Wie die Praxis Splits

Wenn Sie den Spagat zu tun , die Beine zu spreizen Sie Ihren Oberkörper im rechten Winkel. Um den Spagat machen , haben Sie sehr flexibel sein. Das Kunststück funktioniert am besten , wenn die Beine gegen eine ebene Fläche zu verbreiten. Während einige Menschen sind von Natur aus flexibler als andere, können Sie Ihre Flexibilität bei regelmäßigem Training zu verbessern. Üben Sie den Spagat täglich , um eine Verbesserung zu sehen. Wenn Sie sich noch nicht vollständig den Spagat , finden Sie, können Sie Ihre Beine ein wenig weiter jeweils day.Things Sie bequeme Kleidung und

Weitere Anweisungen
anzeigen Brauchen verbreiten 1

Wärmen Sie Ihre Muskeln durch Gehen , Joggen oder Durchführung eine andere Herz-Kreislauf -Übung. Wenn Sie nicht richtig aufwärmen , bevor Sie versuchen den Spagat , können Sie sich verletzen .
2

Wählen Sie, welches Bein in Front. Die meisten Menschen haben mehr Flexibilität auf der einen Seite .

3 Stellen Sie einen Fuß nach vorne und das andere hinter Ihnen.
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Schieben Sie Ihre Füße weiter weg. Sie werden langsam Zoll in Richtung Boden .
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Verwenden Sie Ihre Waffen , um Ihren Körper zu stabilisieren, wenn man näher an den Boden. Ihre Hände sollten für die Unterstützung auf dem Boden platziert werden.
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Stop- Schiebe , wenn Sie Beschwerden in den Beinen spüren. Machen Sie nicht weiter , wenn Sie Schmerzen fühlen. Wenn Sie das tun , können Sie einen Muskel zu ziehen.
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im Spagat Position bleiben für ein paar Minuten . Dies wird helfen, Ihre Muskeln daran gewöhnt, die Pose zu werden.
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üben den Spagat jeden Tag. Sie finden Sie in der Lage jedes Mal wenn Sie üben näher Spagat zu bekommen.


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