Kickboxen Training Tipps u. Bohrer

Kickboxen Trainingsübungen helfen, ein Kämpfer zu stärken und um Hand und Fuß Geschwindigkeit. Kickboxer benutzen Bohrer auf Tritte und Stanzen Technik zu arbeiten , da sie beide Arten von Streiks in einem Kampf verwenden . Die Zusammenarbeit mit einem Partner, der mehr Erfahrung hat während der Bohrer wird dazu beitragen, ein Kickboxer seine Fähigkeiten verbessern, mit einer schnelleren Rate . Boxsacktraining
Trainieren Sie auf die schwere Tasche zu Schlagkraft zu erhöhen.

Ausbildung auf einem schweren Boxsack wird Ausdauer und Schlagkraft zu erhöhen. Vor Arbeiten an der Tasche , kleben Ihre Hände und Handgelenke , um Verletzungen zu verhindern. Verwenden Boxhandschuhe oder schwere Tasche Handschuhe während der Trainingseinheit. Stellen Sie einen Timer für drei Minuten , die die Länge jeder Runde werden Sie auf die schwere Tasche zu trainieren ist . Starten Sie das Training durch das Werfen einige leichte Tritte und Schläge zu lockern . Kreis um den Beutel und sich vorstellen, Sie kämpfen einen realen Gegner . Halten Sie Ihren Kopf bewegen , um zu simulieren Abrutschen in sich. Nachdem die erste Runde endet , nehmen Sie eine Minute Pause. Trinken Sie etwas Wasser und strecken während der Ruhezeit . Stellen Sie den Timer für weitere drei Minuten und dann beginnt die nächste Runde . Weiterhin auf Tritte und Stanzen Technik in jeder Runde zu arbeiten. Versuchen Sie, für mindestens fünf Runden während des Trainings zu schulen.
Speed ​​Bag Trainings
Zug auf eine Geschwindigkeit Tasche, um Hand Geschwindigkeit zu erhöhen.

Kickboxen Trainingstipps , um die Koordinierung zu erhöhen sind Geschwindigkeit Tasche Arbeit . Eine Geschwindigkeit Tasche hängt in der Regel von einer Wand auf etwa Augenhöhe. Die Tasche hat etwa die Größe eines Fußballs und ist an einem Schwenk , die es hin und her schwingen kann. Schlagen Sie die Geschwindigkeit Tasche entwickelt Hand-Auge- Koordination und Hand Geschwindigkeit . Treten die Tasche hilft ein Kämpfer Arbeit auf die Messung der Entfernung , um einen Gegner in den Kopf zu schlagen. Variieren Sie die Tasche Streiks zwischen Tritte und Schläge während des Trainings . Versuchen Sie, für 10 Drei-Minuten- Runden trainieren , die auf Ausdauer und allgemeine Fitness zu arbeiten.
Schattenboxen
Schattenfeld , um auf Tritte und Stanzen Technik zu arbeiten .

Schattenboxen hilft, verbessern die Fitness eines Kickboxer und markante Geschwindigkeit. Stellen Sie sich vor einen Spiegel in einem Schattenboxen Training , da Sie nicht wirklich boxen dein Schatten . Durch das Beobachten selbst in den Spiegel , wie Sie Tritte und Schläge zu werfen , können Sie keine Fehler in Ihrem markanten Technik erkennen. Schatten- Box , um sich aufzuwärmen Ihre Gliedmaßen für eine rigorose Trainingseinheit , wie eine schwere Tasche Training.
Sparring
Zug mit einem Partner, der Sie während einer Sparring vorantreiben wird .

Sparring ist eine der anstrengendsten Kickboxen Bohrer, da man auf der Empfängerseite der Streiks von einem Gegner sind . Versuchen Sie, mit einem Partner, der eine bessere Kickboxer , als Sie , die Ihnen helfen, als Kämpfer Fortschritt ist Holm . Achten Sie darauf, Kopfbedeckungen und Boxhandschuhe tragen , und verwenden Sie eine Einbaumundstückwährend einer Sparring . Bevor Sie beginnen, entscheiden, mit Ihrem Sparringspartner , wie viele Gesamt Runden Sparring und wie lange jede Runde dauert. Pause zwischen jeder Runde und Wasser trinken . Wenn Sie oder Ihr Sparringspartner , wenn nötig.

Zu ermüden oder sich verletzen , stoppen Sie die Sitzung zu beginnen
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