Maximal-Temperatur für Hot Yoga

Hot Yoga-Klassen verfügen über sehr warme Raumtemperaturen und höher als üblich Luftfeuchtigkeit. Anwälte für Hot Yoga machen viele Behauptungen über seine Leistungen , die von erhöhten Herz-Kreislauf -Funktion, um Toxin Reinigung durch Schwitzen . Die Wissenschaft hat noch nicht validiert diese Forderungen , so üben in einem heißen Raum teilweise kommt auf die persönlichen Vorlieben . Obwohl es keine Industrie-Standard für Hot Yoga für viele Studios die maximale Temperatur bei rund 100 Grad Fahrenheit zu schweben. Baby, es ist heiß und feucht im

Einige Hot Yoga -Programme wie Bikram Yoga, bieten Kurse in Räumen bis 105 Grad Celsius erhitzt. Allerdings ist die Wärme, die durch hohe Luftfeuchtigkeit des Raumes verstärkt. Ein Bikram Klasse könnte Feuchtigkeit von 60 Prozent getroffen , was zu einem ungefähren Hitzeindex von 149 Grad Fahrenheit , nach Yoga Journal. ACE Fitness besagt , dass die Temperaturen könnten in einigen Hot Yoga Klassen erreichen 115 Grad Fahrenheit.
Fahrenheit Schwankungen

Yoga-Studios könnten Temperaturen bis 105 Grad Celsius eingestellt , aber externe Faktoren, die nicht Heizungsanlagen könnten den Raum fühlen deutlich heißer, nach Bikram Yoga Decatur. Windows- , Teppichboden -und jahreszeitlichen Veränderungen außerhalb des Gebäudes konnten alle möglicherweise Auswirkungen auf die Temperaturen im Inneren. Eine Faustregel ist, dass egal welche Temperatur der Yoga-Raum eingestellt ist , ist es zu heiß , wenn Sie an einem beliebigen Punkt während des Trainings
Hot unwohl fühlen - . Or Not

Menschen erleben manchmal eine größere Palette von Bewegung während einer heißen Yoga-Kurs , hohe Temperaturen zu entspannen Ihre Muskeln und fördern die Durchblutung , nach ACE- Fitness . Allerdings ist eine größere Palette von Bewegung nicht immer ohne Kontrolle wünschenswert. Zum Beispiel könnten Sie in der Lage , eine backbend in einem heißen Yoga-Klasse zu erreichen sein, weil man flexibler fühlen , aber wenn Sie nicht über die Rückenmuskulatur , diese potenziell riskante Haltung unterstützen, können Sie unsicher zusammenbrechen könnte , anstatt mit Steuer richtig beenden . Andere Leute üben in extremen Temperaturen zu genießen, weil der zusätzlichen Herausforderung , oder weil es " transformative " Gefühl - . Etwas vergleichbar mit einem Native American Schwitzhütte
Tipps für Rising Temps

Wenn Sie praktizieren Yoga sind in extremen Temperaturen, achten Sie besonders auf Ihren Körper, um Verletzungen zu vermeiden. Schwitzen übermäßig in Austrocknung, die zu anderen hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzekrämpfe , Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führt führen. Trinken Sie 16 Unzen Wasser zwei Stunden vor der Klasse , und 20 bis 40 Liter Wasser pro Stunde nach dem Sport , nach Yoga Journal. Ihre Kleidung nicht Schicht , wenn die Temperaturen zu hoch Ihre Haut braucht, um sich zu kühlen. Wenn Sie glauben, Übelkeit oder schlecht während der heißen Yoga zu tun , legen sich auf den Rücken oder lassen Sie den beheizten Raum . Heben Sie Ihre Beine und gelten nasse Tücher um Ihre Haut
Hot Yoga: . Nicht für jedermann

Die extremen Temperaturen mit heißen Yoga verbunden sind, machen es sicher für einige Menschen. Wenn Sie schwanger sind , eine Herz-Kreislauf -oder Kreislaufzustandim Zusammenhang mit Krankheit , könnte diese Art von Yoga nicht für Sie geeignet sein . Übergewichtige Menschen sollten auch meiden Höchsttemperaturen . Einige Bedingungen , wie Herzkrankheiten, vielleicht nicht sofort erkennbar sein , so ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt vor Beginn einer heißen Yoga-Praxis zu konsultieren.


[Maximal-Temperatur für Hot Yoga: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001000683.html ]