Speed ​​& Agility Training Bohrmaschinen

Die meisten Sportarten erfordern schnelle Bewegungen , von Seite zu Bewegungen und Geschwindigkeit als Mittel zum Erfolg Seite. Beim Üben der technischen Fertigkeiten für jede Sportart ist für das Gesamtwachstum und Entwicklung , Geschwindigkeit und Agilität Bohrer nehmen den durchschnittlichen Spieler und katapultieren sie an die Spitze . Die Fähigkeit, die Spieler bewegen , effizient zu bewegen oder haben Geschwindigkeit brechen auf dem Gebiet gibt gut ausgebildete Spieler einen unvergleichlichen Vorteil . Follow the Leader

Folgen der Führer ist eine einfache, aber effektive Methode, den Körper zu trainieren und die Muskeln zu kurz und unvorhersehbaren Bewegungen reagieren. Um den Bohrer laufen , Spieler A beginnt sprintet in jede Richtung , verändert seine Richtung auf seine Laune zu jeder Zeit. Spieler B versucht , die Bewegungen der Spieler A zu folgen, versuchen, einen Abstand von zwei Metern zwischen ihnen aufrecht zu erhalten.
Ladder Bohrer

Ladder Bohrer sind einige der am häufigsten gebrauchte Bohrer bei der Suche nach Agility Training . Richten Sie ein faux -Leiter mit flachen Materialien wie Kanal-oder Klebeband. Der Spieler übt dann den Bohrer , indem sie schnelle Schritte in den Sprossen . Der Bohrer wird durch Ausführen von vorne, hinten , Seitensprungund sogar bunny hopping praktiziert . Durch das Üben des Bohrers , wird der Spieler in der Lage, seine Füße schnell in viele Richtungen bewegen , die Förderung der Beweglichkeit.
Shuttle Run

Die Pendellauf ist der die älteste Geschwindigkeit und Agilität Bohrer je benutzt zu trainieren und Zeit Athleten. Der Shuttle- Lauf besteht aus zwei Kegeln , 25 Meter voneinander entfernt platziert . Der Teilnehmer beginnt bei einem Kegel, sprintet auf die andere , den Boden berührt und kehrt zum Ausgangspunkt zurück. Das ist zwar nur eine Wiederholung , es kann mehrmals wiederholt, um die schnell zuckenden Muskeln der Beine zu trainieren.
Box Drill

Die Box Drill trainiert die Geschwindigkeit und Agilität , wenn effektiv praktiziert . Der Spieler stellt vier Kegel in einer quadratischen Formation . Einmal ausgerichtet , um den Bohrer zu laufen beginnt der Spieler in der ersten Kegel, läuft auf den zweiten Kegel , Haltestellen, Seite Schritte den Weg in die dritte , Haltestellen, rudert seinen Weg in den vierten , dann dreht sich um und sprintet zurück zum ersten und letzten Kegel.
drei Shuttle Cone Drill

Die drei Kegel Shuttle- Bohrer ist ein weiteres Beispiel einer Bohrmaschine , die Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Körperbeherrschung trainieren. Legen Sie drei Kegel in einem "L" Bildung , die jeweils fünf Meter auseinander. Der Spieler beginnt an der Spitze des "L" , und sprintet auf zwei , die am nächsten der anderen zwei Kegel Kegel und den Boden berührt . Von dort aus , sprintet er auf, zurück zu einem Kegel , den Boden berührt und beginnt, wieder nach unten laufen, um zwei Kegel . Einmal an zwei Kegel , muss der Spieler auf der Außenseite über und rund um den Kegel drei laufen . Nach drei Runden Kegel , der Spieler in einer Schleife zurück um die Außenseite zwei Kegel , die Beendigung der Bohrer Kegel ein .


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