Ruiniert Triathlon Ihre Zähne?

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Was Hobbys angeht, ist Triathlon so gesund wie möglich. Aber während Ihr Kardiologe über Ihren niedrigen Ruhepuls in Ohnmacht fallen kann, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Zahnarzt nicht die gleiche Reaktion zeigt.

Die meisten Ausdauersportler sind während langer Trainingstage und Rennen auf Kohlenhydrate angewiesen. Und während es eine Menge wissenschaftlicher Erkenntnisse gibt, die belegen, warum Einfachzucker ideal für die schnelle Energiezufuhr sind, gibt es auch einen ganzen Kanon der Literatur, der Zucker als Gift für Ihre Zähne vernichtet.

„Künstliche Farben, Säure, Zucker und Zuckeralternativen sind alles Dinge, die Ihrem Mund überhaupt nicht helfen“, sagt Jonathan Levine, D.M.D., ein in New York ansässiger Zahnarzt und begeisterter Radfahrer. „Wir haben einen Balanceakt zwischen guten und schlechten Bakterien in unserem Mund“, sagt er, „das homöostatische Gleichgewicht genannt wird. Sowohl Zucker als auch Umgebungen mit niedrigem pH-Wert schaffen ideale Bedingungen für das Gedeihen schädlicher Bakterien.“

Das Problem ist, dass düstere Bakterien, wenn sie nicht kontrolliert werden, Karies und Zahnfleischentzündungen verursachen. Beides Dinge, die dauerhafte und langfristige Folgen haben können – einschließlich des Verlustes ganzer Zähne –, wenn sie nicht angegangen werden.

Es stellt sich heraus, dass Sportler möglicherweise einem höheren Risiko für Karies ausgesetzt sind als ihre nicht aktiven Kollegen. Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine fanden heraus, dass Spitzensportler im Allgemeinen eine schlechte Zahngesundheit haben. Schlimmer noch, wir scheinen uns der Risiken, die wir mit unseren Zähnen eingehen, nicht bewusst zu sein. Ein Artikel aus dem Jahr 2011, veröffentlicht im International Journal of Sports Medicine fanden heraus, dass nur 3,2 Prozent der befragten Triathleten die Auswirkungen von Sporternährungsprodukten auf die Zahnhygiene in Betracht gezogen hatten. Ratet mal, was ist voller Zucker und Säure? Ja, viele deiner beliebtesten kommerziellen Sportgetränke, Gels und Kauartikel.

Sie müssen Ihre Gele jedoch noch nicht gegen Zahnpasta-Shots austauschen. Levine sagt, dass es eine Zeit und einen Ort gibt, Sporternährungsprodukte zu verwenden, insbesondere wenn Sie sich der Nachteile bewusst sind. Er wechselt zwischen Schlucken eines kohlenhydratreichen Getränks und Mineralwasser, das tendenziell alkalischer ist als Leitungswasser und hilft so, dem hohen Säuregehalt von Dingen wie Gatorade entgegenzuwirken.

Er sagt auch, dass er nach langen, harten Tagen im Sattel mit vielen Kalorien beim Zähneputzen vor dem Schlafengehen besonders gründlich ist. „Die allermeisten Probleme treten nachts auf, daher ist Ihre nächtliche Pflegeroutine sehr wichtig.“ Sportler sollten sich für elektronische Zahnbürsten entscheiden, die effizienter sind als ihre manuellen Gegenstücke. Auch diejenigen, die während des Trainings unter Mundtrockenheit leiden, müssen besonders wachsam sein, da Speichel als natürlicher Puffer fungiert und den pH-Wert Ihres Mundes neutral hält. Wenn Sie nach einem langen Training das Gefühl haben, gerade einen Wattebausch geleckt zu haben, möchten Sie vielleicht Ihre Routine nach dem Training mit Bürsten ergänzen.

Sie können auch versuchen, mit der Herstellung Ihrer eigenen Sportgetränke zu experimentieren, sagt Levine. Eine Mischung aus 50 Prozent Fruchtsaft und 50 Prozent Wasser würde deutlich weniger Säure enthalten als kommerzielle Produkte, die normalerweise Zitronensäure unter den ersten vier Zutaten aufführen. Als Bonus eliminieren Sie auch zusätzliche Farben, die Ihr Perlweiß verfärben können.

Die Quintessenz hier ist, dass es zwar nicht so sexy ist, Ihren Mund gut zu pflegen, wie beispielsweise Ihre VO zu überprüfen₂ max oder das Messen Ihres Körperfetts ist ein wichtiger Aspekt Ihrer Gesundheit, den Sie im Auge behalten sollten. Sicher, gesundes Zahnfleisch und gesunde Backenzähne helfen dir vielleicht nicht, die Ziellinie schneller zu überqueren, aber sie sind entscheidend, um diesen Burrito nach dem Rennen zu zerstören – und wir finden das ziemlich wichtig.

[Ruiniert Triathlon Ihre Zähne?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053236.html ]