Wie funktioniert Schwimmen Ändern Sie Ihr Körperbau

? Schwimmen kann wirksam sein bei der Behandlung und das Management von Herzkrankheiten, Arthritis , Depression und vielen anderen chronischen Krankheiten , berichtet Die Centers for Disease Control and Prevention . Es ist besonders für ältere Erwachsene in abnehmender Behinderung und Verbesserung der Lebensqualität von Vorteil. Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen, kann Schwimmen auch Veränderungen in der Körperaufbauzu produzieren. Menschen, die regelmäßig schwimmen dürften Tropfen in Körperfettanteil bemerken , zusammen mit einem Anstieg in der Muskelkraft ihrer Schultern und Arme. Unterkörperfettanteil

Schwimmen wird in der Regel als eine Form von Aerobic eingestuft , arbeiten die Herz-Kreislauf -System , wie Sie sich wiederholende Bewegungen über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Wie bei anderen Formen von Aerobic , Schwimmen kann effektiv sein , wenn es um Brand Kalorien kommt , berichtet die American Council on Exercise . Obwohl der Körper Muskeln oder Fett als Kalorien verbrennen beim Schwimmen , ist moderater Intensität Aktivität besonders nützlich , wenn es um die Reduzierung des Körperfettkommt . Es sollte nicht überraschen, dass Personen, die in einem moderaten Tempo regelmäßig schwimmen wird ein Tropfen auf ihr Körperfett zu sehen.
Erhöhungen Schulter Muskulösität

Obwohl Schwimmen ist Aerobic in der Natur, hat Muskelfaseraktivierungauftreten . In der Tat, das American College of Sports Medicine beschreibt Schwimmen als eine effektive Form von Krafttraining für Männer und Frauen , die Interesse an der Steigerung der Muskelmasse in den Schultern sind . Als die Luft dagegen, liefert Wasser erhebliche Mengen an Widerstand gegen Arbeitsmuskelgruppen- vor allem die Schultern - wie sie durch das Wasser abgeschnitten. Im Allgemeinen , desto schneller schwimmen , desto mehr Widerstand wird auf die Arbeits Schultern gelegt , die Erhöhung ihrer Größe.
Erhöht in Arm Muskulösität

Neben Vergrößern Muskel in den Schultern, schwimmen Kraft und Muskelmasse in den Bizeps und Trizeps zu erhöhen. Wie bei den Schultern , Bizeps und Trizeps erleben Sie die größte Belastung als Schwimmgeschwindigkeit und Wasserbeständigkeit zu erhöhen. Wie bei den traditionellen Formen des Krafttrainings sind die Erhöhungen der Arm Muskulatur am deutlichsten in Männer, die höhere Testosteron haben .
Auswirkungen auf die Kern

" einschließlich der Bauchmuskeln , schräge Bauchmuskeln und die des unteren Rückens - Kern " wird traditionell als die Gruppe von Muskeln, die das Zentrum des Körpers bilden, definiert. Regelmäßige Schwimmer sind wahrscheinlich Veränderungen in ihrem Kernmuskeln bemerken. Diese Veränderungen wahrscheinlich auftreten, wie sie sich bewegen , um Balance und Schwerpunkt im Wasser zu halten. Flipping und am Ende einer Runde rotierenden können auch den Kern zu stärken, was zu einer erhöhten Muskelmasse.


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