Bohrer , um Ihre Rückhand Tennis Swing- Erhöhung

Die meisten Tennisspieler nutzen die Rückhand Schaukel weniger als eine Vorhand Schuss, aber eine starke Rückhand- Topspin- Schaukel kann auf den Ball und Ihre Spiel zu verbessern. Einige Spieler verwenden eine Ein-Hand- Rückhand , während andere lieber eine Zweihand- Rückhand . Jeder Spieler sollte seine eigene Rückhand- Swing-Stil und praktischen Übungen , die helfen, Kraft und Genauigkeit zu verbessern, wenn Rücksendung der Ball zu entwickeln. Kraftübungen

Eine leistungsfähige Rückhandschwung erfordert starke Handgelenke und Unterarme . Krafttraining zusätzlich zu den regulären Bohrer wird dazu beitragen, Leistung und Genauigkeit. Verwenden Sie leichte Gewichte , wie 3 -Pfund- bis 5 -Kilo- Hanteln, zu helfen, stärken Sie Ihre Muskeln im Handgelenk . Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen Handgelenk Locken mit der Handfläche nach oben und der auf einem stabilen Tisch unterstützt Unterarm. Drehen Sie Ihre Handfläche nach unten für Handgelenk -Erweiterungen und machen weitere 10 bis 15 Wiederholungen . Bizeps und Trizeps- Übungen wird dazu beitragen, den Ellenbogen auf der Rückhand Leistung zu erhöhen.
Wandbohrer

Entwickeln Sie Ihre Rückhand Swing mit Wand Bohrer. Starten Sie die Bohrer stehen etwa sechs Meter von einer Wand. Schlagen Sie den Ball gegen die Wand und zurück den Ball mit einem Rückhand- Schaukel. Weiter Rücksendung der Ball gegen die Wand mit nur Ihre Rückhand für 10 bis 15 Minuten. Versuchen Sie nicht, lassen Sie den Ball den Boden berühren . Näher an der Wand zu bewegen , etwa drei Meter entfernt, und weiter den Bohrer durch Rücksendung der Ball an die Wand nur mit einem Rückhand- Schaukel. Sie müssen schneller auf den Ball zu reagieren, wenn Sie näher an der Wand sind .
Lateral Drill

Eine seitliche Bohrer wird dazu beitragen, Topspin und der Erhöhung die Kraft der Rückhand Gange. Partner mit einem anderen Spieler oder einem Lehrer, Bälle , Sie ernähren können . Stand in der Nähe der Rückseite der Vorhandseite des Hofes - die rechte Seite , wenn Sie Rechtshänder sind . Haben Sie Ihre Partner geschlagene Bälle auf Ihre Rückhand , dann laufen Gericht und bringt sie mit einem Rückhand- Schaukel.
Service Line Drill

Die Service-Line Bohrer erfordert auch die Hilfe von einem Partner oder Lehrer. Stehen Sie in der Service-Line , relativ nahe an das Netz. Als Ihr Partner Feeds Bälle zu , bringen Sie sie mit einem Rückhand- Schaukel. Versuchen Sie, die Bälle so tief in der anderen Seite des Hofes wie möglich zurück. Stehend in der Nähe des Netto erfordert, dass Sie Ihren Körper zu verwenden, wenn Rücksendung der Kugel , die Ihre Rückhand verbessern sollte .


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