Pilaties Übung

Pilates-Übungen für Rückenschmerzen lindern Hals oder Rückenmuskulatur angespannt . Abhängig von der Schwere der Schmerzen , kann Arbeit aus wie eine unmögliche Aufgabe scheinen. Um jedoch den Rücken in einwandfreiem Zustand , eine Kombination von Bauch-Übungen mit Rückenkräftigungsübungenbekommen wird empfohlen. Pilates ist wirksam, weil es langsam, konzentrierten Bewegungen , um den Kern für erhöhte Mobilität und Flexibilität zu entwickeln. Diese Bewegungen stabilisieren Muskeln in der Mitte des Körpers, die zu nehmen entlastet den Rücken zu helfen. Bauchmuskeln

Darstellende verschiedenen Arten von Bauch-Übungen auf dem Pilates Ball hilft engagieren Muskeln in den vorderen und hinteren Kern. Regelmäßige Bauch-Übungen entwickeln diese stabilisierenden Muskeln unter Druck und Spannung von der Wirbelsäule und Rücken Schmerzlinderung . Darüber hinaus werden Sie auch die unteren und mittleren Rückenmuskulatur trainieren, während Muskelaufbau Ihre Mitte Bauchmuskeln. Probieren Sie eine Vielzahl von Übungen, um in der unteren Rückenmuskulatur dehnen und entlasten die Spannung. Haben diese Übungen ein paar Mal in der Woche , um die Symptome der laufenden Rückenprobleme zu lindern.
Obliques

Die schrägen Muskeln an den Seiten der Ihre Bauchmuskeln sind ebenso wichtig wie die Bauchmuskeln in der Mitte der Magen. Diese Muskeln stabilisieren Gleichgewicht - und regelmäßige Übung Schräg gibt Ihnen eine enge und getönten Taille. Darüber hinaus helfen Sie bei der starken schrägen Ausführung verschiedener Seite -an-Seite Bewegungen . Implementieren von Seite zu Seite knirscht , die schrägen Bauchmuskeln zu engagieren , während der Ausübung auf dem Pilates-Ball . Diese Übungen werden einige der Stress Sie Ihre Mitte zurück zu nehmen und den unteren Rücken .
Lower Back

Der untere Rückenmuskulatur sind zahlreiche Nerven zusammen , die nicht nur eine Verbindung mit der Wirbelsäule , sondern auch mehrere Festplatten in der Nähe des Steißbeins . Da gibt es so viele sensible Nerven in diesem Bereich von Rücken, kann eine schmerzhafte Rückenverletzung mit der Mobilität auf einer regelmäßigen Basis stören. Versuchen Pilates Stretching-Übungen helfen Spannungen abzubauen und längliche die Muskeln in den unteren Rücken. Dehnen diese Muskeln ein paar Mal in der Woche hilft bei eingeklemmten Nerven im unteren Rücken , die mit Ihrer Aktivität beeinträchtigen können. Das Hauptziel dieser Pilates-Übungen ist es, Qualität Wiederholungen mit richtigen Form durchzuführen.
Mid Zurück

Unterentwickelte Mitte der Rückenmuskulatur führen , in den Rücken Dichtheit und schlechte Körperhaltung, die Ihre gesamte Flexibilität beeinflussen können. Gleichgewichtsübungen mit einem Pilates Ball sind ideal für abnehmende Spannung und Verbesserung der Körperhaltung in Ihrer Mitte zurück . Diese Übungen bestehen aus horizontal liegend mit Blick auf den Boden , während Sie Ihre Beine auf den Ball und Ausgleichs Ihr Gewicht mit gestreckten Armen unter Ihnen . Diese Übungen helfen, geben nicht nur Ihre Bauchmuskeln ein effektives Training , sondern helfen, arbeiten die Muskeln in der Mitte des Rückens und den unteren Rücken gleich gut.


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