Schwimmhilfen für Erwachsene beim Schwimmen lernen

Schwimmen ist eine unterhaltsame Aktivität, die dazu beitragen kann, Ihren gesamten Körper zu stärken. Aber wenn Sie ein Erwachsener sind, der gerade schwimmen lernt, werden Sie möglicherweise nervös bei dem Gedanken, unterzugehen. oder vielleicht sogar hinein, das Wasser. Es gibt zahlreiche Auftriebsgeräte, die Ihnen helfen können, im Wasser zu schweben und sich wohl zu fühlen, während Sie die verschiedenen Schläge lernen. Bojen ziehen, die deine Beine schweben lassen, und Kickboards, die deinen Oberkörper halten, sind wirksam, um Angstzustände beim Schwimmenlernen zu reduzieren.

Kickboard

Stellen Sie sich in den Pool am Ende Ihrer Bahn mit dem Rücken zur Wand. Legen Sie das Kickboard direkt vor sich auf das Wasser. Das Kickboard sollte leicht im Wasser schwimmen.

Positionieren Sie Ihre Hände ungefähr auf halber Höhe und auf beiden Seiten des Kickboards. Beugen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Füße zur Wand, um sich abzustoßen, um Ihre Runde zu schwimmen.

Halten Sie Ihren Kopf über dem Wasser, während Sie das Kickboard benutzen. Ihr Körper sollte parallel zum Beckenboden sein, mit dem Kickboard leicht vor dir. Stützen Sie Ihren Oberkörper nicht auf dem Kickboard ab.

Kicken Sie den Flatter-Kick, während Sie die Bahn hinunterschwimmen. Behalte deine Gesäßmuskulatur, Rumpf und Oberschenkel im Eingriff, Zehen spitz und Knie leicht gebeugt, und trete nur das untere Bein, vom Knie abwärts.

Pull buoy

Steigen Sie in den Pool und positionieren Sie die Zugboje zwischen Ihren Oberschenkeln. Je weiter oben auf Ihren Oberschenkeln Sie die Zugboje platzieren, desto mehr wird es Ihren Beinen helfen, zu schweben.

Drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen, um den Pull-Boy beim Schwimmen an Ort und Stelle zu halten. Diese Bewegung wird auch dazu beitragen, Ihre Innenseiten der Oberschenkel zu stärken, die beim Gleichgewicht sowohl im als auch außerhalb des Wassers helfen können.

Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand. Beugen Sie die Knie, Bringen Sie Ihre Füße an die Wand und drücken Sie sich ab, um Ihre Runde zu schwimmen.

Halten Sie Ihre Zehen beim Schwimmen spitz, Dies wird dazu beitragen, den Widerstand im Wasser zu verringern und den Widerstand zu verringern.

Wackeln Sie beim Schwimmen mit den Beinen, um sich im Wasser zu bewegen. aber vermeiden Sie Treten, während Sie die Zugboje verwenden. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Ihre Oberkörperbewegung und Ihre Atmung.

Tipps

Wenn Sie Flip-Turns mit einer Pull-Boje machen, Halten Sie Ihre Zehenspitzen und Ihre Füße während der Drehung überlappt.

Warnungen

Das Schwimmen in einem gechlorten Pool kann Ihre Augen reizen. Schützen Sie Ihre Augen mit einer Schutzbrille.

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