Wie für Track & Trainieren Feld Events

Wenn Sie Weltrekorde auf der Bahn bei den Olympischen Spielen gesetzt gesehen haben, dann haben Sie den Höhepunkt von Jahren der Ausbildung für Leichtathletik-Veranstaltungen miterlebt habe . Die Sportart Leichtathletik verfügt über eine Vielzahl von Ereignissen, die verschiedenen Übungen und Übungen verlangen, auf einem hohen Niveau zu konkurrieren. Training für Laufveranstaltungen erfordert Kraft und Stärke für Sprints und Ausdauer für längere Distanzen. Feld Veranstaltungen wie dem Kugelstoßen und Diskus erfordern Kraft und Stärke , beim Springen Ereignisse erfordern Schnelligkeit und Explosivität . Was Sie
Laufschuhe
Jogging
Gewichtheben Maschinen
Stoppuhr
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Stretch vor dem Training und nach ein Training , um Kraft aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden. Vor dem Training , laufen ein paar Runden auf einer Rennstrecke an einer Licht Tempo für ein Warm-up , dann strecken , bevor der Hauptteil des Trainings. Nach dem Training , laufen zwei Runden für eine Abkühlung bei einer Licht , bevor wieder Strecken mäßigen Tempo.
2

Läufer sollten auf Intervall-Training , das eine gute Grundlage für die meisten Leichtathletik- Disziplinen bietet konzentrieren. Intervall-Training beinhaltet laufen kürzere Distanzen in einem schnelleren Tempo mit Pausen dazwischen. Während der Vor-und Nachsaison , schlagen einige Trainer progressive Intervall-Training mit abwechslungsreichen Wiederholungen und Gewichte , wenn Krafttraining. Weiter Intervall-Training während der Saison , um Kraft und Geschwindigkeit zu halten . Wenn das Ende der Saison nähert , reduzieren Sie die Intensität und Häufigkeit der Trainingseinheiten , um maximale Ruhe und Erholung zu ermöglichen.
3

Werfer sollte auf Fitness konzentrieren. Eine regelmäßige Lauf Routine sollte mit Balance -und Krafttraining , die auf Explosivität konzentriert und baut den Unterkörper gemischt werden. Werfer sollte auch funktionieren , um die Rücken-und Bauchmuskeln , die für die Herstellung von leistungsfähigen wirft notwendig sind, zu stärken. Weitere spezifische Trainingsprogramme sind einfach online gefunden .
4

Verfolgung mal mit einer Stoppuhr. Nach der Ausbildung für etwa einen Monat sollten Sie die Ergebnisse in Ihre Laufzeiten wider , oder in die Plätze , wenn Sie ein Feld Sportler sind . Dies wird auch ein Lackmus-Test für die Art der Übungen und Trainingsprogramme , die Ergebnisse zu produzieren.


[Wie für Track & Trainieren Feld Events: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030158.html ]