Wie für den Kugelstoßen trainieren

Das Kugelstoßen ist eine klassische Leichtathletik- Veranstaltung , die präzise Einsatz von Kraft und Technik . In Ihr Trainingsprogramm , sicher sein, um sowohl die allgemeine Fitness Workouts sowie Kernstabilität Gebäude-und Krafttraining Übungen zu integrieren. Große Kugelstoßen Leistung erfordert diszipliniertes Training, zusätzlich die Aufmerksamkeit auf die Feinheiten der Technik zu verbessern . Anleitung
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in drei Phasen Brechen Sie Ihre Trainingssaison up: . Die Vorbereitungsphase , die Konkurrenz Trainingsphase und der Wettbewerbsphase mit einer kurzen Erholungsphase nach dem Wettkampf
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konzentrieren Sie sich auf Schuss Bohrer und Entwicklung richtigen Technik, die in der Vorbereitungsphase . Haben Schuss bohrt drei bis vier Tage pro Woche in Verbindung mit Krafttraining und Fitness- Training.
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auf Kernstabilität sowie während dieser Phase Fokus . Komplette Kern Training fünf Tage die Woche in der Vorbereitungsphase und Ruhe von allen Trainings auf die anderen zwei Tage.
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Integrieren Krafttraining und Medizinball -Routinen mehrere Tage in der Woche , als auch Muskeltraining Trainings Ausdauer -und Fitness läuft eine Woche.
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Passen Sie Ihre Routine in der nächsten Phase des Trainings , indem mehrere Tage in der Woche, wo Sie üben voll Schuss wirft und Wettkampfbedingungen zu simulieren . Messen Sie Ihre Fortschritte und machen Performance-Ziele während dieser Phase .
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Holen Sie sich regelmäßig Feedback zu Ihren Schuss Wurftechnik , um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und die Leistung zu verbessern . Erkenne, dass , wenn Sie Ihre Technik zu ändern , wird Ihre Leistung wahrscheinlich leiden für eine kurze Zeit, bevor es verbessert . Nehmen Sie sich selbst auf Video , Ihre Technik aus einer anderen Perspektive beobachten.
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Reduzieren oder Krafttraining zu beseitigen während dieser Phase , während sie weiterhin alle anderen Elemente und das Hinzufügen von Sprints für Fitness-Training ein-oder zweimal pro Woche.
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Ihr Trainingsprogramm anpassen während der Wettbewerbsphase , indem Sie Ihre Routine, um Core-Training vier Tage pro Woche , Voll Schuss wirft zwei Tage pro Woche , Medizinball Routinen und sprintet zwei Tage pro Woche und zwei Tage der Rest aus allen Training.


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