Lebensmittel, Vor einem Wettessen Essen

Wettbewerbs Essen wird als absurd angesehen Unterhaltung , aber es ist wirklich ein Ausdauersport in vielerlei Hinsicht. Competitive Fresser verbringen Monate Ausbildung für eine Tätigkeit , die eine echte Maut auf den Körper nimmt . Der Ernährungs Aspekt der Ausbildung zum Essen Wettbewerbe ähnelt , was ein Marathonläufer tun könnte : Kohlenhydrat -loading . Carb -loading gibt den Muskeln Ausdauer , indem leicht zugängliche Energie, die während des gesamten Wettbewerbs dauern. Training für Competitive Eating

Wettbewerbsessermüssen fit , eine solche zermürbenden Wettbewerb ertragen zu bleiben. Neben einem regelmäßigen Fitness-Routine , haben wettbewerbsfähige Esser , ihre Mägen zu strecken , um das Volumen der Nahrung in einem Wettbewerb verbraucht zubringen. Sie tun dies durch Downing zunehmend Essen jeden Tag, bis sie ein Volumen vergleichbar , was sie essen im Wettbewerb zu erreichen. Die diesjährige Nathans Hot Dog Eating Contest -Champion, Joey Chestnut , schwer verletzte 62 Hot Dogs in 10 Minuten. Schlank bleiben gibt Konkurrenten einen Vorteil - ihre Mägen mehr erweitern, wenn sie nicht mit überschüssigem Fett umgeben
Kohlenhydrat - Loading

Diät ist von größter Bedeutung in den Tagen . bis zum Wettbewerb . Kohlenhydrate sind die besten Nährstoffe zur Speicherung von Energie für Ausdauer- Wettbewerbe wie das Essen Wettbewerbe , weil sie Zucker in die Blutbahn überführt und dann in der Leber und Muskeln als Glykogen , eine Hauptenergiequelle gespeichert. Um richtig carb - Last , passen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme , für 50 bis 55 Prozent der Gesamtkalorien eine Woche vor der Konkurrenz, eine Abnahme der Prozentsatz für die meisten Menschen zu berücksichtigen. Stellen Sie Ihr Eiweiß und Fett zu berücksichtigen, für verlorene Kohlenhydrate. Halten Training auf normalem Niveau , um die Glykogenspeicher führen, macht Platz für die kommende Belastung. Drei bis vier Tage vor der Veranstaltung , steigern Sie Ihre Kohlenhydrate zu 70 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr und Fettaufnahme zu verringern . Skalieren Sie zurück auf die Ausbildung zu sparen Glykogen, und Ruhe am Tag vor der Veranstaltung. Geben Sie nicht den Wettbewerb auf einem leeren Magen. Essen Sie ein kleines Frühstück reich an Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen die Verdauung ohne Füllung Sie stimulieren.
Carb - reiche Lebensmittel

Kohlenhydrate sind pflanzliche Lebensmittel wie Getreide, Obst und Gemüse. Dairy ist auch reich an Kohlenhydraten . Während des Trainings sollte der Verbraucher wettbewerbsfähige Esser versuchen 15 Portionen Getreide , sechs Portionen Obst , sechs Portionen Gemüse und fünf Portionen fettarme Milchprodukte . Gute Körner Brot, Reis und Nudeln. Fettarmer Joghurt, Käse und Milch sind kohlenhydratreicheMilchprodukte. Grünes Gemüse , Früchte und Fruchtsäfte sind gut, nährstoffreiche Gemüse, aber stärkehaltige Gemüse wie Mais , Erbsen , Kartoffeln und getrockneten Bohnen Packung eine größere Kohlenhydrat Punsch pro Portion.
Lebensmittel zu vermeiden

Fettreiche Lebensmittel sollten vor dem Wettkampf zu vermeiden. Fett liefert Energie für den Körper , aber es ist viel langsamer zu brechen und Betankung starten Muskeln als Glykogen. Es dauert auch länger , um zu verdauen als Kohlenhydrate , die Ihre Energie, bevor es die Wiederherstellung führen kann . Fiber sollte auch der Tag eines Wettbewerbs vermieden werden. Fiber ist sehr sättigend , und während es notwendig ist, etwas, das der Tag des Wettbewerbs , ist es nicht klug, vorher füllen Sie essen. Protein ist ein wichtiger Nährstoff für die meisten Athleten , weil es baut und repariert Muskeln. Essen Wettbewerbe erfordern Ausdauer, aber günstigen Esser nicht erleben des Muskelabbaus , dass andere Athleten zu tun. Während die Proteinzufuhr sollte während der Fitness-Training gehalten werden , ist es eine unzureichende Energiequelle für den Tag des Wettbewerbs.


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