Sabotiert das Streben nach Perfektionismus Ihre Leistung?

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Perfektionismus kann für Sportler sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein. Das große Problem für Sportler, die Perfektionisten sind, ist, dass Sie Ihre eigene Leistung in Rennen sabotieren können, wenn Sie es auf die Spitze treiben.

Ein perfektionistischer Athlet ist ein Athlet, der danach strebt, in allem, was er tut, perfekt zu sein, und sich immer auf die Mechanik konzentriert, anstatt auf den Fluss der Anforderungen des Events hinzuarbeiten.

Perfektionismus kann Ihre Leistung bei Veranstaltungen und Ihre Fähigkeit, sich im Training zu verbessern, beeinträchtigen. Wenn Sie in Ihrem Training und Rennen immer Perfektion erwarten, so wie Sie es geplant haben, lassen Sie keinen Raum für Anpassungsfähigkeit, die für Rennfahrer ein Muss ist.

Im Folgenden wird gezeigt, wie Perfektionismus im Sport sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein kann:

Vorteile

• Hohe Motivation und ein starker Wille zum Erfolg
• Starke „Arbeitsmoral“, die die Motivation fördert
• Sehr engagiert für Ziele und Verbesserungen
• Eine funktionale Denkweise für das Training
• Fähigkeit, die Leistung im Training zu analysieren, um sie zu verbessern

Nachteile

• Konzentrieren Sie sich auf die Endergebnisse statt auf den aktuellen Moment
• Angst und Anspannung bei Ereignissen
• Festgefahren in einer Trainingsmodus-Mentalität, die es schwierig macht, auf Ereignisse zu vertrauen
• Strenge Erwartungen an die Leistung
• Mangelndes Vertrauen in Ereignisse
• So dringend Erfolg haben wollen, was oft zu Angst führt
• Ungeduldig mit Ergebnissen bei Ereignissen, was das Aufgeben leicht macht
• Kümmere dich zu sehr darum, was andere denken

Sind Sie ein perfektionistischer Athlet?

Was sind die Anzeichen oder Signale von Perfektionismus?
1. Sind Sie im Training generell besser als bei einer Veranstaltung?
2. Versuchen Sie, eine perfekte Veranstaltung zu organisieren?
3. Wollen Sie so dringend gewinnen, dass Sie unter Leistungsangst leiden?
4. Machen Sie sich Sorgen darüber, was andere über Sie denken werden?
5. Sehen Sie Ihre Leistung als gut oder schlecht an?
6. Frustriert Sie schnell Ihre Leistung?
7. Stecken Sie in einer Trainingsmentalität fest?
8. Fällt es Ihnen schwer, frei und mit Vertrauen zu arbeiten?
Erwähnt von Trainingpeaks.com: Key Strategies for Developing Mental Fitness

So verbessern Sie Ihre Denkweise für Veranstaltungen

Die folgenden sechs Strategien helfen dir, Perfektionismus zu überwinden und dich gesünder auf die besonderen Anforderungen des Renntages zu konzentrieren:

Training für mehr Vertrauen im Training So können Sie dieses Gefühl auf den Renntag übertragen. Viele Sportler nutzen ihre Trainingszeit, um ihre Technik zu verbessern – und das sollten sie auch. Aber Sie möchten die Hälfte Ihrer Trainingszeit im Vertrauensmodus verbringen, indem Sie die Technik loslassen und wie bei Veranstaltungen normalerweise auftreten. Wenn du zum Beispiel eine Radtour machst und 20-Minuten-Intervalle machst, befinde dich während dieser Intervalle im Rennmodus.

Erlaube dir selbst, Herausforderungen zu begegnen. Akzeptieren Sie, dass sich das Rennen von Zeit zu Zeit weiterentwickeln wird und Herausforderungen auftreten. Seien Sie auf Herausforderungen während einer Veranstaltung vorbereitet, beispielsweise auf Probleme mit der Ausrüstung. Wenn Sie jedoch während des Rennens auf eine Herausforderung stoßen, ist diese Vergangenheit, konzentrieren Sie sich darauf, wieder in den Flow oder den aktuellen Streckenabschnitt zu kommen.

Effiziente Leistung statt perfekt. Perfektionisten neigen dazu, sich zu sehr darauf zu konzentrieren, sich für das nächste Event zu verbessern, anstatt heute großartige Leistungen zu erbringen. Wir empfehlen Ihnen, die „richtige“ oder perfekte Art der Leistung aufzugeben und stattdessen die Arbeit zu erledigen. Das bedeutet, dass Sie sich voll und ganz auf das bereits in der Ausbildung Gelernte verlassen können. Nutzen Sie die Fähigkeiten, die Sie heute mit Zuversicht ausführen können, um Ihnen zu helfen, effizient zu arbeiten. Konzentrieren Sie sich beispielsweise darauf, konsistent und reibungslos zu sein, anstatt zu sehr zu versuchen, die optimale FTP-Nummer zu haben.

Bewerten Sie Ihre Rennleistung objektiv. Perfektionisten neigen dazu, sehr selbstkritisch zu sein und konzentrieren sich nach Ereignissen nur auf ihre Mängel. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Selbstvertrauen einen großen Schlag erleiden. Stattdessen möchten Sie Ihre Veranstaltungsleistung objektiv betrachten. Wir empfehlen Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie im Rennen gut gemacht haben.

Zusammenfassung

Mit einer perfektionistischen Denkweise werden Sie feststellen, dass dies sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Du möchtest die Vorteile zu deinem eigenen Vorteil nutzen, wie zum Beispiel eine starke Arbeitsmoral und Engagement für deinen Sport.

Sie möchten aber auch lernen, die Nachteile des Perfektionismus zu überwinden. Wie wir besprochen haben, stellen Perfektionisten oft unrealistische Anforderungen an sich selbst. Perfektionisten können sehr selbstkritisch sein und wollen bei allen Events perfekt performen. Dies führt insbesondere bei Veranstaltungen zu einem Mangel an Vertrauen und geringer Zuversicht.

Um Perfektionismus zu überwinden, müssen Sie akzeptieren, dass Sie ein Mensch sind und Fehler machen oder sich Herausforderungen stellen werden, damit Sie frei mit jeder Form oder Fitness auftreten können, die Sie an diesem Tag bei der Veranstaltung mitbringen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Trainingpeaks.com.

Dr. Patrick Cohn ist ein Master Mental Game Coach bei Peak Performance Sports in Orlando, FL.
Andre Bekker (hier abgebildet) ist ein 12-facher Age Group-Sieger bei Ironman und 70,3-Events / ehemaliger professioneller Fahrradfahrer und Besitzer von 5th Dimensionscoaching.

[Sabotiert das Streben nach Perfektionismus Ihre Leistung?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053326.html ]