Ist die Ursache Elliptical Enge Wadenmuskulatur

? Letztlich die Intensität Ihres elliptische Training steuern Sie, indem Trittfrequenz , Steigung und Spannungseinstellungen und zu einem gewissen Grad , die Höhe der Belastung auf die Muskelgruppen wie die Kälber setzen . Jedoch ist die elliptische eine komplexe Maschine . Es gibt mehrere Faktoren, die , wie Ihr Körper eine Schnittstelle mit der Maschine beeinflussen. Aber es hilft zu wissen, die Übertretungen des elliptisch sein. Mit etwas Wissen können Sie vorsorglich nehmen und die richtige Haltung , um die müden , auch chronisch engen Kälber zu vermeiden. Intelligente trainieren

Achten Sie auf Symptome von Muskelverspannungen , wenn Sie mit den elliptischen als Cross-Training- Methode, wenn von einer Verletzung erholt in einem anderen Sport. Die elliptische hat seine Vorteile : Es ist ein Low-Impact- Übung Form, die hochgradig anpassbar an unterschiedliche Trainingsintensitäten. Sie können jedoch nicht erwarten, erfolgreich übersetzen Ihre laufenden Fern- Training auf der elliptischen ohne Folgen. Sie können fest Kalb und /oder anderen Muskeln zu begegnen. Wenn Sie diese Symptome ignorieren , riskieren Sie, chronische Muskelverspannungen

Minimalist Schuhe sind beliebt in diesen Tagen - . Bei Läufern , Gewichtheber , auch Wanderer. Wenn Sie noch nie verwendet, minimalistischen Schuhen, oder einfach nur versuchen sie aus , tragen sie nicht für ein volles Training auf dem Crosstrainer . Da die Maschine Wadenmuskel Dichtheit auch für Einzelpersonen tragen stütz aeroben oder Laufschuhe verursachen , nehmen Sie Ihre Chancen . Auf der elliptischen gewöhnen .
Biomechanik

Während Sie die Neigung , Spannung und Pedal Richtung , die elliptische designierten zu einem großen Teil , wie Ihr Körper bewegt sich steuern. Wie andere EndlospfadMaschinen einschließlich Loipenmaschinen , stationäre Fahrräder und Stepper , die elliptische auferlegt strukturellen Veränderungen auf den Körper, die Auswirkungen Ihres Körpers Biomechanik. Normalerweise, wenn Sie gehen, richtet das Knie als das Bein schwingt nach vorn zu treten, und wieder, wenn es durch zieht am Ende der Schaukel. Aber die Pedale auf einer elliptischen steuern die Bewegung der Füße und Knie. Die Ferse bleibt auf dem Fußpedal durch jede Revolution , und das Knie gebeugt. Durch eine Kette von Ereignissen , die Wadenmuskeln sind atypisch betont und als Ergebnis kann verkürzen und wachsen angespannt.
Zu viel Unterstützung

denke nur über es : 6-Fuß -und 5- Meter hohen elliptischen Benutzer , die jeweils mit unterschiedlichen Körperproportionen , die gleiche Auswahl von elliptischen Maschinen aus in der Turnhalle zu wählen. Jeder Körper muss kompensieren. Während ihr Training , die meisten elliptischen Benutzer unwissentlich entsprechen ihre Körper an die Maschine , verfallen in eine schlechte Körperhaltung . Enge Nacken und Schultern sind häufige Beschwerden . Aber es ist der Unterkörper , die wirklich wird entführt. Die elliptischen wirkt wie ein Paar Krücken in mehrfacher Hinsicht , die Verringerung der Arbeitsbelastung der Muskeln, die Sie tragen, wenn Sie gehen, nämlich den medialen Kniesehne , tibialis anterior ( Schienbein ) und soleus und gastrocnemius ( Wadenmuskulatur ) . Aber es ist nicht so, dass sie nur immer eine angenehme Pause. Die gastrocnemius , zum Beispiel , übernimmt an einem Punkt , wenn die vorderen Schienbein typischerweise zu arbeiten, um den Fuß zu bringen, um bis nach vorne schwingen. Die Unterstützung der zweibeinigen Pedalbewegung kann für die Sanierung einer Verletzung in der Kurzzeit- schön sein. Aber nach der Zeit können einzelne Bein Stabilisierungsprobleme auftreten, einschließlich Kälber fest . Andere häufige Verletzungen durch die elliptische verursacht werden, sind Rückenschmerzen , Sehnenentzündung hinterer Schienbeinmuskel , Fersensporn und vorderen Knieschmerz .
" Hüftknochen Connected an den Oberschenkel -Knochen ... "

Aufmerksamkeit auf Ihre Form zu zahlen, wenn Sie auf dem Gerät . Obwohl Sie vielleicht nicht sehen, wie bessere Form kann dabei helfen, Stress zu den Waden, ist die Verbindung da. In der Tat , Steifigkeit in einem Teil des Körpers verursacht typischerweise andere Bereiche zu ziehen . Vermeiden Sie stützte sich schwer auf den Handläufen , die obere Karosseriesteifigkeit führen kann. Halten Sie Ihr Kern fest und während des Trainings leicht angehoben, um die richtige Sitzhaltung zu gewährleisten. Wenn Sie die mechanischen Arme zu verwenden , positionieren Sie Ihre Hände an einem Punkt, natürlich anfühlt . Denken Sie daran, Ihre Schultern entspannen. Also, halten Sie die Spannung und Neigung gering, wenn man neu in der elliptisch sind . Um ein intensives Training zu bekommen , halten Sie Ihre Trittfrequenz so hoch wie möglich . Wie Ihr Körper auf der elliptischen verwendet , können Sie die Einstellungen zu beginnen. Wenn Sie nicht bereits tun , strecken nach jedem Training , während die Muskeln noch warm sind . Geben Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Quadrizeps, Beinbeuger , Gesäß , Waden , Rücken und Oberkörper. Achten Sie darauf, auch Hydrat , auch.


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