Sehnen der Waden

Eine Vielzahl von Sehnen sind rund um die Wadenmuskulatur im Bein . Einige sind lang und einige sind kurz, aber alle von ihnen legen irgendwo an den Knochen im Fuß . Das Wissen um die Sehnen in den unteren Bein kann im Verständnis Sportverletzungen und die Strecken , die helfen können , sie zu verhindern hilfreich sein. Achillessehne

Die Achillessehne ist der Rockstar der unteren Hälfte des Körpers. Es führt alle Ihre Körpergewicht bei jedem Schritt und Tritt. Aufwärmen und Dehnen sind wichtig vor der Teilnahme an Sport oder Übung, weil Verletzungen können sehr schmerzhaft und kräftezehrend . Dehnen Sie es durch Drücken gegen eine Wand oder Gegenstände mit den Füßen zeigte auf die Wand. Je kleiner der Winkel gegen die Wand desto größer ist die Strecke. Die Achillessehne ist die längste Sehne mit der Wadenmuskulatur verbunden. Sein Name stammt von dem alten griechischen Sage , der von einer Schwäche in seinem Knöchel getötet wurde .
Tibialis posterior Sehne

tibialis posterior -Sehne ist für die Höhe der der Bogen in den Fuß , es hilft Ihnen auch in Abstoßen Ihre Zehen beim Gehen, laufen oder Joggen . Die Verletzung dieser Sehne könnte schließlich dazu führen Sie zu flatfooted.This Sehne zwischen der Länge des Achilles und Peronealsehnen zu werden. Sie können diese Sehne durch Biegen der Muskeln in den Fuß zu strecken. Versuchen Sie, die Verbreitung Ihrer Zehen auseinander und wieder ballte sie im Schuh . Generell aber , Verletzungen dieser Sehnen sind nur die Folge von traumatischen Unfällen , die Sie nicht für sie zubereiten können.
Peronealsehnen

Sie haben zwei Peronealsehnen in beiden Füßen , die zu den Muskeln in den Unterschenkel zu befestigen. Das sind die kleinsten Sehnen mit dem Kalb verbunden. Probleme mit diesen Sehnen verursachen Schmerzen direkt hinter der " Außenknöchel " Beule auf dem äußeren Teil des Sprunggelenks. Sie können diese Sehnen durch Stehen auf einem Fuß -und Dreh den anderen Fuß in der Luft um 360 Grad im Uhrzeigersinn für 30 Sekunden und gegen den Uhrzeigersinn, für weitere 30 Sekunden dehnen.


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