Welche Sportart ist Schwimmen?

Schwimmen ist zwar gelenkschonend, Es ist nicht leicht für Herz und Lunge – und es ist möglich, sich durch Übertraining zu verletzen. Schwimmen ist eine intensive Form der Aerobic- oder Cardio-Aktivität; es wird Ihnen keine großen Muskeln geben und es wird Ihr Gleichgewicht oder Ihre sportliche Leistung nicht verbessern. außer als Schwimmer. die anspruchsvollen Anforderungen des Schwimmens verstehen, wenn es als Übung gemacht wird, wird Ihnen helfen, im Pool bessere Leistungen zu erbringen.

Kräftiges Cardio

Cardio-Training lässt Sie schwer atmen und erhöht Ihre Herzfrequenz. Regelmäßiges Cardiotraining verbessert Ihr Fitnessniveau und Ihre Ausdauer, sodass Sie mehr Sport treiben können und verringert das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Schlaganfall oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cardio kann als leicht kategorisiert werden, mäßig oder kräftig. Runden zu schwimmen ist ein kräftiges Cardio; Ihre Herzfrequenz steigt höher als bei moderatem Cardio, und Ihre Atmung wird schnell genug, um Sie daran zu hindern, ein Gespräch zu führen.

Keine Auswirkung

Schwimmen ist eine belastungsfreie Form des Trainings; es belastet Ihre Gelenke nicht. Aufgrund dieser einzigartigen Qualität, Schwimmen unterscheidet sich von fast allen anderen Sportarten, die im Allgemeinen als wenig oder stark eingeordnet werden. Schwimmen ist die einzige Sportart, die verletzte Gelenke und Gliedmaßen für die Rehabilitation stärkt, ohne die ursprüngliche Verletzung zu verschlimmern.

Kalorien

Schwimmen ist eine hohe Intensität, kalorienreiches Training. Sanfte Bewegungsformen, wie Gehen, verbrennt relativ wenige Kalorien, außer wenn es intensiv getan wird, wie Speedwalking bergauf. Allgemeines Rundenschwimmen verbrennt ungefähr 511 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 160 Pfund wiegen. 637 Kalorien bei 200 Pfund und 763 Kalorien bei 240 Pfund. Die tatsächlichen Ergebnisse hängen von Ihrem Fitnesslevel und Ihrer Schwimmgeschwindigkeit ab. Kräftiges Cardio-Training, 75 Minuten pro Woche durchgeführt, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Durch Schwimmen von bis zu 150 Minuten pro Woche, Sie können diese Übung verwenden, um Ihrer allgemeinen Gesundheit zusätzliche Vorteile zu verleihen.

Warnungen

Obwohl Schwimmen nicht die Wirkung anderer Übungen hat, die Intensität des Schwimmens kann zu viel sein. Kräftiges Training ist bei Herzerkrankungen oder Schlaganfallpatienten kontraindiziert. Eine Person mittleren Alters oder älter, die nicht regelmäßig trainiert hat, kann möglicherweise nicht gut schwimmen. Andere Kontraindikationen für intensives Training sind kürzlich aufgetretene Brustschmerzen, Neigung zur Bewusstlosigkeit, Atemnot nach leichter Anstrengung oder Schmerzen in der mittleren oder linken Brustseite, Nacken, Schulter oder Arm. Holen Sie die Freigabe von Ihrem Arzt ein, wenn Sie in eine kontraindizierte Situation geraten. Wenn Sie den Auftrieb des Schwimmbeckens auch ohne hohe Schwimmintensität nutzen möchten, Versuchen Sie Wassergymnastik, was die Gelenke schont, aber nur eine moderate Form des Cardiotrainings ist.

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