Die Muskeln in der Toy Soldier Stretch Gebraucht

Ein gründliches Aufwärmen vor dem Training oder sportlichen Aktivität lockert Ihre Muskeln und Gelenke , hilft Ihren Muskeln effizienter durchführen und reduziert die Verletzungsgefahr. Dynamische Strecken, die kontinuierliche Bewegung wie der Spielzeugsoldat Strecke einzubeziehen sind ideal zum Aufwärmen , sagt der University of West Virginia. Der Spielzeugsoldat Strecke wirft Ihre Kerntemperatur in der Vorbereitung für starke körperliche Aktivität durch die Gewinnung einer Vielzahl von Muskeln, einschließlich Ihre Kern , Hüftbeuger -und Oberschenkelmuskeln . Überlegungen

Der Spielzeugsoldat Strecke arbeitet stark Ihre Oberschenkel . Wenn Sie fest , unflexibel Oberschenkel haben , machen einen kurzen Herz-Kreislauf -Routine , um sich aufzuwärmen , diese verspannte Muskeln . Ein 10 - bis 15-minütige Fahrt auf einem stationären Fahrrad , ein flotter Spaziergang oder einem sanften Joggen auf einem Laufband sollte der Blutfluss in den Oberschenkel zu erhöhen und das Verletzungsrisiko , wenn Sie die Spielzeugsoldat Strecke tun
.
Hauptmuskeln

Ihre Beinmuskeln intensiv arbeiten , wie Sie die Spielzeugsoldat Strecke durchzuführen. Die Oberschenkel des Schussbein verlängern und strecken Sie Ihr Bein schwingen bis zu Ihrem erhobenen gegenüberliegenden Arm , während Ihre Quadrizeps Vertrags Ihr Bein gerade zu halten . Die Oberschenkel des Standbeins Arbeit zu stabilisieren das Knie und Hüfte. Ihre Quadrizeps auch stabilisieren das Knie , und zusammen mit Ihrem Kalb, helfen, pflegen Sie Ihre Balance. Die Gesäßmuskulatur Ihres Hintern treten , um Ihre Hüften zu stabilisieren. Ihre Hüftbeuger an der Oberseite der Oberschenkel zu aktivieren, um Ihr Bein zu schwingen. Der Spielzeugsoldat Strecke ist eine ideale Warm-up für die Aktivitäten , die stark Quadrizeps , Beinbeuger , Gesäß und Waden zu engagieren. Dazu gehören Laufen, Sprinten und Springen. Der Spielzeugsoldat Strecke ist auch eine ideale Vorbereitung für Gewichtheben Übungen wie Kniebeugen, Beinpresse , Kreuzheben und Good Mornings .
Andere
Muskeln Used

tibialis anterior ist ein kleiner Muskel, der unten zwischen Ihre Knie-und Sprunggelenk läuft Ihr Schienbein . Es spielt eine wichtige Rolle , wie Sie die Spielzeugsoldat Strecke durch die Arbeit in Verbindung mit der Wade , um Ihre Standbein stabil zu halten und pflegen Sie Ihre Balance durchzuführen. Es gibt wenig Aktivierung der Oberkörpermuskulaturaußer Ihrem vorderen Schultermuskeln und Trizeps isometrisch Vertrags Ihre Arme halten vor Ihnen erhöht.
Stabilisierenden Muskeln

Ihr abs Arbeit und schrägen Bauchmuskeln stabilisieren den Oberkörper , wie Sie Ihre Beine schwingen , während die Rückenstrecker des unteren Rückens arbeiten in Verbindung mit der schrägen Bauchmuskeln zu stabilisieren und drehen Sie Ihren Körper, wie Sie Ihr Bein in Richtung der gegenüberliegenden Arm schwingen.



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