Wie Hürden springen

Leichtathletik bietet eine Vielzahl von Veranstaltungen zu beobachten, sowie eine Teilnahme in. Jumping Hürden ist eine erlernte Fähigkeit , die schön anzusehen ist , da es kombiniert Sportlichkeit mit Anmut und Geschicklichkeit. Lernen, wie man Hürden Spur ist ein Prozess, der jeder lernen kann . Für ein paar Tipps, Hürdenlauf , ob Sie teilnehmen oder schätzen die Fähigkeiten derer, die wollen. Anleitung
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Frühling in Richtung der ersten Hürde mit einem sieben Fuß oder einen acht Fuß Gang. Die meisten Sprinter verwenden eine acht Fuß Gang , um die erste Hürde zu erreichen.
2

mit dem Knie des dominanten Bein führen . Achten Sie darauf, am Knie heben und heben Sie den dominanten Fuß gerade aus und über die Hürde . Drehen Sie das Bein am Knie oder Knöchel wird eine verkürzte Schrittlänge bei der Landung zu schaffen , wirft den Hürdenläufer aus dem Gleichgewicht. Trainieren Sie sorgfältig , um ein Verdrehen oder Verschieben des dominanten Bein zu vermeiden, wie Sie den Überblick Hürden springen.
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Erreichen Sie Ihre gegenüberliegenden Arm in Richtung der Spitze des dominanten Bein , wie es die Hürde löscht . Das hält der Körper zentriert und hilft Schwung tragen die Körper, wie Sie über die Spur Hürde springen. Lassen Sie den anderen Arm , um natürlich zu wirken, wenn sprinten .
4

Lehnen Sie den Oberkörper in Richtung der dominanten Bein. Indem er sich in der Hürdenläufer hilft, den Schwerpunkt niedrig zu halten über die Hürde , die Erhaltung Geschwindigkeit und Energie.
5

Drehen Sie den führenden Arm und Rücken, imitiert das Öffnen einer Tür , wie Sie beginnen die Hürde zu löschen. Halten Sie die Ellbogen eng am Körper und lassen Sie den Arm zu gehen und nach unten.
6

Zeichnen Sie die hintere Bein am Knie und lassen Sie ihn unter der Führung Arm passieren, wie es dreht sich . Trainieren Sie sorgfältig, um die hintere Bein auch mit dem Knie führen und spannen den Knöchel schlagen die Hürde mit ihm zu vermeiden.
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Land mit Sinn und beginnen die drei Schritte in Richtung der nächsten Hürde. Ausbildung und Wiederholung liefert die Technik und Geschwindigkeit Gebäude erforderlich, um bei Leichtathletik- Hürdenlauf erfolgreich zu sein.


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