Basketball-Übungsübungen – Verkehrs- und Muskelgedächtnisübung

Die Absicht dieser Basketball-Übungsübungen besteht darin, den Fünft- und Sechstklässlern beizubringen, wie sie Staus in der Offensive zu ihrem Vorteil nutzen und sich in der Verteidigung durchkämpfen können. Wir nennen die erste Übung „Traffic“. Die nächste Übung, eine Muskelgedächtnisübung, arbeitet an Ball-Handling-Fähigkeiten.

DER VERKEHR
Wir beginnen mit zwei Spielern (einer in jedem Block), die stationär bleiben müssen. Zwei oder drei Offensivspieler sind entlang der Drei-Punkte-Linie verteilt.

Diese Spieler geben den Ball hin und her und „füttern“ schließlich ihren offensiven Teamkollegen.

Der vierte Offensivspieler kann die Grundlinie laufen und die stehenden Spieler als Bildschirme verwenden, um sich selbst zu öffnen – und dabei auf die Position des Balls auf dem Perimeter achten.

Der Verteidiger muss sowohl auf den Mann, den er bewacht, als auch auf die Position des Balls auf dem Perimeter reagieren, während er sich durch den „Verkehr“ kämpft.

MUSKELSPEICHERÜBUNG
Ich mag einen sehr einfachen Muskelgedächtnis-Drill, der Wunder bei der Ballhandhabung bewirkt.

Sie lassen die Spieler auf einem Stuhl sitzen und den Ball mit der rechten Hand so schnell wie möglich bis zum Knie dribbeln und den Ball so nah wie möglich am Knie halten. Dann wechsle und mache die linke Hand zwei Minuten lang.

Dies wird in der letzten Minute sehr schwierig, aber es lehrt sie, den Ball unter die Taille zu dribbeln, was sehr wichtig ist, um Steals beim Dribbeln zu verhindern.

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