Volleyball Agility Drills

Volleyball -Spieler erfordern spezielle Fähigkeiten, um in ihrem Sport zu übertreffen. Proper Gericht Platzierung ist kritisch, da spielt Volleyball erfordern eine sorgfältige Aufstellung und Ausführung. Gute Fitness ist eine positive Eigenschaft , als auch, da einige Spiele kann Stunden dauern. Entwicklung geeigneter Agilität ist ein weiterer wichtiger Schritt in dem Prozess , so dass die Spieler mehr von dem Gericht zu decken. Die Spieler können auf Übungen, die ihnen helfen, in diesem Bereich zu verbessern wird funktionieren. Dot Drill

Der Punktbohrerhilft Spieler zu verbessern ihre Beinarbeit. Der Trainer beginnt der Bohrer , indem fünf Punkte auf dem Hof , die Schaffung eines Ein-Yard -by-one -Yard- Platz mit dem fünften Punkt in der Mitte platziert . In einer Übung beginnen Spieler auf der unteren rechten Punkt , dann in die Mitte stürzen Punkt , bevor er nach dem rechten vorderen Punkt. Sie dann an der vorderen linken Punkt umgehen vor der Rückkehr in der Mitte bis auf Punkt und der hinteren linken Punkt. Ein weiterer Schritt zur Seite , um sie zum richtigen Punkt zurück , den Stromkreis . Ein weiterer Bohrer sieht die Spieler beginnen in der Mitte Punkt , dann auf der Rückseite links springen vor der Rückkehr in der Mitte. Der Bohrer wird mit dem Spieler springt zu jeder der vier Außenpunkten, wieder in der Mitte jeder Zeit.
Fan Drill

Dieser Bohrer ist die Verwendung von drei Kegel , die sich entlang der 10-Fuß- Linie in der Mitte des offensiven oder defensiven Gericht verteilt sind. Ein Kegel wird auf der linken Seite des Hofes , ein weiterer auf der rechten Seite platziert und die dritte zwischen ihnen gesetzt . Der Trainer schreit heraus, welche Kegel er die Spieler zu berühren möchte , und sie läuft von der Mitte der Grundlinie auf den gewünschten Kegel, Berühren mit der Hand, die die Seite des Hofes der Kegel auf einstimmt. Für den mittleren Kegel sind die Spieler aufgefordert, die Hände wechseln jedes Mal aus. Spieler kehren zum Ausgangswert nach jeder Berührung mit einem defensiven shuffle. Der Bohrer fährt für 20 oder 30 Sekunden.
Donner Feet

Der Donner - Füße bohren hilft den Spielern, sich besser auf schnelle Entscheidungen . Ein Spieler beginnt der Bohrer auf der Grundlinie , während ein anderer Stände auf dem Netz. Wenn der Spieler am Netz , sagt " Go" , wird der Spieler auf die Grundlinie sprintet in Richtung Netz. Wenn die Teamkollegen an den Nettopunkten in eine Richtung , muss der Spieler sprinten zu stoppen und bewegen sich in diese Richtung. Spieler sollten Seite Shuffles für links und rechts Bewegung , Sprints für die Vorwärtsbewegung und eine defensive Shuffle für die Rückwärtsbewegung zu nutzen. Der Bohrer ist beendet, wenn der Spieler am Netz schreit für die Spieler auf der Grundlinie , um die Halfcourt Zeile ausführen .


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