Deine Spotify Playlist für Social Distance Training

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Wir alle verbringen viel Zeit drinnen oder alleine oder beides – einsame Läufe und Trainerfahrten. Es kann langweilig werden. Das Zeitalter der sozialen Distanzierung braucht definitiv einen Soundtrack. Also haben wir dich nach deinen Empfehlungen für die besten Trainingssongs gefragt – und du hast Dutzende von Ideen auf Facebook und Instagram geteilt. Wir haben die Top 40 zu einer sozial distanzierenden Playlist zusammengestellt, damit du abrocken und dich ein bisschen weniger allein fühlst.

Eine Einschränkung:Ihr alle magt einige explizite Texte. Das liegt nicht an uns; das liegt an dir. Du kannst die Spotify-Playlist hier oder unten sehen.

Beste Trainingssongs:Spotify Social Distancing Playlist

Ein paar lustige Fakten über Musik als Motivationsinstrument

Statistische Gewinne

Studien der Brunel University zeigen, dass Musik die Leistung um fast 15 Prozent verbessern kann. Wie? Durch Blockieren des Teils des Gehirns, der Schmerzen und Müdigkeit erkennt. Wenn du zu den besten Trainingsliedern rockst, wirst du eher eine härtere Anstrengung akzeptieren – und sogar genießen –.

Geschlechter reagieren unterschiedlich

Studien zeigen, dass Frauen bei Musik als Motivationsinstrument auf Tempo und Melodie achten, während Männer auf die Texte achten. Beide sind gleichermaßen effektiv, um den Stoke-Level hoch zu halten. Eine Studie aus dem Jahr 2004, veröffentlicht in Psychology of Sport and Exercise fanden heraus, dass Musik die Motivation zum Laufen steigert, insbesondere in den ersten Kilometern eines Trainings, wenn Körper und Gehirn Schwierigkeiten haben, an Bord zu kommen.

Liebe es, Percussion zu hören

Der Beat des Songs kann den Beat deines Laufs beeinflussen. Wenn Sie schnellere Musik hören, laufen Sie eher mit einem schnelleren Umsatz, sagen Forscher der University of Plymouth. Um beste Ergebnisse zu erzielen, laden Sie Songs mit einer Trittfrequenz von 180 Schlägen pro Minute herunter, einem „Sweet Spot“ für die Trittfrequenz, der sowohl mit einer besseren Leistung als auch mit einem geringeren Verletzungsrisiko in Verbindung gebracht wird.

Langsame Staus für eine schnellere Wiederherstellung

Musik kommt nicht nur Sportlern während des Trainings zugute. Wie sich herausstellt, kann es auch die Genesung beschleunigen. Eine Studie des Narayana Medical College aus dem Jahr 2010 ergab, dass Läufer, die in den Tagen nach einem harten Training Musik hörten, sich schneller erholten als diejenigen, die ohne Playlist waren.

[Deine Spotify Playlist für Social Distance Training: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054065.html ]