Wie High Jump Mit der Fosbury Flop

Das mittlerweile berühmte " Fosbury Flop " wurde von Dick Fosbury entwickelt , der als Jugendlicher versucht, den Hochsprung zu meistern , konnte es nicht für sich selbst arbeiten, in der traditionellen Methode der beiderseits der Bar . Er erfand seinen eigenen Weg , nähert sich die Bar mit dem Rücken zu ihm , das Hinzufügen einer Scherenstoss für die Over-the- bar -Routine , und gewann die Goldmedaille durch Löschen 2.24 Metern. Geschichte wurde gemacht . Anleitung
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Visualisieren Sie aufstehen und um die Bar in einer "rückständigen "-Position . Um es richtig zu machen , müssen Sie über die Wendung um Ihrem Körper die Achse und der Salto rund um die Bar selbst zu denken. Gehen Sie sich durch ihn im Kopf mehrere Male , darüber nachzudenken, wo die Schultern , Hüften und Knie in jeder Phase des Sprungs sind .
2

Beginnen Sie Ihre run-up , und, wie Sie die Bar nähern , drehen Sie Ihren Körper , so dass Sie mehr zurück als vor der Bar zu bekommen. Lehnen zu weit in der Bar, bevor Sie Ihre Start- Sprung , aber: Ihr Ziel ist es aus der Nähe des vertikal zu nehmen, so dass , wie Sie den Bogen um die Bar zu kommen , erhalten Sie Ihren Schwerpunkt auf bis zu einen Bogen folgen wie möglich.
3

über Ihre Hüften Denken Sie , wie Sie starten . Lassen Sie sich nicht eine Seite fallen zu weit . Die Arbeit innerhalb der Gesetze der Physik, die sagen, dass man die Richtung Ihrer Bogen nicht ändern , wenn Sie in der Luft sind .
4

Schließen Sie Ihren Körper in der Nähe , wie Sie kommen, um und über die Latte . Wie ein Skater , desto enger müssen Sie in Ihren verschiedenen Gliedmaßen , desto schneller sind Ihre Drehung und Salto Bewegungen. Senken Sie Ihren Kopf und Beinen; dies ermöglicht den Hüften zu heben , so hoch wie möglich.
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Klar die Bar mit den Hüften , dann denken Sie daran , dass Sie es mit den Beinen als auch klar sein müssen . Sobald Ihre Hüften sind über die Latte , treten Sie die Beine hoch . Das senkt Ihre Hüfte , erlaubt aber Ihre Beine nach oben und über erhöhen. Sobald Sie Ihre Fersen klar , sind Sie fertig.


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