Scarecrow Workout Technik

Die Vogelscheuche Training Technik wird Ihnen helfen, Ihren Oberkörper zu stärken. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, Vogelscheuche , aber jeder Übung geht Halten Sie Ihre Unterarme senkrecht auf die Oberarme . Scarecrow Übungen sind praktisch, weil man sie mit einer Vielzahl von Gewichten zu tun. Sie können Vogelscheuche Übungen mit nur ein paar Meter von Raum durchführen , da Sie nicht haben, um zu Fuß oder mit einer Übung Maschine. Diese Übungen werden als Vogelscheuche Übungen , weil Sie wie eine Vogelscheuche lehnte sich weg von einem Post aussehen, wenn Sie sie ausführen . Scarecrow Übung Vorteile

Scarecrow Übungen werden Ihre Deltamuskeln , die auf den Schultern befinden stärken. Diese Übungen werden auch Ihre Bauchmuskeln. Scarecrow Übungen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und stärken Sie Ihre Muskeln der Rotatorenmanschette , die Ihre Schultern stabil zu halten. Sie können diese Übungen zu machen , um Ihre Leistung zu verbessern, wenn Sie Baseball oder Tennis spielen, da Sie brauchen starke Schultern , diese Sportarten zu spielen. Scarecrow Übungen können Sie Ihre Muskeln größer zu machen und helfen, eine starke , durchtrainierten Körper aufzubauen .
Hantel Scarecrow

Hantel Vogelscheuche Übungen werden Ihnen helfen Muskeln, die Sie verwenden, wenn Sie bauen biegen und drehen Sie Ihren Oberkörper. Hanteln sind bequem zu halten , weil das Gewicht gleichmäßig auf jeder Seite der Hantel verteilt. Um eine Hantel Übung Vogelscheuche , Griff eine Hantel in jeder Hand durchführen , und heben Sie die Arme , bis sie parallel zum Boden sind . Ihre Schultern und Arme sollten eine gerade Linie bilden . Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie Ihre Unterarme , bis sie senkrecht auf die Oberarme sind . Drehen Sie Ihren Oberkörper, so können Sie Ihren rechten Arm in Richtung der linken Hüfte zu bewegen. Heben Sie Ihren rechten Arm zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Arm , senken sie in Richtung der rechten Hüfte. Führen Sie diese Übung , bis Ihre Muskeln sind müde.
Hantelscheiben Scarecrow

Wenn Sie Vogelscheuche Übungen mit Gewichtsplatten oder kreisförmig Gewichte mit einem Loch in der Mitte, werden Sie Ihre Schultern resistenter gegen Verletzungen . Fassen Sie eine Gewichtsplatte in jeder Hand. Beugen Sie die Knie , so dass Ihre Oberschenkel bilden eine 135 -Grad-Winkel mit den Waden . Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne , bis er senkrecht zu den Oberschenkeln ist , und zeigen Sie die Arme auf den Boden . Beugen Sie die Ellbogen , wie Sie heben Sie Ihre Oberarme , bis sie eine gerade Linie mit den Schultern bilden. Drehen Sie Ihre Oberarme , bis Ihre Unterarme parallel zum Kopf und senkrecht zur Oberarme sind . Richten Sie Ihre Ellbogen , um die Übung zu beenden.
Übung Sicherheit

Wenn Sie Krafttraining Übungen der falsche Weg , können Sie Ihre Nerven beschädigen oder belasten Sie Ihre Muskeln. Führen Vogelscheuche Übungen mit leichten Gewichten , bis Sie sicher, dass Sie sie richtig ausführen können. Lassen Sie Ihre Muskeln Ruhe für zwei Tage, nachdem Sie eine Vogelscheuche Übungen durchführen , so dass Sie sie nicht belasten . Atmen Sie langsam und konsequent , wenn Sie Gewichte heben , so dass Sie Ihren Blutdruck nicht erhöht. Halten Sie eine Flasche Wasser in der Nähe und trinken es häufig , wenn Sie trainieren , so dass Sie bleiben hydratisiert . Heben Sie Gewichte langsam und vorsichtig , damit Sie nicht Ihre Muskeln ziehen .


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