Basketball Agility & Anlage Bohrer

Basketball erfordert höchste Anlage, zusammen mit einer großen Fähigkeiten, mentale Stärke und Zähigkeit. Beweglichkeit und Kondition Bohrer werden jeden Tag von den besten Profi- und College- Teams des Landes wiederholt, und die folgenden spezifische Übungen können sehr vorteilhaft für die Jugend oder prep Spieler versuchen, es auf die große Zeit zu machen. Selbstmord Sprints

Eine der häufigsten BasketballanlageBohrer auf allen Ebenen eingesetzt ist Selbstmord Sprints, oder gassers . Dieser Bohrer imitiert die hin-und her laufen , Schneiden und Sprint , die in allen Basketballspielen üblich ist. Die Spieler beginnen auf der Grundlinie unter einem Korb, auf die in der Nähe von seitigen Freiwurflinie entspringen dann . Bei Erreichen der Freiwurflinie , erreichen sie nach unten und tippen Sie auf die Linie . Sie sprinten dann wieder bis zur Grundlinie , drehen und laufen auf die Hälfte Gerichtszeile , gegenüber Freiwurflinie , und gegenüber Grundlinie in Folge.
10 in einer Minute

ein gemeinsames BasketballanlageBohrer , vor allem für die Jugend -Basketball-Teams und Anfänger , ist das " 10 in einer Minute" Frühling Bohrmaschine. Diese besteht aus Sprint 10 Längen der Basketballplatz, oder fünf Gesamt Sprints hin und zurück , in unter einer Minute . Falls ein Mitglied des Teams ist nicht in der Lage , um den Bohrer zu vervollständigen, beginnt die Uhr wieder und die Spieler müssen den Bohrer zu wiederholen, bis jedes Mitglied endet in weniger als einer Minute.
Bob und weben

" nach unten und Gewebe zurück " Drill ist für Agilität und wechselnden Richtungen. Kegel werden in 20 -Fuß -Schritten nach unten der Länge der Boden gestellt . Die Spieler beginnen mit dem Ball auf der Grundlinie und sind verpflichtet, in einem schnellen Tempo dribbeln unten das Gericht. Bei Erreichen jeder Kegel , müssen sie einen Basketball Bewegung, und die Richtung ändern und die Hand dribbeln sie mit zu machen. An den Zapfen können die Spieler ein Crossover , Spin oder Hinter-dem- Rücken dribbeln üben.
Two Man Spiel

Ein weiterer großer Basketball Agilität Bohrer beinhaltet zwei Spieler, ein in der Offensive und eine auf Verteidigung. Der Bohrer wird bei 3/4 Tempo durchgeführt, obwohl die volle Tempo zunehmende Herausforderungen Ihrer Spieler und erhöht die Schwierigkeit . Der Offensivspieler dribbelt unten das Gericht in einer Reihe von V- Schnitte , Dribbling an der Außenseite und schnell die Richtung ändern nach innen. Die Abwehrspieler der Ball Drücke und schneidet den Player aus und zwang ihn, konstant Schnitte zu machen - . , Die Ballbehandlung und Beweglichkeit verbessert , während zur gleichen Zeit der Arbeit an Anlage und Ausdauer


[Basketball Agility & Anlage Bohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001014215.html ]