Einstündiges Workout:Bike Short Hill Sprints

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Das Radtraining dieser Woche kommt von Coach Dan Frost von MP Multisport in Fort Collins, Colorado. Coach Frost ist ein USAT Level I und ASCA Masters Level II Coach und dient auch als technischer Beamter für ITU und USAT. Das folgende Training sollte draußen durchgeführt werden. „Dieses Training konzentriert sich darauf, die Ausdauer aufzubauen, die benötigt wird, um diese kurzen Hügel gut genug zu attackieren, um den Schwung zu erhalten, der für einen schnellen Radsplit auf einer hügeligen oder hügeligen Radstrecke erforderlich ist“, sagt Frost.

VERBINDUNG – Einstündiges Training:Radsprints bis zum Scheitern

Aufwärmen
Fahren Sie 15 Minuten einfach zu einem Hügel mit einer Steigung von etwa 6–8 %.

Hauptset
6x(1 Min. den Hügel hinauf arbeiten, sitzen und loslegen, den Hügel runter zur Erholung drehen.)

Zwischen jedem Satz 5 Minuten lang schleudern

Wiederholen Sie die 6 × 1-minütigen Anstiege

Abkühlung
Einfache Heimfahrt mit einer Obergrenze von 70 % des Schwellenwerts

VERBINDUNG – Einstündiges Training:Big Gear Hill Climbs

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[Einstündiges Workout:Bike Short Hill Sprints: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001052973.html ]