Die Muskeln in einer Hantel Übung Scaption Gebraucht

Scaption ist eine Bewegung der Schulter , in der Ihre bringen Sie Ihre Arme weg von den Seiten. Wenn Sie schon einmal vor -Raise oder Seiten -raise Übungen gemacht haben , nur von scaption denken, wie die in - zwischen Bewegung . Genauer gesagt, ist die Bewegung , die scaption 45 Grad zwischen der Vorwärts-und Seitenflächen ist . Schulter scaption kann mit Hanteln durchgeführt werden und ist eine effektive Übung für den Aufbau mehrerer Schultermuskulatur . Aber , ist das prominenteste Aspekt dieser Übung ihre Sicherheit. In der Tat ist Hantel scaption eine viel sicherere Übung für die Schultern , als Seite wirft , und kann als Ersatz dienen Übung , wenn Sie von Schulterschmerzen leiden. Hantel Scaption

Bevor Sie die Hantel scaption , wärmen Sie Ihre Schultern , indem Sie drei Sätze von Arm Kreisen für 45 bis 60 Sekunden pro Satz. Sobald Sie dies , Griff eine Kurzhantel in jeder Hand mit einem Untergriff zu tun und stehen oder mit den Füßen schulterbreit auseinander sitzen . Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und positionieren Sie die Hanteln an den Seiten , mit leicht angewinkelten Armen und Handflächen nach vorne . Heben Sie die Arme 45 Grad zwischen Vorwärts-und Seitenflächen . Sobald Sie die Arme parallel zum Boden sind , senken sie nach unten in Richtung Ihrer Seiten.
Schultermuskeln

Die primären Muskeln während Hantel scaption gearbeitet sind die Schultermuskeln . Insbesondere die vorderen und seitlichen Schultermuskeln . Dies sind Ihre Front-und Seitenschultermuskulatur. Ihre vorderen Deltamuskeln bestehen aus zwei Segmenten oder Teilen, während Ihr seitlichen Schultermuskeln bestehen aus nur einem einzigen Segment gemacht .
Supraspinatus und andere Muskeln der Rotatorenmanschette

die Supraspinatussehne ist klein Muskel an der Spitze der Schulterblätter befinden , oder Schulterblättern. Dieser Muskel ist tatsächlich einer der vier Muskeln der Rotatorenmanschette , die alle bei der Aufrechterhaltung der Schulterstabilität wichtig sind. Während Hantel scaption ist die Supraspinatussehne weitgehend für die Initiierung der Bewegung zuständig und der Hauptmaschine, bis zu 30 Grad scaption bleibt . Die anderen Muskeln der Rotatorenmanschette , die den subscapularis , infraspinatus und teres minor sind , spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität der Schulter über den Bereich der Bewegung.
Clavicular Großer Brustmuskel

Ein weiterer Muskel während Hantel scaption beteiligt ist die Schlüsselbeinsegment des großen Brust . Dieser Muskel wird auch als die obere Brust bekannt und wird neben der vorderen Deltamuskel befindet sich in Richtung der Mitte des oberen Brustbereich . Allerdings ist der vordere Deltamuskel viel stärker während Hantel scaption . Die Schlüsselbein pec ​​Haupt tritt nur als Unterstützung Maschine .


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