Freitauchen Atemübungen

Freitauchen können Sie die Unterwasserwelt der Ozeane und Seen durch Ihren Atem zu erfahren. Obwohl Sie nicht verwenden, Sauerstofftanks , erhalten Sie eine Maske, Schnorchel , Flossen mit langer Klinge und einen Neoprenanzug oder skinsuit benötigen, abhängig von der Lage des Tauchgangs . Sie müssen auch Atemübungen durchzuführen, so können Sie Ihren Atem für längere Zeit zu halten. Erweiterung

Sie können sich dehnen und nutzen die unteren Bereiche der Lunge --- so dass Sie Ihren Atem mehr halten --- von der Ausübung Ihrer Lunge. Um zu beginnen, atmen Sie so viel Luft wie können Sie so Ihre untere Brust und Bauch fühle mich so voller Luft , sie könnten platzen. Weiter zu inhalieren , bis die obere Brust fühlt sich die gleiche Weise. Sie möchten die höchste Menge an Luft möglich zu atmen. Nun atme Entleerung der Lunge vollständig , bis Sie das Gefühl, als ob Sie nicht vielleicht zerstreuen mehr Luft. Diese Übung hilft auch befreien Ihren Körper von Kohlendioxid , die wichtig für das Freitauchen ist . Wenn Sie Ihren Atem für eine lange Zeit zu halten , wird Ihr Körper unwillkürlich schlucken nach Luft. Der Aufbau von Kohlendioxid im Körper bewirkt, diesen Reflex .
Funktionsweise

Wenn Sie Freitauchen sind, werden Sie schwimmen und Bewegen --- nicht still und halten sie den Atem --- so ist es auch wichtig, in der Lage zu funktionieren, während sie Ihren Atem halten werden . Damit Sie dies tun , können Sie eine Reihe von tiefen Atemzüge zu nehmen , dann den Atem anhalten, für einen kompletten Minute. Wenn dieser Minute abgelaufen ist, nehmen Sie nicht die Luft aus. Stattdessen beginnen zu laufen, halten Sie den Atem so lange wie möglich . Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Fähigkeit zu funktionieren, während nicht atmet und erhöhen diese Fähigkeit Gage . Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage, ohne Luft zu holen weiter und weiter gehen. Sie können diese Übung auch üben im Wasser.
Muster

Eine gesunde Atemmuster profitieren auch Ihre kostenlose Taucherlebnisse , indem Sie Ihre Lungen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken , entweder in einem Stuhl oder im Schneidersitz auf dem Boden, und legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln , die Handflächen zeigen nach oben. Halten Sie die Ellbogen an den Seiten. Atmen Sie durch die Nase nehmen lange, langsame , tiefe Atemzüge. Sobald Sie ein Muster der Atmung festgestellt haben , beginnen Sie , ein wenig mehr Luft jedes Mal einatmen . Halten Sie das Einatmen ein wenig mehr mit jedem Atemzug , bis die Lunge ihre Kapazität zu erreichen. Halten Sie den Atem so lange wie Sie können. Atmen Sie aus , Entleerung der Lunge komplett , indem Sie Ihre Membran an die Luft herausdrücken . Führen Sie diese Übung 3 bis 10 mal .


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