Kugelstoßen & Discus Drill Techniken

Das Kugelstoßen und Diskus zwei körperlich anstrengend und sehr wettbewerbsfähigen sportlichen Aktivitäten. Für die Teilnehmer ist es wichtig, die richtige Form und Technik zu erhalten, wenn der Ausführung einer Bohrmaschine oder Routine. Eine sorgfältig durchgeführte Bohrer sind das Fundament für eine erfolgreiche Wettkampfsaison . Die meisten dieser Techniken Bohrer sind für den Sport, und viele Prinzipien der Rotation, Bewegung und Körperhaltung gelten sowohl für das Kugelstoßen und Diskus . Medicine Ball

Medizinbälle sind ungeheuer wertvollen Ersatz für den Schuss während Bohrern oder Ausbildung gelegt . Diese Kugeln können verschiedene Gewichte haben und sind größer als erschossen Ausgänge. Laufbohrer mit Medizinbällen erhöht auch die Muskelkraft in den Arm und macht Probleme mit Wurf Form . Halten Sie den Medizinball in der Nähe des Kinn mit beiden Händen und stieß die Arme nach außen mit einem Handgelenk Flick gegen die Wand. Rufen Sie den Ball und wiederholen Sie die Übung. Ein weiterer Medizinball Bohrer beinhaltet zwei Menschen kniet auf dem Rasen ; sie müssen den Ball hin und her, um miteinander über eine gewisse Mitteldistanz werfen unter Beachtung richtige Wurf Form .
Fliegen

Fliegen ist vielleicht der wichtigste Kugelstoß -Technik während der Bohrer zu meistern. Hervorragende Gleiteigen geben Ihnen einen großen Wettbewerbsvorteil . Halten Sie den Schuss unter dem Kinn mit der rechten Hand setzen , weisen Sie den rechten Fuß in die entgegengesetzte Richtung des Kugelstoßen natürlich erweitern Sie das linke Bein hinter dir, und beugen Sie die Unterkörper über das Knie des rechten Beines . Beugen Sie das rechte Bein und Sprung rückwärts in Richtung der Wurfrichtungbeim Drehen Sie Ihren Körper leicht nach links . Wenn Sie den linken Fuß den Boden berührt, führen mit dem Kugelstoßen Arm und drehen Sie Ihren Körper auf der linken Seite beim Austausch der Positionen der Beine explosionsartig . Während in der Luft, zu verwenden Drehung des Körpers , um den Schuss so weit wie möglich setzen zu schieben.
Arm Swings

Darstellende den Arm schwingen Bohrer mit der Diskus lehrt richtige Haltung und Wurfform und ist eine gemeinsame Aufwärmübung vor Wettbewerbsspiel . Halten Sie den Diskus mit Ihrer dominanten Hand und mit den Fingern über die Oberfläche des Diskus gespreizt . Bringen Sie den Diskus bis auf Schulterhöheund schnell bewegen Sie Ihren Arm in einer Wurfbewegung über den Körper . Die andere Hand sollte auch erhöht werden, um den Diskus zu fangen, wenn es um die linke Hemisphäre der Körper bewegt. Üben Sie den Arm schwingen Bohrer stärkt die Muskeln des Armes und der Rotatorenmanschette und verbessert die Form werfen .
Discus Bowling

Diskuskegelbohrerverbessert die Genauigkeit und Präzision. Stehen mehrere Meter entfernt von einem Partner und stehen zueinander . Wirf den Diskus auf ihrem Rand über den Boden , um Ihren Partner in einem Bowling- Bewegung. Versuchen Sie, den Diskus Rolle Recht auf die Füße des Partners zu machen. Vergrößern Sie den Abstand zwischen den beiden von Ihnen der Bohrer zu erschweren .


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