Wie man an einem Ort bleiben, während Schwimmen

Wenn Sie keine Runden zu schwimmen , schwimmen in einem Ort , besser bekannt als Wassertreten , bietet eine solide Aerobic-Training . Wassertreten kann auch helfen, eine neue Schwimmer zu mehr Komfort im Wasser. Vielleicht am wichtigsten ist , dass das Lernen , wie man Wasser treten kann helfen, das Leben retten , wenn Sie im Freiwasser erwischt . Sie haben mehrere Möglichkeiten , wenn Sie lernen , wie man Wasser zu treten wollen; einige Techniken verwenden, die Arme und Hände nur , andere nur Füße und Beine , und einige verwenden eine Kombination der einzelnen. Beginnen Sie jede Technik, die von senkrecht stehend in den Pool mit der Wasser dabei deine Schultern. Anleitung
Rennrudern
1

Strecken Sie die Arme gerade aus , um Ihre Seiten auf Schulterhöhe , indem sie diese unter Wasser. Beugen Sie die Ellbogen leicht , wie Sie Ihre Hände nach vorne und weg von Ihren Oberkörper zu bewegen.
2

Drehen Sie Ihre Handflächen , so dass sie nach außen zeigen und sind in Richtung Oberkörper etwa 45 Grad abgewinkelt.

3

Ihre Arme und Hände bewegen seitlich durch das Wasser , halten Sie Ihre Handgelenke fest .
4

Drehen Sie Ihre Handflächen nach innen , wie Sie Ihre Arme und Hände durch das Wasser wieder zurück zum Ausgangs bewegen Position . Die Bewegung der Arme sollte eine durchgreifende Bewegung , die Sie fühlen das Wasser bewegen Sie ermöglicht erstellen.
5

Bewegen Sie weiterhin Ihre Arme und Hände nach außen und innen unter der Oberfläche in eine glatte , kontinuierliche Bewegung.
Flutter Kick-
6

Stehen Sie gerade , die Beine eng zusammen , die Knie gebeugt und die Zehen in Richtung des Boden des Pools .
7

treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne , etwa 12 bis 18 Zentimeter , und den linken Fuß nach hinten den gleichen Abstand , gleichzeitig .
8

vorwärts rückwärts Bewegen Sie den linken Fuß und rechten Fuß .

9

abwechselnd die Position jedes Bein weiter , achten Sie darauf, halten Sie Ihre Zehen nach unten.


[Wie man an einem Ort bleiben, während Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021468.html ]