Wie eine SpeerwurfRecht

Werfen einen Speer richtig erfordert eine bestimmte Technik , von denen sie nur sehr wenige Varianten , wie zum Beispiel den Griff um den Speer sind . Werfen einen Speer hat vier Phasen und beginnt, wenn Sie den Hörer des Speer und endet mit der perfekten Release der Geräte, die Ihnen helfen, Ihre Distanz zu maximieren. Obwohl Ihre Stärke ist ein Faktor in wie weit man den Speer zu werfen, mit der richtigen Technik können Sie auf einer Elite- Ebene. Was Sie brauchen
Javelin
Sportschuhe
Chalk (optional)
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den Stil der Griff Sie verwenden möchten ermitteln halten und werfen den Speer . Wählen Sie zwischen dem amerikanischen Stil , wo der Speer Kabel zwischen Daumen und Zeigefinger gegriffen ; Finnischen Stil, wo man mit Daumen und Mittelfinger zu verwenden; oder Fork Stil , pack zwischen Zeige-und Mittelfinger zwei . Experiment mit den drei verschiedene Griffstile, bis Sie einen finden , dass man die meisten komfortabel und effektiv für Sie.
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Überprüfen Sie , dass das Feld in Werfen sind ist klar, von Menschen und anderen Objekten ( außer für sonstige Speere ) und beginnen Sie Ihren Ansatz und laufen. Isport.com darauf hin, dass Anfänger sollten zwischen neun und 14 Schritte in ihrem Ansatz zu nehmen, während fortgeschrittene Anwender verwenden 14-20 Schritte . Halten Sie den Speer empor über die Schulter , parallel zum Boden , mit Ihrem gewählten Griff und sicherstellen, dass Ihre Handfläche den Himmel. Warten Sie , bis Sie zwei Schritte von der Linie, um die Speerwurf hinter der Schulter zu ziehen sind .
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beginnen , was als " Crossover ", wo Sie zu laufen, sondern nehmen eine seitwärts weiter bekannt - Haltung auf , um den Speer zu lösen. Spin zu einer seitlichen Position auf dem Fuß, so dominant Ihre dominanten Seite führt Sie und wird an der Linie ankommen . Ziehen Sie Ihren Wurfarm zurück, bis er fast gerade hinter Ihnen , wie Sie in einer Position seitlich schwenken. Ihre Handfläche sollte nach Wurf gen Himmel zu bleiben, mit der Hand Höhe mit der Schulter . Pflanzen Sie Ihren führenden ( nicht-dominanten ) Fuß auf oder hinter der Wurflinie , um einen gültigen Wurf zu liefern.
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Schwingen Sie Ihre dominante Fuß auf der Linie, um Ihre dominanten Fuß begleiten , so dass Sie eine Position senkrecht zum Feld zu etablieren und Richtung Sie werfen den Speer . Schieben Sie den Arm nach vorne , wie Sie pflanzen Ihre dominante Fuß , auf der Suche nach oben in den Wurf zu drücken und loslassen Speer in einem 45- Grad-Winkel. Drehen Sie Ihre Hand, wie Sie den Speer zu lösen, so endet Daumen zeigte auf den Boden, wie Sie den Speer zu lösen. Schwenken Sie Ihre dominante Fuß von der Ferse bis zu den Zehen , wie Sie den Speer , den Stress auf Ihren Körper zu erleichtern und helfen Ihrem Körper schwenken und vermitteln Kraft und Dachboden in die Speerfreizugeben .
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Üben Sie Ihre Speer Technik so viele oft wie Sie können , um zu helfen schärfen die perfekte Wurftechnik . Stellen Sie eine Trainer oder Mannschaftskameraden zu Video, das Sie , wie Sie durch die Phasen der Speerwerfen gehen , damit Sie wieder beobachten können das Material und die Arbeit an der Entwicklung einer besseren Technik .


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