Wie Hochsprung -Technik zu verbessern

Der Hochsprung ist nicht so einfach wie auf einem Haufen von großen Kissen laufen , springen über einen horizontalen Balken und Sprung in. Es braucht Training und körperliche Ausdauer und Beweglichkeit , um in diesem Sport teilzunehmen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Hochsprungtechnik zu verbessern . Anleitung
1

Ausführen. Starten Sie Ihr Training , indem Sie . Sie müssen Ihren Körper, um angemessene Geschwindigkeiten produzieren zu konditionieren. Es wird eine große Kraft nehmen , um Ihren Körper aus dem Boden und über eine Stange in einen Haufen von Kissen zu bekommen.
2

Arch den Rücken , so dass der Magen steht in den Himmel. Sie müssen in der Lage, Ihren Rücken , während in der Luft über den Pol sein . Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken und locken wieder schnell auf. Sie müssen diesen Schritt zu perfektionieren , um nicht selbst von der Landung auf den Hals nach hinten zu verletzen.
3

Basketball spielen . Basketball- Spieler müssen in einem Winkel laufen , um eine gute Technik zu produzieren legen bis . Das gleiche gekrümmte Lauf-und Sprungbewegung wird verwendet, wenn die Vollendung des Hochsprung. Üben Sie diese , so dass Ihre Füße richtig zu positionieren und Ihre Knöchel sind Sie in der Lage, aus dem Boden vertikal zu heben.
4

Saldo der Ausgleichsstäbe in der Turnhalle. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Schwerpunkt und wissen, wo Sie Ihre Energie auf , um über den Balken zu bekommen konzentrieren. Diese Technik ist sehr hilfreich, um Verletzungen zu vermeiden.
5

Üben Sie den Hochsprung , bevor Sie Wettbewerben . Nach dem Versuch es einfach ein paar Mal werden Sie sehen, welche Bereiche Sie verbessern müssen sich Ihre Mutter war immer recht, wenn sie sagte: " Übung macht den Meister . "


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