Wie man die Grundlagen schneller zu laufen

Im Baseball läuft die Grundlagen kann die meisten übersehen Fähigkeiten in diesem Sport beteiligt werden. Es ist zwingend notwendig , dass die Spieler in der Lage sind , zu beschleunigen und zu halten Geschwindigkeiten für kurze Bursts. Lauf Basen mit der falschen Technik kann die Geschwindigkeit des Läufers erheblich einschränken . Was Sie brauchen
Klampen
Videokamera
Spiegel
Gewichte
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Bestimmen Sie, was ändert kann, um gemacht werden effizienter ausgeführt werden. Trainer können von zu Hause aus zur ersten Base , um Rückmeldungen zu produzieren beobachten oder Videoband Ihre Laufform. Wie werden Sie Ihre Arme schwingen ? Sie landen auf dem falschen Fuß oder auf den Fersen ? Sind Sie durch den Beutel läuft oder vor zu verlangsamen, um das Erreichen der Basis ? Die Bestimmung des Problems ist wichtig, Grundlagen läuft schneller.
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Schwingen Sie Ihre Arme . Dies wird mehr Geschwindigkeit zu generieren. Aber lassen Sie sie nicht Dreschflegel und lassen Sie sie nicht überqueren den Mittelteil des Körpers. Zusätzliche Armbewegungen verschwenden Energie sowie Dynamik . Halten Sie Ihre Arme in einem 90 Grad-Winkel gebogen im Aufschwung , als sie auf Schulterhöhe zu bewegen. Auf der Rückschwung, ist es zulässig, für Arme , bis zu 120 Grad öffnen . Praxis vor einem Spiegel mit Donut-förmiges leichten Gewichten und Grip in einer Weise , die bequem ist . Stellen Sie einen Fuß leicht vor Ihren Körper und gehen , um die Laufbewegung mit den Armen zu produzieren. Stellen Sie sicher , dass Ihre Hände klar Ihre Hüften auf den Rückschwung und dass Ihre Ellbogen klar Ihre Hüften auf den Aufschwung . Üben Sie diese Bewegung für 30 bis 60 Sekunden in einer Zeit, für drei oder vier Wiederholungen.
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Stride -und Land richtig, wie dies für schnell läuft . Überschreitund unter - schreiten werden Sie verlangsamen und verbrauchen mehr Energie . Üben Sie auf Ihre Zehen läuft die ganze Zeit, die ausgeführt werden. Die Landung auf dem falschen Fuß oder Ferse auffallend an Dynamik zu zerstreuen und bewirken, dass der Boden, um mehr Energie aus jedem Schritt zu absorbieren. Um zu üben , starten Sie , indem Sie die Knie und Hintern hoch Tritte die es erlauben richtigen Fuß Streik und schnelle Energierückführung . Hohe Knie, während auf der Stelle treten oder leicht nach vorne bringen jedes Knie auf 90 Grad, während dafür, dass Sie abstoßen mit den Kugeln der Füße. Stumpfstöße, während auf der Stelle oder voran leicht schwingen jede Ferse bis zu Ihrem Hintern.
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Führen intelligenter und geeignete Strecken , wie es für eine schnellere Basislauf ermöglichen. Wenn Sie versuchen, einen Wurf zur ersten Base zu schlagen, immer den ganzen Weg vorbei an der Tasche , ohne zu verlangsamen . Nach ein paar Schritten, wenn Sie denken, es ist möglich, dass Sie einige Grundlagen voran, biegen Sie rechts in einem 25 -Grad-Winkel und rund um die Tasche. Dies ist notwendig, da es Ihnen erlaubt , durch erste Basis auf Hochtouren laufen und ermöglicht eine schnellere , direkteren Weg zur zweiten Base . Die gleiche Idee kann zum Runden zweite Basis in Richtung dritte Base und Home- Base verwendet werden.


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