Beim Volleyball verwendete Gelenke und Muskeln

Auch wenn Sie nicht wettbewerbsorientiert Volleyball spielen, lässiges Spielen im Hinterhof oder am Strand erfordert Sportlichkeit. Springen und Laufen, sowie das Aufschlagen und Aufschlagen des Balls, alle erfordern starke Muskeln und flexible Gelenke. Wenn Sie sich auf den Aufbau Ihrer Volleyballmuskulatur und auf Dehnungen konzentrieren möchten, um die Flexibilität in den notwendigen Gelenken zu verbessern, Sie profitieren von einem Programm, das sich auf die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers konzentriert.

Unterkörpergelenke

Während eines Volleyballspiels werden Sie viel rennen und springen. Flexible Knöchel helfen Ihnen, sich schnell zu drehen und zu drehen, ohne sich zu verletzen. Laufen erfordert auch flexible und geschmeidige Hüften, Knie- und Knöchelgelenke, um Ihre Beine aufzunehmen und dort abzulegen, wo Sie sie haben möchten. Wenn du dich hinkniest, um nach oben zu explodieren und den Ball zu spitzen, dieselben unteren Körpergelenke werden in Aktion gerufen.

Oberkörpergelenke

Die ganze Interaktion mit dem Volleyball selbst erfordert etwas Bewegung von Ihrem Schultergelenk, ob Sie dienen, Einstellung, passieren oder spitzen. Ihre Ellbogengelenke verriegeln oder beugen sich, je nachdem, auf welche Weise Sie versuchen, den Ball zu schlagen. Die Handgelenke spielen eine Rolle, auch, sich beugen oder abstützen, um zu dienen, einen Aufschlag erhalten, Passe den Ball zu einem Teammitglied oder blocke einen Spike.

Beinmuskulatur

Deine Beinmuskulatur ist dein Fundament, wenn du Volleyball spielst. Du wirst sie alle irgendwann während des Spiels rekrutieren. Deine Waden, Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäß und Hüftbeuger sind für das Laufen unerlässlich. Sie spielen aber auch eine wichtige Rolle bei der schnellen, explosive Sprünge. Starke Beinmuskeln geben dir die Kraft, die du brauchst, um deine Sprünge für effektive Sprungaufschläge zu erhöhen. Einstellung, spucken und blockieren.

Oberkörpermuskulatur

Dein Oberkörper ist der Ort, an dem viele wichtige Volleyball-Aktionen stattfinden. Ihr Bizeps und Ihre Unterarme bewegen sich, um Ihre Arme bei jeder Ballschlagaktion wie dem Aufschlag oder Empfang zu bewegen. Einstellung, vorbei und spitzen. Ihre Brust greift bei kräftigen Armbewegungen nach vorne und nach oben ein. Mit dem vollen Bewegungsumfang, den deine Arme in einem Spiel durchlaufen, Die Tatsache, dass Sie Ihre Schultermuskulatur anspannen, ist keine Überraschung. Sie arbeiten sogar mit Ihrer Rückenmuskulatur, um zu verhindern, dass sich Ihre Arme nach hinten bewegen, wenn Sie einen Ball blockieren. Starke Rückenmuskulatur, wie die Schulterblattstabilisatoren um Ihre Schulterblätter, Hilfe bei Armbewegung und Stabilisierung, und die Latissimus-dorsi-Muskeln, die von knapp unter den Schulterblättern bis zur Taille über den Rücken laufen, sind neben der Bewegung des Oberkörpers auch zur Stabilisierung nützlich.

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