Wie Glide Während Schwimmen

Mastering eine Glide wird dazu beitragen, Ihre Form und Energie sparen beim Schwimmen. Der Gleitwinkel beinhaltet Richt Ihren Körper flach im Wasser, während der Vorwärtsbewegung mit minimaler körperlicher Aktivität. Der Trick, um die Beherrschung der glide ist es, Ihre Hände und Arme richtig zu positionieren , während der Fahrt . Üben Sie die Glide mit einem ausgebildeten Schwimmer, wenn nötig, oder beim Tragen eines Trainings Schnorchel , um Sie zu atmen , während Ihr Gesicht nach unten im Wasser hingewiesen . Was Sie brauchen
Ausbildung Schnorchel ( optional)
Bademütze (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Slide auf einer Badekappe und Ausbildung Schnorchel, wenn notwendig , vor dem Eintritt in das Wasser.
2

Wenn in einem Pool schwimmen , drücken Sie von der Wand der Pool mit den Kugeln der Füße . Strecken Sie die Beine, während Sie Ihre Füße und Knie etwa 6 Zentimeter auseinander. Arch Füßen. Ziehen Sie den linken Arm auf der linken Seite.
3

Bringen Sie den rechten Arm über dem Kopf in der gleichen Zeit, die Sie ab zu schieben. Halten Sie die rechte Hand offen und gerade, mit den Fingern verschlossen und einander zu berühren . Tauchen Sie den rechten Rand des ausgestreckten rechten Hand nach unten ins Wasser.
4

Drücken Sie Ihre rechte Handfläche nach unten in das Wasser, wie Sie natürlich vorwärts zu bewegen. Halten Sie Ihren rechten Ellenbogen gerade, damit letztlich , einen Halbkreis Bewegung unter Wasser mit dem rechten Arm . Gleiten durch das Wasser - halten Sie Ihre Füße , Beine und den linken Arm immer noch - . Wie der rechte Arm schließt seine Halbkreis Rotation und entlang der rechten Seite des Körpers endet
5

Glide , bis Sie beginnen, mit einem Anschlag in dem Wasser. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 mit dem linken Arm. Halten Sie Ihre Nase mit Blick auf den Boden des Beckens und Oberkörper - und den gesamten Körper - gerade , um maximale gleiten erreichen

.
[Wie Glide Während Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001000645.html ]