Wie man einen Fast- Half Mile Run

Schneller mal für kürzere Streckenlauf sind in Ihrer Reichweite. Nehmen Sie sich Zeit , um Ihr Training einmal in der Woche auf die Geschwindigkeit konzentrieren. Sie haben Optionen, die das Training Spaß , aber effektiv zu halten. Fordern Sie sich selbst , Ihre beste Zeit nach der Verwendung dieser Techniken. Anleitung
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Führen Sie das schwedische Bildungsprogramm namens fartleks . Steigern Sie Ihre Laufgeschwindigkeit für verschiedene Mengen an Zeit während des Trainings läuft einmal pro Woche. Entscheiden Sie selbst, wie lange jede dieser Geschwindigkeit erhöht dauert auf Ihrer fartleks .
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Zug gut, wenn Sie Ihre Läufe zu üben. Ausbildung mit langsameren , längere Strecken nicht unbedingt bedeuten, dass kleinere Auflagen sind leichter für Sie schnell zu beenden. Halten Sie Ihren Fokus auf Geschwindigkeit arbeiten .
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Arbeiten Sie an Ihrem Geschwindigkeitsform . Praxis bleiben entspannt während Ihre Läufe und mit Ihrem Laufleistung ohne Energie zu verschwenden.
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besser Ihre Schrittlänge für schnellere Läufe nach Ihrem regelmäßigen Training und Stretching. Start läuft und stetig erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf einer Strecke von etwa 70 m. Langsam zu joggen für 1 oder 2 Minuten, dann wieder beschleunigen . Wiederholen Sie diese Übung bis zu fünf Mal .
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Arbeiten Sie an Ihrer Form Geschwindigkeit auf einer Strecke . Führen Sie einen komfortablen , aber schnell Tempo für 200 m, oder die Hälfte des Abstandes von einem Standard- Laufstrecke. Slow down zu joggen für 2 bis 4 Minuten zwischen den schnellen Läufen . Wiederholen Sie diese sechs bis acht Mal pro Trainingseinheit.


[Wie man einen Fast- Half Mile Run: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030228.html ]