Bikram Yoga Posen für Stärke Building

Wenn die Arbeit in minimal Kleidung in einem 107 -Grad- Sauna -ähnliche Umgebung scheint völlig unattraktiv , sollten Sie die vielen Vorteile von Bikram Yoga. Zusätzlich zu den traditionellen Yoga Ansprüche verbesserter Klarheit des Geistes , bessere Konzentration und bessere Balance, Bikram Yoga praktizieren können Muskeln des Körpers ohne den Einsatz von Hanteln zu bauen. Fast jeder der 26 Lagen verstärkt mindestens einer Gruppe von Muskeln , und die erwärmte Trainingsumgebung ermöglicht Muskeln zu einem großen Teil mit verringertem Risiko von Verletzungen gestreckt werden. Schultern und Arme

Das Half Moon Pose und Triangle Pose der Schultern Schultermuskeln zu stärken, indem diese Muskeln zu zwingen , um zu helfen tragen das Gewicht der Hälfte des Körpers , während mindestens eine Handfläche bleibt auf dem Boden gepflanzt. Obwohl es nicht eine tragende Pose, wird der Stick- Balancing stärken , weil es erfordert, dass Arm- Muskeln bleiben während vertraglich voll in Ordnung , um die Stabilität während der Balancing -Stick zu erhalten Pose verlängert. Stehend Bogen erstreckt sich ein Arm , um das Gleichgewicht zu halten, während die Muskeln des alternativen Arm greifen , um das Bein auf der gleichen Seite des Körpers erhöht.
Quadrizeps und Beinbeuger

halten Läufer , Radfahrer und Sportler, die starke Beinmuskeln müssen treffen können aus mehreren Bikram Yoga-Übungen profitieren. Neben den Muskeln Arm-, Quadrizeps auch helfen Bär Körpergewicht in der Half Moon darstellen. Toe Ständer stellen baut die Quadrizeps , aber gleichzeitig auf die Zehen eines Fußes aus einer Hocksitzhaltung . Andere Posen doppelte Aufgabe , indem Sie gleichzeitig die Stärkung der Quadrizeps und die Oberschenkel . Peinlich Pose , die auch als Utkatasana bekannt , baut und die Oberschenkelmuskulatur durch Erzwingen beide Beine um den Oberkörper in einer stehenden hocken unterstützen. Standing Bow , Baum stellen und Balancing -Stick stellt die Stärkung der Beine ein zu einer Zeit durch Erzwingen einem Bein auf den gesamten Körper aus einer stehenden Position auszugleichen.
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< p> Mehrere Bikram Yoga-Übungen werden von Yogis für die Linderung von Rückenschmerzen empfohlen , insbesondere ischias. Sie benötigen jeweils Trainierende , um eine gerade Wirbelsäule , um das Gleichgewicht für die Dauer der Haltung, die verschiedene Muskeln des Rückens greift zu halten pflegen . Diese Posen sind Half Moon Pose, Pose Peinlich , Adler darstellen , Stehend Bow, Balancing -Stick , Stehend Separate Leg Stretching Pose , Dreieck darstellen und Toe Ständer stellen . Andere Haltungen stärken den Rücken von hinten biegen. Dies sind die Cobra, Heuschrecke , Bogen, Camel und Full Locust Posen. Schließlich , wie der Name schon sagt, Spine Twisting stellen Orten die Wirbelsäule in eine komplette links nach rechts oder von rechts nach links ab , der Ischias entlastet .
Knie, Waden und Knöchel der

Adler darstellen , Balancing Stick and Standing Bow Pose bauen die Knie, Waden und Knöchel , wenn Praktiker stehen auf einem Fuß zu einem Zeitpunkt. Das Dreieck darstellen und Standing Separate Leg Kopf-an- Knie- Pose niedriger der Oberkörper zur Seite , so dass größere Belastung für die Knie-, Knöchel -und Waden auf der Seite des Körpers , über die der Körper schwebt . Das zusätzliche Gewicht -Lager baut Stärke . Toe Ständer stellen Salden der gesamten Körpergewicht auf einem Bein in einer Zeit, in der Hocke .


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