Die beste Handposition zum Schwimmen

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Welche dieser Handpositionen ist die beste zum Schwimmen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihre Hand aus dem Fenster eines fahrenden Autos gesteckt und mit dem Wind gespielt haben. Als Sie die Form, den Winkel und die Position Ihres Handgelenks und Ihrer Finger änderten, konnten Sie den Druck des Windes spüren. Die gleichen Konzepte gelten für Ihre Handform unter Wasser.

Das Ziel beim Schwimmen ist es, mit Fingern, Daumen und Handfläche die größte Oberfläche zu schaffen. Je größer das Paddel ist, desto größer ist die Zugkraft, die bei jedem Schlag aufgebracht werden kann. Beim Erstellen des größtmöglichen Paddels geht es nicht nur darum, die Finger und den Daumen zusammenzudrücken.

Hier ist eine kurze Auffrischung zur Fluiddynamik, um zu erklären, warum die Handposition tatsächlich wichtig ist:

• Wenn sich ein fester Gegenstand durch das Wasser bewegt, bewegt sich auch die Wasserschicht daneben.
• Diese „klebrige“ Wasserschicht vergrößert die Oberfläche des Objekts.
• Die Kraft des Wassers wird die Haut an den Fingern leicht platt drücken, wodurch ein Netzeffekt entsteht.

Mithilfe von Computersimulationen fand der Wissenschaftler Alberto Minetti heraus, dass der optimale Abstand zwischen den Fingern zum Schwimmen 3–8 mm beträgt, oder ungefähr der natürliche Abstand zwischen den Fingern im entspannten Zustand. Durch Beibehalten einer leichten Spreizung zwischen den Fingern vergrößert sich die Oberfläche der Hand, während sie sich durch die Unterwasser-Zugphase bewegt.

Basierend auf den obigen Erkenntnissen ist es jetzt einfacher, falsche Handpositionen auszuschließen. Eine hohle Hand (Option A ) verringert die Gesamtgröße des Paddels erheblich. Breite Finger (Option B ) verlieren ebenfalls an Oberfläche, indem sie Wasser durch die großen Lücken gleiten lassen. Finger und Daumen fest zusammendrücken (Option C ) verbraucht unnötige Muskelenergie und führt auch zu einem Verlust an potenzieller Oberfläche. Option D zeigt eine flache Hand mit kleinen Lücken zwischen jedem Finger und dem Daumen in die gleiche Richtung, leicht adduziert neben der Handfläche. Dies ist die optimale Handform, da sie beim Ziehen die größte Oberfläche erzeugt.

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Überprüfe deine Hand

• „Integrieren Sie Sculling-Bohrer, um verschiedene Handformen auszuprobieren.
• „Mach ein Unterwasservideo von vorne, um deine aktuelle Handform zu sehen.
• Streck deine Hand aus dem Fenster und spiele mit dem Wind auf dem Weg zum Schwimmtraining.

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[Die beste Handposition zum Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001052974.html ]