Wie für ein 800 m Lauf Zug

Das 800- Meter-Lauf ist eine schwierige Veranstaltung in der Leichtathletik. Der Abstand kurz genug ist , um eine vollständige Sprinttempoerfordern und lange genug, um die Fähigkeit des Körpers , um das Tempo zu halten herauszufordern. Es ist ein langer Sprint und Läufer müssen körperliche Kraft und Ausdauer haben . Die Lauf erfordert auch geistige Entwicklung , durch die Schmerzen, die mit der letzten Etappe des Rennens zugeordnet ist zu drücken. Training für die 800 m Wettbewerb erfordert eine spezielle Vorgehensweise. Anleitung
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Zug mit Mittelstreckenlauf -Techniken. Führen Sie mit einem Heel- to-toe -Technik während der Dauer des Rennens. Dies öffnet Ihre Schrittlänge und erhöht die Laufeffizienz .
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Zug für Geschwindigkeit durch Üben 100 m Sprints. Die kurzen Sprints entwickeln Sie Ihre explosive Energie von der Linie .
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Trainieren Sie Ihre Muskeln , indem Sie anaerobe 400 m -Sprints mit voller Geschwindigkeit . Der Abstand benötigt , um Ihre Muskeln ohne Sauerstoff zu betreiben und erhöht Ihre Fähigkeit, die letzte Etappe des Rennens sprinten.
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Führen Sie einen Abstand von bis zu 1 Meile zu einem starken Tempo, um Ausdauer und Lungenkapazität zu entwickeln. Die 800 m verbindet Ausdauer und Sprintfähigkeitenin einem Rennen . Ein abwechslungsreiches Training Routing bereitet Sie für das Rennen.
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Entwickeln Sie einen Plan für das Rennen und nicht abweichen. Die ersten 400 Meter ist ein schnelles Lauf und die letzten 400 Meter ist ein Geschwindigkeitsschub und Sprinten . Wählen Sie Ihre Spur , Kampf um Position mit anderen Rennfahrern und den geplanten Tempo zu halten , bis die endgültige Platzen der Geschwindigkeit erforderlich ist .
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Schieben Sie Ihren Körper und lernen, Schmerzen als Teil des Rennens zu akzeptieren. Die 800 m ist intensiv und erfordert, dass Sie Ihre Muskeln und Lungen zu drücken. Es ist ein langer Sprint und erfordert geistige Konzentration und Zähigkeit , um wettbewerbsfähig zu sein .


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