Basketball-Übungsübungen – Indian File Chair Drill

Dies ist eine der Basketballübungen, die mir kürzlich einer meiner Abonnenten geschickt hat. Ich habe es hier eingefügt, damit Sie es heute Abend mit Ihrem Team ausprobieren können!

Von Cormac…
Wir führen eine Basketballübung für 5/6- und 7/8-Klässler durch, die wir nennen Indische Datei . Es ist im Grunde die Stuhlübung mit Menschen.

4 Spieler werden in einer über die gesamte Länge des Basketballplatzes verteilten Reihe aufgestellt. Der erste Verteidiger befindet sich direkt innerhalb der Grundlinie. Dann ist es Zeitleiste hinter Gericht, Timeline Front Court und die Front Court 3-Punkte-Linie. Normalerweise verwenden wir zwei Linien auf gegenüberliegenden Seiten des Spielfelds, die in entgegengesetzte Richtungen zeigen. An der vorderen Grundlinie befindet sich eine Dribbel-Zuführleine und je nach Können und Alter, Sie können auch eine Futterlinie für die Verteidiger außerhalb der Grenzen an der anderen Seitenlinie haben.

Die Übung beginnt mit dem Ballhandler an der nahen Grundlinie, der mit einem Jab-Step den ersten Verteidiger angreift und mit einer Cross-Over-Bewegung angreift und dann durch die verbleibenden Verteidiger ein- und ausgeht. Wenn der Dribbler einen Verteidiger passiert, bewegt sich dieser Verteidiger nach oben, um die Position des Verteidigers vor ihm einzunehmen. Der erste Verteidiger wäre dann die letzte Person in der Dribbling-Zuführlinie. Der erste Verteidiger wird normalerweise von innen angegriffen, da er einen Außenzug auf den letzten Verteidiger einrichtet. Beim Passieren des letzten Verteidigers muss der Ballhandler einen kräftigen Zug zum Korb machen, der mit der Außenhand erfolgen sollte.

Wir arbeiten in der Regel am Cross-Over, drehen dribbeln, zwischen den Beinen und hinter dem Rücken bewegt, um unseren Spielern zu helfen, sich im Verkehr mit dem Ball wohler zu fühlen. Wir lehren, so viel wie möglich online zu bleiben, damit die Spieler nicht zu weit vom Kurs abweichen, wenn sie über einen Verteidiger hinaus auf den Platz gehen. Wir haben die Seitenlinie oder andere Linien auf dem Platz genutzt, um den Spielern zu helfen, auf der Linie zu bleiben. Wir haben normalerweise auch einen Trainer am Ende jeder Reihe, der unterschiedlich viele Finger hochhält, während die Spieler die Nummern rufen, um sich auf den Platz zu konzentrieren. Wir variieren die Positionen der Spieler, um an verschiedenen Ansätzen für den Korb zu arbeiten, vom Flügel-Lay-up bis zum Power-Move der Grundlinie oder dem Reverse-Lay-up. Wir betonen auch die Explosion des Korbes, die aus dem letzten Zug kommt und den Rand früh findet. Je nach Spielstärke unserer Spieler, Wir variieren auch das Verteidigungsniveau des Verteidigers von einer stationären Position bis hin zu einer seitlichen Bewegung.

Abhängig von der Anzahl der Trainer, die wir haben, werden wir auch einen Basketballtrainer haben, der die Dribbler anleitet, während sie sich durch die Linie bewegen. Manchmal haben wir auch einen Trainer oder einen Spieler, der in der Nähe des Korbs steht und die Spielsteine ​​auf dem Lay-up spielt.

Nach Abschluss des Lay-Ups holt der Dribbler seinen eigenen Schuss zurück und gibt den Ball über die Grundlinie zur nächsten Person in der gegenüberliegenden Dribbellinie und sprintet dann zur Rückseite der gegenüberliegenden Verteidiger-Zuführlinie. Für fortgeschrittene Spieler können Sie diesen Spieler auch den gegenüberliegenden Ballhandler zum Korb „rennen“ lassen, um den Lay-Up zu verteidigen. Wir würden unsere Spieler an die Außenseite der Dribbellinie schicken, um das Rennen auszugleichen. Verteidigung kann Token oder Live sein.
(Notiz, Es ist wichtig, dass die Verteidiger den richtigen Abstand einhalten, damit der Ballführer genügend Platz hat, um sich von der Bewegung des vorherigen Verteidigers zu erholen. Achte darauf, dass sich die Verteidiger nicht zusammenballen.)

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