Übungen für angehaltenem Atem unter Wasser

Ob jemand an einem Wettbewerb ist , die Durchführung Rettungsschwimmer Pflichten oder dabei, sich für ihre Freunde , mit angehaltenem Atem unter Wasser für längere Zeit kann eine nette Fähigkeit zu haben sein . Kein Zweifel, diese Fähigkeit würde geschätzt werden sollte, ein unerwarteter Zwischenfall Wasser auf. Eine solche Fähigkeit ist nicht auf spezielle Individuen beschränkt, sondern kann von jedermann bereit, es auszuprobieren erworben werden. Die Grundlagen

Die zwei grundsätzliche Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeit, den Atem unter Wasser halten zu erhöhen , sind: 1 ) Steigerung Ihrer Lungenkapazität , oder wie viel Luft die Lunge aufnehmen kann , 2) Steigern Sie Ihre Effizienz Lunge , oder wie gut Ihre Lungen verwenden Sie die Luft, die sie haben . Allerdings in beide Richtungen erfordern Disziplin und bleibe dabei , und kann nicht von nur ein paar Tage an Aufwand erreicht werden.
Lungenkapazität

Die Idee hinter zunehmende Lungen Kapazität ist, dass Sie Ihre Lungen dehnen , so dass sie mehr Luft zunächst vor dem Tauchgang zu halten. Übungen erhöht die Lungenkapazität . Eine Übung ist es, sowohl eine große Atem wie möglich zu nehmen, und dann versuchen, trinken mehr und mehr Luft, bis Sie Ihren Atem nicht mehr zu halten, und lassen Sie es aus . Tun Sie dies etwa drei Mal in Folge , und tun es morgens und abends. Eine weitere Möglichkeit zur Steigerung der Lungenkapazität ist ein Musikinstrument , das Sie in blasen haben , wie eine Trompete zu spielen .
Lung Effizienz

Sie brauchen ein-und ausatmen , weil Ihr Körper braucht, um Einlasssauerstoff , und entfernen Sie die Kohlendioxid. Je härter Ihr Körper hat , um zu einer bestimmten Zeit , die es braucht mehr Sauerstoff zu arbeiten, und die mehr Kohlendioxid es abgibt . Mit jedem Schlag des Herzens , wird mehr Sauerstoff in die Blutbahn gebracht , und Kohlendioxid wird herausgenommen. Menschen , die ihr Herz in guter Form durch häufige und gute Herz-Kreislauf Übung halten haben weniger Herzschläge pro Minute. Körper, die Person ist nicht so hart arbeiten , um Sauerstoff durch die Blutbahn zu bewegen , und deshalb verbraucht weniger Sauerstoff in den Prozess.
Andere Faktoren und Tipps

Seien Sie sicher, jemand ist in der Nähe , wie Sie den Atem anhalten könnte dazu führen Sie zu pass out . Ein großer Teil der in der Lage , Ihren Atem zu halten, hängt davon ab, was Sie zur Zeit tun , oder einfach nur vor . Jemand, der einfach nur noch unter Wasser halten ist in der Lage, seinen Atem für sehr viel länger als jemand, der schwimmen und tauchen immer tiefer zu halten. Ebenfalls zu beachten , wobei eine Lauf Tauchen oder Schwimmen Runden vor bleiben noch und hält sich Ihre Rate der Sauerstoffverbrauch zu erhöhen, da das kurze Armaturenbrett wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Verwendung von Sauerstoff mit ihm. Aktivität vor und während Sie den Atem anhalten wird es schwieriger, nicht atmen. Warten Sie, bis Ihre Herzfrequenz vor dem Tauchen fallen zu lassen. Die Tiefe spielt auch eine Rolle, wie lange Sie dauern kann , da die tieferen Sie sind, desto mehr Druck gibt es auf der Lunge , so dass Sie sich wie Sie aus der Luft schneller laufen . Bevor Sie den Atem anhalten , tief ein-und ausatmen und voll , aber NICHT hyperventilieren . Tun Sie dies, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bekommt eine gute Versorgung mit Sauerstoff bereits auf dem Weg durch die Blutbahn , damit es ein bisschen länger dauern , bevor es Sauerstoff aus der Versorgung in der Lunge nehmen .



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