Super Slow Swimming:Eine Einführung

In diesem Artikel, wir beraten, Bohrer, Hacks &Tipps als Einführung in das superlangsame Schwimmen.

Was ist superlangsames Schwimmen?

Super langsames Schwimmen ist so langsam wie ein Schwimmer schwimmen kann. mit ihrer besten (perfekten) Technik.

Obwohl das superlangsame Schwimmen eine einfache Übung ist, kann sie eine effektive Übung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Schwimmtechnik eines Schwimmers sein. für alle Wettkampfschläge.

Die Vorteile des superlangsamen Schwimmens

Super langsames Schwimmen kann einem Leistungsschwimmer viele Vorteile bieten. diese beinhalten,

Sie helfen ihnen, sich auf ihre Schlagtechnik zu konzentrieren.
Zum Beispiel, ist da kopf, Karosserie, Hüften und Beine in der richtigen Position?
- Tauchen ihre Hände und Arme in der richtigen Position ins Wasser?
- Sind ihre Schultern, Körper und Hüfte drehen sich richtig? (Rückenschwimmen und Freistil)
- Ist der Körper richtig wellig? (Brustschwimmen und Schmetterling)
- Ist ihr Strich glatt, lang und effizient?
Verbesserung ihres Gleichgewichts, Timing und Koordination.
So können sie sich entspannen und den Druck des Schwimmens vergessen.
So können sie ihr Wassergefühl wiedererlangen, wenn sich ihre Schlagtechnik verschlechtert hat.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung eines Gefühls für das Wasser erstellt. Was Sie unter diesem Link einsehen können:ein Gefühl für das Wasser entwickeln.

Übe regelmäßig und mach es langsam

Viele Leistungsschwimmer finden, dass das Üben von superlangsamem Schwimmen als regelmäßiger Bestandteil ihres Trainingsprogramms dazu beitragen kann, eine effektive Schwimmtechnik beizubehalten.

Jedoch, Einige Wettkampfschwimmer können es schwer haben.
Es kann schwierig sein, ihre Schwimmgeschwindigkeit nicht zu erhöhen, während sie eine superlangsame Schwimmübung ausführen.
Jedoch, mit regelmäßiger Übung und etwas Ausdauer, die meisten Schwimmer finden, dass sich dies positiv auf ihre Schwimmtechnik auswirken kann.

Erholungsschwimmen und Cool-downs

Viele Leistungsschwimmer integrieren nach einem besonders anstrengenden Satz regelmäßig superlangsames Schwimmen als Teil eines Erholungsschwimmens.

Andere verwenden es als Teil ihrer Abkühlroutine nach dem Training oder Wettkampf.

Wir haben einen verwandten Artikel erstellt, der eine Einführung in die Erholung schwimmt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Erholungsschwimmen:eine Einführung.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:die Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen.

Einführung einer neuen Übung oder Fertigkeit

Viele Trainer verwenden superlangsames Schwimmen, wenn sie eine neue Schwimmübung oder -fertigkeit einführen.

Zum Beispiel, Einführung jüngerer Schwimmer in die Körperwellen während des Schmetterlings.
Einige Trainer erlauben ihren Schwimmern, Schwimmflossen zu verwenden, wenn sie eine neue superlangsame Übung oder Fertigkeit einführen.
Dies kann besonders nützlich sein, wenn jüngere oder weniger erfahrene Schwimmer trainiert werden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit Schwimmflossen erstellt. Welche Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Schwimmflossen.

Einen Schnorchel benutzen

Einige Schwimmer finden die Verwendung eines Schnorchels beim super langsamen Schwimmen beim Freestyle oder Butterfly sehr nützlich.

Es ermöglicht ihnen, sich auf ihre Schlagtechnik zu konzentrieren, ohne den Kopf zum Atmen heben oder drehen zu müssen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit einem Schwimmschnorchel erstellt. Was Sie unter diesem Link anzeigen können:Training mit einem Schwimmschnorchel.

Super langsames Feedback

Sofortiges Feedback von ihrem Trainer oder einem erfahrenen Schwimmpartner erhalten, bezüglich ihrer Schlagtechnik, kann super langsames Schwimmen noch effektiver machen.

Super langsame Bohrer

Nachfolgend sind einige unserer beliebtesten superlangsamen Schwimmübungen aufgeführt.

Damit es noch effektiver wird, Idealerweise sollte dem Schwimmer während des Trainings etwas Zeit gegeben werden, um an den Aspekten seiner Schwimmtechnik zu arbeiten, an denen er arbeiten möchte.

Schwimmen baut

Sobald sich ein Schwimmer mit seiner Schwimmtechnik wohl fühlt, viele Schwimmer bauen sehr langsam etwas Geschwindigkeit in ihr Schwimmen auf, während sie sich immer noch auf ihre Technik konzentrieren.

Zum Beispiel, der Schwimmer beginnt ein 50-Meter-Schwimmen, Super langsames Schwimmen durchführen.
Dann erhöhen sie die Schwimmgeschwindigkeit sehr langsam auf etwa 50 % ihrer maximalen Schwimmgeschwindigkeit auf halber Strecke (25 m).
Während sie sich auf ihre Schlagtechnik konzentrieren.
Sie behalten diese Geschwindigkeit für den Rest des Schwimmens bei.
Während sie sich immer noch auf ihre Schlagtechnik konzentrieren.

Schlagzählung

Viele Schwimmer finden, dass sie beim superlangsamen Schwimmen das Zählen von Schwimmzügen integrieren. eine nützliche Methode zur Überwachung ihrer Hubeffizienz.

Durch einfaches Zählen der Anzahl der Schläge, die sie benötigen, um eine Länge/Runde zu absolvieren, kann ihnen bei der Entwicklung helfen, einen effektiven Schlaganfall aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Fartlek schwimmen

Fartlek ist ein schwedisches Wort und bedeutet „Geschwindigkeitsspiel“.

Viele Trainer führen Fartlek-Sets durch, um die aerobe Kapazität und Ausdauer eines Schwimmers zu verbessern.
Dies sind Sets mit gemischten Schwimmschritten über eine Vielzahl von Distanzen.
Fartlek-Schwimmen beinhaltet oft super langsames Schwimmen.
Zum Beispiel, 4 x 600m als 200m einfach und glatt, 25 m [email protected] maximale Schwimmgeschwindigkeit, 75m super langsames Schwimmen, 100m @ 200m Renntempo.

Imbissbuden

Super langsames Schwimmen ist so langsam wie ein Schwimmer schwimmen kann. mit ihrer besten (perfekten) Technik.

Obwohl das superlangsame Schwimmen eine einfache Übung ist, kann sie eine effektive Übung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Schwimmtechnik eines Schwimmers sein. für alle Wettkampfschläge.
Es kann einem Leistungsschwimmer viele Vorteile bieten, diese beinhalten,
Sie helfen ihnen, sich auf ihre Schlagtechnik zu konzentrieren.
Zum Beispiel, ist da kopf, Karosserie, Hüften und Beine in der richtigen Position?
- Tauchen ihre Hände und Arme in der richtigen Position ins Wasser?
- Sind ihre Schultern, Körper und Hüfte drehen sich richtig? (Rückenschwimmen und Freistil)
- Ist der Körper richtig wellig? (Brustschwimmen und Schmetterling)
- Ist ihr Strich glatt, lang und effizient?
Verbesserung ihres Gleichgewichts, Timing und Koordination.
So können sie sich entspannen und den Druck des Schwimmens vergessen.
So können sie ihr Wassergefühl wiedererlangen, wenn sich ihre Schlagtechnik verschlechtert hat.

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

Diese enthält Links zu all unseren Blogbeiträgen.
Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt.

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Super Slow Swimming:Eine Einführung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042177.html ]

>>Fartlek Schwimmtraining:Eine Einführung

>>Schwimm-Ohrstöpsel für Wettkampfschwimmer