Wie man einen Kip Berg in Gymnastik Führen
1
Brusthöhe einstellen , um die Latte. Dies ist für den Wettbewerb zu niedrig , aber es wird Ihnen ermöglichen, zu lernen, die kip einfacher. Zeigen robustes Matten vor der Bar auf dem wir stehen .
2
Face the Bar und fassen Sie es mit beiden Händen. Ihre Ausgangsposition sollte eine Armlänge von der Stange sein .
3
Wechseln oder nehmen Sie ein wenig Hopfen und bringen beide Beine nach vorne , halten sie gerade und zusammen, wie Sie schwingen. Ihr Körper wird in einer entspannten " Hecht " zu sein Position zu Beginn Ihrer Schaukel, so dass Sie die Matten unter der Bar zu löschen.
4
Strecken Sie Ihre Körper am Ende Punkt Ihrer gleiten . Wenn es richtig gemacht , wird Ihr Körper die Schaukel in einem 45 -Grad-Winkel vom Boden abzuschließen. Schieben Sie die Hüfte leicht nach oben , damit Ihr Körper erstreckt sich aber nicht vollständig arch.
5
Pike Ihre Füße in die Bar . Dies ist eine schnelle Bewegung und Ihre Bauchmuskeln brauchen Kraft , um es zu erreichen. Der Trick ist, Hecht , bringen Sie Ihre Spann in die Bar , während Ihr Körper ist immer noch am Ende der Schaukel.
6
Ziehen Sie die Bar in Richtung Ihrer Hüften, hält sie gegen die Beine die ganze Zeit. Nach Ihrer Hecht , werden Ihre Füße berühren die Latte . Pretend die Bar ist ein Paar Hosen , und dass Sie ziehen sie auf . Dieser Zug muss Ihr Körper wieder Schwung zu begleiten, um die Bar zu montieren.
7
sich hoch oben drücken auf der Bar , wie Sie Ihren Oberkörper rundet das Reittier.
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