Wie man Gewicht verlieren in Wrestling

Es ist immer besser zu gehen als eine Gewichtsklasse auf im Wrestling. Wenn Sie feststellen, dass Sie einige Pfunde , um eine Klasse, die für Sie realistisch ist zu machen, halten Sie sich zu vergießen. Abnehmen für Wrestling ist eine schwierige Reise, die Hingabe, Entschlossenheit , Planung und ständige Überwachung erfordert . Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt , Trainer und Eltern , bevor sie Entscheidungen zu sprechen. Anleitung
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Seien Sie konsequent . Viele Wrestler haben eine ganz andere Routine während der Saison als Nebensaison, die Verwüstung auf den Körper , Nervensystem und physiologische Gesundheit anrichtet . Konsequent das ganze Jahr ist der Schlüssel zu finden, die Gewichtsklasse die richtige für Sie ist und die Aufrechterhaltung der Gewicht, so dass Sie nicht haben, zu 20 Pfund verlieren, wenn Wrestling -Saison rollt herum .
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten näher zusammen. Ihr Körper verliert Muskel wenn Sie nicht halten zu essen ; es beginnt Fütterung selbst aus Muskeln , wenn es verbrennt das Fett. Essen Sie ausreichend , bis Sie zufrieden , aber nicht satt sind. Plan zum Essen alle zwei Stunden während der Wrestling- Saison und alle drei bis vier Stunden Vor-und Nachsaison , halten die Mahlzeiten kleine, aber Füllung.
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Gewicht sowohl während der Saison und außerhalb der Saison anheben . Während der Saison ist es wohl schwieriger, die Zeit, um Krafttraining zu finden , aber es ist äußerst wichtig, um so zu tun. Koppeln Sie die große Menge von Cardio- Aktivität, die Sie mit Krafttraining zu tun , wenn Sie die Arbeit, die Sie in der Nebensaison gesetzt haben zu zählen , wenn Sie auf der Matte sind möchten.
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Halten Trinkwasser. Viele Wrestler entwässern sich in Saunen oder durch drastische Plastikverpackungen . Dies ist schädlich für die Organe und erhöht die Chancen für schwere Schäden . Stattdessen essen gesund . Nehmen Sie in weniger Wasser am Tag haben , um Gewicht zu machen, in kleineren Portionen trinken. Versuchen 3 Unzen alle drei Stunden .


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