aufwärmen reichen, zu starkem Gelenkverschleiß.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Knie des Brustschwimmers erstellt. Das können Sie sich ansehen, indem Sie auf diesen Link klicken:Knie des Brustschwimmers

Burnout/Müdigkeit

Eltern und Trainer müssen auf Anzeichen von Schwimmermüdung achten.

• Dies kann passieren, wenn ein Schwimmer eine Reihe der folgenden Probleme hat:hartes Training, fleißig in der Schule arbeiten, nicht genug Schlaf bekommen, nicht genug isst und/oder trinkt und nicht genug Ruhe bekommt, Erholung und Entspannung.

Erkältung

Ein Schwimmer sollte in der Lage sein, während einer Erkältung weiter zu schwimmen, da dies in einigen Fällen von Vorteil ist.

• Die warme, feuchte Luft in Hallenbädern hilft dabei, die Nasenwege zu schmieren und hartnäckigen Schleim zu lösen.
• Jedoch, Es ist ratsam, dass der Schwimmer seine Gesamtintensität und die Zeit, die er mit dem Schwimmen verbringt, reduziert.
• Manchmal verschlimmert das Schwimmen die Erkältung eines Schwimmers.

Krampf S

Krämpfe sind eine häufige Erkrankung beim Wettkampfschwimmen.

• In den Füßen kann ein Krampf auftreten, Beine und/oder Bauch, und ist eine Folge davon, dass während der Anstrengung nicht genügend Sauerstoff in den Muskel gelangt, die durch Milchsäure gehemmt wird, was zu Krämpfen führt.
• Es gibt eine Reihe von Faktoren wie schlechte Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, kein/schlechtes Aufwärmen auf trockenem Land und auf Wasserbasis und Müdigkeit.
• Krämpfe treten meistens auf, wenn die Pooltemperatur etwas kühl ist. Abhilfe schaffen Dehnungen oder eine warme Dusche.
• Stellen Sie sicher, dass die betroffenen Bereiche normalerweise mit Wasser übergossen werden, um die Muskeln zu wärmen und die Durchblutung zu erhöhen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Muskelkrämpfe beim Schwimmen erstellt. Welche Sie sich ansehen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Muskelkrämpfe beim Schwimmen

Schnitte

Kleinere Schnitte alt oder neu können mit Vaseline bedeckt werden, die es keimfrei und wasserdicht halten soll.

• Der Schwimmer kann wasserfeste Pflaster verwenden, wenn er es vorzieht.

Ohrinfektion (Schwimmerohr)

Ohrinfektionen (manchmal auch als Schwimmohr bezeichnet) ist ein Pilz, der an warmen und nassen Orten gedeiht. meist im äußeren Gehörgang.

• Dies kann mit etwas Puder/Salbe aus der örtlichen Apotheke behandelt werden.
• Um dies zu verhindern, sollte der Schwimmer seine Gehörgänge gründlich trocknen.
• Das Tragen einer Bademütze/Kappe und/oder Ohrstöpsel verringert auch das Risiko von Ohrenentzündungen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Schwimmerohr erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmerohr

Kopfschmerzen

Schwimmbäder sind im Allgemeinen heiße und trockene Orte, wo Kopfschmerzen häufig sind.

• Der häufigste Grund für Kopfschmerzen ist, dass Schwimmer nicht genug trinken und beginnen zu dehydrieren oder zu dehydrieren.
• Der zweithäufigste Grund ist eine schlechte Ernährung.
• Sie haben einfach nicht die richtige Nahrung zur richtigen Zeit zu sich genommen.
• Der andere häufige Grund ist entweder eine eng anliegende Schutzbrille oder eine Bademütze/Kappe.
• Wenn, jedoch, die Kopfschmerzen Ihres Kindes vor dem Schwimmen begonnen haben, dann liegt es in Ihrer Verantwortung, einzuschätzen, wie schlimm es ist. und ob es schlimm genug ist, das Training oder den Wettkampf zu verpassen.

Muskelsteifheit

Muskelsteifheit kann bei Schwimmern aus mehreren Gründen auftreten.

• Die Hauptgründe sind hartes Training und/oder falsches Aufwärmen.
• Eine Reihe von Dehnungen, Ein warmes Bad oder eine warme Dusche und ein Schwimmen mit geringer Intensität sollten die Steifheit weitgehend lindern.

Nackenschmerzen

Nackenschmerzen können oft von Schulter- und Rückenschmerzen begleitet werden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Nackenschmerzen beim Schwimmen erstellt. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Nackenschmerzen beim Schwimmen

Perioden

Moderne Damenkosmetikprodukte erleichtern den Umgang mit der Periode erheblich und sollten ein Schwimmertraining nicht stoppen.

• Viele Schwimmer verwenden eine Drag-Hose für zusätzliche Privatsphäre.

Hautirritationen

Manchmal kommt es bei Schwimmern aus verschiedenen Gründen zu Hautausschlägen. die Hauptgründe sind, ein Hitzeausschlag oder eine allergische Reaktion.

• Die meisten Hautausschläge sollten das Schwimmtraining nicht stoppen, es sei denn, es ist eine große Peinlichkeit für Ihr Kind.
• Im Zweifelsfall sollte der Schwimmer seinen Arzt konsultieren.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Schwimmen in gechlorten Pools erstellt. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmen in gechlorten Pools.

Stich

Stich ist ein Schmerz, der normalerweise auf der rechten Seite des Schwimmers auftritt. verursacht durch die Auf- und Abbewegung der Organe während des Trainings und die Entwicklung eines Zwerchfellkrampfes.

• Dies kann leicht geheilt werden, indem man mit dem Training aufhört, bis die Schmerzen aufhören.

Schwimmerschulter

Dies ist ein „generischer“ Begriff, der sich auf jede Art von Schultergelenkproblemen bezieht.

• Diese Probleme können von ein wenig Steifheit, durch schlechtes Aufwärmen, zu starkem Gelenkverschleiß.
• Wieder, Ein frühzeitiges Gespräch zwischen Schwimmer und Trainer, um den Schweregrad der Erkrankung zu besprechen, ist sehr wichtig.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Thema Schwimmerschulter erstellt:eine Einführung. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmerschulter

Halsschmerzen/Infektion

Kinder können schwimmen gehen, während sie Halsschmerzen haben, da dies in einigen Fällen von Vorteil ist.

• Die warme, feuchte Luft in Innenpools hilft dabei, den Hals zu schmieren, um die Schmerzen zu lindern.
• Jedoch, Es ist ratsam, die Gesamtintensität und die Zeit, die sie mit dem Schwimmen verbringen, zu reduzieren.
• Manchmal verschlimmert das Schwimmen die Halsschmerzen bei manchen Menschen.

Verruca

Verrucas sind Warzen mit Schwielen, und sie lieben die warmen und nassen Bedingungen, die in vielen Schwimmbädern herrschen.

• Kleine Kinder haben ein höheres Risiko, sich mit dem Verruca-Virus zu infizieren, da ihre Füße weicher sind als ältere Kinder.
• Viele Kinder entwickeln mit zunehmendem Alter eine Resistenz gegen das Verruca-Virus.
• Diese können zwar schmerzhaft sein, modernes Denken ist, dass das Verruca-Virus bei Kindern so weit verbreitet ist, eine Verruca sollte keine besondere Behandlung benötigen.
• Die wirksamste Behandlung besteht darin, Ihr Kind sein eigenes Immunsystem aufbauen zu lassen.
• Decken Sie die Warzen mit wasserfesten Pflastern ab und sie können weiter schwimmen. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wegbringen

Eine langfristige Verletzung oder Krankheit kann für einen Leistungsschwimmer sehr frustrierend sein.

• Sie machen sich möglicherweise Sorgen, dass sie zu viel Training verpassen, und stürzen sich zu früh wieder ins Training.
• Dadurch erhöht sich das Risiko einer erneuten Verletzung oder Erkrankung.
• Wichtig ist, dass sie ihre Rehabilitation in Absprache mit ihrem Coach geplant und ggf. die entsprechenden Mediziner.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek bereitgestellt, mit Links zu allen unseren Publikationen und Blogartikeln. Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

• Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
• Eigentlich, es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Rehabilitation von Schwimmverletzungen oder -beschwerden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042309.html ]