Basketball Agility & Anlage Bohrer
Eine der häufigsten BasketballanlageBohrer auf allen Ebenen eingesetzt ist Selbstmord Sprints, oder gassers . Dieser Bohrer imitiert die hin-und her laufen , Schneiden und Sprint , die in allen Basketballspielen üblich ist. Die Spieler beginnen auf der Grundlinie unter einem Korb, auf die in der Nähe von seitigen Freiwurflinie entspringen dann . Bei Erreichen der Freiwurflinie , erreichen sie nach unten und tippen Sie auf die Linie . Sie sprinten dann wieder bis zur Grundlinie , drehen und laufen auf die Hälfte Gerichtszeile , gegenüber Freiwurflinie , und gegenüber Grundlinie in Folge.
10 in einer Minute
ein gemeinsames BasketballanlageBohrer , vor allem für die Jugend -Basketball-Teams und Anfänger , ist das " 10 in einer Minute" Frühling Bohrmaschine. Diese besteht aus Sprint 10 Längen der Basketballplatz, oder fünf Gesamt Sprints hin und zurück , in unter einer Minute . Falls ein Mitglied des Teams ist nicht in der Lage , um den Bohrer zu vervollständigen, beginnt die Uhr wieder und die Spieler müssen den Bohrer zu wiederholen, bis jedes Mitglied endet in weniger als einer Minute.
Bob und weben
" nach unten und Gewebe zurück " Drill ist für Agilität und wechselnden Richtungen. Kegel werden in 20 -Fuß -Schritten nach unten der Länge der Boden gestellt . Die Spieler beginnen mit dem Ball auf der Grundlinie und sind verpflichtet, in einem schnellen Tempo dribbeln unten das Gericht. Bei Erreichen jeder Kegel , müssen sie einen Basketball Bewegung, und die Richtung ändern und die Hand dribbeln sie mit zu machen. An den Zapfen können die Spieler ein Crossover , Spin oder Hinter-dem- Rücken dribbeln üben.
Two Man Spiel
Ein weiterer großer Basketball Agilität Bohrer beinhaltet zwei Spieler, ein in der Offensive und eine auf Verteidigung. Der Bohrer wird bei 3/4 Tempo durchgeführt, obwohl die volle Tempo zunehmende Herausforderungen Ihrer Spieler und erhöht die Schwierigkeit . Der Offensivspieler dribbelt unten das Gericht in einer Reihe von V- Schnitte , Dribbling an der Außenseite und schnell die Richtung ändern nach innen. Die Abwehrspieler der Ball Drücke und schneidet den Player aus und zwang ihn, konstant Schnitte zu machen - . , Die Ballbehandlung und Beweglichkeit verbessert , während zur gleichen Zeit der Arbeit an Anlage und Ausdauer
[Basketball Agility & Anlage Bohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001014215.html ]