So reduzieren Sie den Schwimmwiderstand

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps, wie Sie den Schwimmwiderstand reduzieren können.

Schwimmwiderstand wird manchmal als Frontalwiderstand bezeichnet.

Schwimmwiderstand:Was ist das?

Wasser ist ungefähr 800-mal dichter als Luft.

Schwimmwiderstand* ist der Widerstand, der durch den Kopf des Schwimmers verursacht wird. Körper oder Gliedmaßen, wenn sie sich durch das Wasser bewegen.
* Hydrodynamischer Widerstand, es zu geben, es ist vollständiger und richtiger Name.

Arten von Schwimmzügen

Es gibt drei Arten von Schwimmhilfen, Reibungswiderstand, Druck (Form) Widerstand und Oberflächenwiderstand (Welle).

Alle Arten von Schwimmwiderstand können den Schwimmer verlangsamen und sie alle nehmen mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit zu.

Reibungswiderstand

Reibungswiderstand wird dadurch verursacht, dass sich das Wasser gegen und über die Kleidung und Haut des Schwimmers bewegt .

Druck (Form) Widerstand

Der Druckwiderstand wird normalerweise um den Kopf und die Schultern des Schwimmers herum aufgebaut. wenn sie sich durch das Wasser bewegen.

Oberflächenwiderstand (Welle)

Der Oberflächenwiderstand (Wellenwiderstand) tritt auf, wenn der Schwimmer Wellen erzeugt, während sie mit hoher Geschwindigkeit durch das Wasser schneiden.

Möglichkeiten, den Schwimmwiderstand zu reduzieren

Körperausrichtung

Die Drehungen und Wellen, die der Körper des Schwimmers ausführt, um während des Schwimmzuges Vortrieb zu erzeugen, können einen erheblichen Schwimmwiderstand erzeugen.

Der Schlüssel zum Reduzieren dieses Widerstands besteht darin, dass der Schwimmer sich nicht zu stark dreht oder sich zu stark wellt.
Sie sollten sicherstellen, dass sie ihren Körper so ausgerichtet (gerade) wie möglich halten.
Beim Freistilschwimmen sollte darauf geachtet werden, dass sie ihren Körper nicht um mehr als 40 Grad drehen.
Beim Rückenschwimmen sollten sie ihren Körper nicht mehr als 30 Grad drehen.
Schwimmer sollten auch darauf achten, dass ihr Oberkörper, Hüfte und Unterkörper rotieren gemeinsam.
Beim Rückenschwimmen sollten sie ihren Rumpf anspannen, um sicherzustellen, dass sie ihren Rücken nicht krümmen.
Dies hilft sicherzustellen, dass ihre Hüften und Schultern nicht zu stark einsinken und zusätzlichen Widerstand erzeugen.
Ein entwickelter Kern hilft dem Schwimmer, seine Wellen zu kontrollieren, Rotationen und helfen, ihre Körperposition ausgerichtet zu halten.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung Ihres Schwimmkerns erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung Ihres Schwimmkerns

Kopfposition

Das Halten des Kopfes mit dem Körper kann dem Schwimmer helfen, den Oberflächenwiderstand deutlich zu reduzieren.

Unter Wasser gibt es weniger Widerstand als an der Oberfläche, da es den Oberflächenwiderstand eliminiert.
Da der Widerstand mit zunehmender Geschwindigkeit des Schwimmers erhöht wird, Idealerweise sollte der Schwimmer den Kopf an der schnellsten Stelle des Schwimmzuges eintauchen.
Brustschwimmen, Butterfly und Freestyle haben einen schnellen Punkt, an dem der Kopf des Schwimmers unter Wasser sein sollte.
Beim Freistilschwimmen Der Schwimmer sollte darauf achten, dass er nicht mit dem Kopf aus dem Wasser atmet.
Indem sie den Kopf heben, Der Schwimmer wird seine Hüften auf natürliche Weise in eine Position senken, die den Widerstand erheblich erhöht.
Die ideale Kopfhaltung für einen Freestyle-Schwimmer besteht darin, den Kopf ständig im Wasser zu halten und beim Atmen den Kopf drehen, damit sie eine Brille im Wasser haben, und das andere Brillenglas aus dem Wasser, über die Oberfläche schauen.
Beim Rückenschwimmen, der Schwimmer sollte darauf achten, dass der Kopf nicht zu hoch aus dem Wasser ragt, die ihre Hüften fallen lassen und dazu beitragen, zusätzlichen Widerstand zu erzeugen.
Im Idealfall, der Wasserstand sollte die Ohren des Schwimmers bedecken.
Beim Schwimmen des Schmetterlings, der Schwimmer sollte sein Kinn so nah wie möglich an der Oberfläche halten, um sicherzustellen, dass ihre Hüften nicht herunterfallen und zusätzlichen Widerstand erzeugen.

Ziehen Sie mit einem hohen Ellbogen

Die Zugwirkung aller vier Wettkampfschläge verursacht Widerstand.

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie ihre Ellbogen bei allen Schlägen hoch und nahe der Oberfläche halten. außer Brustschwimmen.
Dies kann dazu beitragen, ein ausgerichtetes Profil beizubehalten, um den Widerstand zu reduzieren, der durch den Oberarm während des Ziehens verursacht wird.

Kontrolliertes Treten

Schwimmer sollten sich darauf konzentrieren, ihre Trittbewegung zu kontrollieren, um den Widerstand zu reduzieren.

Beim Rückenschwimmen, Schmetterling und Freistil, Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie beim Treten jede übermäßige Kniebeuge reduzieren.
Freistil- und Rückenschwimmer sollten ihren Kick aus dem Gesäß erzeugen.
Beim Rückenschwimmen positionieren Schwimmer ihre Füße idealerweise direkt unter der Oberfläche.
Beim Brustschwimmen, Sie sollten sich darauf konzentrieren, ihre Knie in einer Linie oder in den Hüften zu halten.

Mit den Zehen zeigen

Eine gute Schwimmknöchelkraft und -flexibilität ist ein Schlüsselmerkmal für einen effektiven Beinstoß.

Außerdem hilft es dem Schwimmer, einen effektiveren Vortrieb zu erzeugen.
Es ermöglicht auch, die Füße in eine stromlinienförmigere Position (Plantarflexion) zu bringen, wodurch der Luftwiderstand verringert wird.
Dies kann besonders bei den Starts des Schwimmers wichtig sein, Wendungen und gegen Ende eines Brustschlages.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Kraft und Flexibilität des Schwimmknöchels erstellt:eine Einführung. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Knöchelstärke und Flexibilität beim Schwimmen:eine Einführung

Rationalisierung

Effektive Schwimmstromlinien reduzieren den Widerstand, hält die Geschwindigkeit des Schwimmers und erhöht die Distanz beim Start, Wendungen und Übergänge für alle Wettkampfveranstaltungen.

Das Schwimmen von Stromlinien ist auch eine Schlüsselfertigkeit beim Ausführen von Unterwasser-Delfin-Kicking.
Sowohl beim Brustschwimmen als auch beim Schmetterling Der Schwimmer sollte jeden Zug in einer engen, stromlinienförmigen Position ausführen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über eine Einführung in die Schwimmstromlinienform erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:eine Einführung in die Schwimmstromlinienform

Rasieren

Viele Spitzenschwimmer rasieren sich vor einem wichtigen Wettkampf ihre Körperbehaarung, um den Reibungswiderstand zu reduzieren.

Bitte beachte, dass dies nicht für Schwimmer vor der Pubertät empfohlen wird

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Eine Badekappe tragen

Die meisten Wettkampfschwimmer tragen eine Badekappe, um den Widerstand zu reduzieren, der durch ihre Haare verursacht werden kann.

Einige Schwimmer tragen eine zusätzliche Kappe, die ihre Brillenbänder zwischen den Kappen platziert.
Schwimmer, die lieber eine zweite Mütze tragen, achten oft darauf, dass die zweite (äußere) Mütze dicker ist als die erste (innere) Mütze, um mögliche Unebenheiten zu glätten und somit den Luftwiderstand weiter zu reduzieren.

Tragen einer Low-Profile-Brille

Viele Wettkampfschwimmer verwenden Schutzbrillen mit niedrigem Profil, um den Widerstand zu reduzieren. vor allem während des Wettkampfes, da sie in der Regel kleiner und schlanker im Design sind.

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die Speedo Fastskin Elite Spiegelbrille wie ihre Wettkampf-Poolbrille, wie sie es bequem finden, mit guter Sicht.

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Rennanzug

Das Tragen eines eng anliegenden (aber nicht einschränkenden) Rennanzugs kann helfen, den Reibungswiderstand zu reduzieren.

Schlagtechnik entwickeln

Schwimmer sollten ständig versuchen, ihre Schwimmtechnik zu verbessern und die Auswirkungen des Widerstands zu reduzieren.

Viele Schwimmer überwachen die Effektivität ihres Schlags, indem sie ihre Schlagzahl überwachen

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps, wie Sie den Schwimmwiderstand reduzieren können.

Schwimmwiderstand wird manchmal als Frontalwiderstand bezeichnet.
Wasser ist ungefähr 800-mal dichter als Luft.
Widerstand ist der Widerstand, den der Kopf des Schwimmers verursacht, Körper oder Gliedmaßen, wenn sie sich durch das Wasser bewegen.
Es gibt drei Arten von Schwimmhilfen, Reibungswiderstand, Druck (Form) Widerstand und Oberflächenwiderstand (Welle).
Alle Arten von Schwimmwiderstand können den Schwimmer verlangsamen und alle Arten von Schwimmwiderstand erhöhen sich mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit.

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[So reduzieren Sie den Schwimmwiderstand: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042182.html ]

>>Wie man den Schwimmantrieb verbessert

>>Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag